Inna Volovicheva Dieta: tygodniowe menu i podstawowe zasady

Zawartość:

Inna Volovicheva dieta stała się znana niedawno, ale popularność tego doszła dość szybko. A wszystko za sprawą przykładów ilustracyjnych. Inna jest uczestnikiem projektu „Dom 2”, więc jego przemiana miała miejsce przed milionami telewidzów. Według doniesień i zdjęć w Internecie w ubiegłym miesiącu diety dziewczynka spadła prawie 30 kg. I to jest minus 6-7 funtów tygodniowo. Jak to możliwe, można zapytać? I co należy zrobić na takiej diecie?

load...

Według większości Ina, główny sekret jej utraty wagi jest siła woli. Jak banalne, jak się wydaje, bez pożądania, i nic nie jest niemożliwe do osiągnięcia trwałości. I fakt ten ma zastosowanie do każdej diety. Jeśli rozpoczął działalność, należy doprowadzić je do końca. Nie zatrzymuj się, nie ważne jak trudne może się to wydawać sposób. Miesiąc – to nie tak dawno, w trosce o piękną postać może wytrzymać.

An_0 diety

Jak w przypadku każdej diety odchudzającej Ina Volovicheva składa się z kilku etapów.

  • Przygotowujemy się do nowego życia

Najpierw musimy przygotować się na to, co będzie musiał zrezygnować z tradycyjnego sposobu życia i żywności. Zapomnijcie o słodkich, mąka i tłustych, aby zapisać się na siłownię lub basen, i, oczywiście, aby przezwyciężyć swoje lenistwo. Tune tylko pozytywne rezultaty odchudzania, wierzyć w siebie. A potem trzeba wszystko okazać się!

load...
  • Zaczynamy schudnąć

Drugim etapem jest sama dieta. Twoje menu powinno pojawić się owoce i warzywa, chude mięso, ryby. Ale od pikantnych sosów gorących i powinny być opuszczone. Sól również powinny być spożywane z ostrożnością. Dieta zaprojektowany przez miesiąc, ale można ograniczyć jego trwania. Wszystko zależy od tego, ile kilogramów chcesz stracić.

  • Wyjście z diety

Ten etap odchudzania jest równie ważne jak sama dieta. To trwa około miesiąca i jest to zachowanie osiągniętych wyników zależy od niego. Do dodatkowego ciężaru nie wrócił, konieczne jest, aby pozostawić diety prawidłowo, stopniowo dodając do jego menu żywności. Wyeliminować półwyrobów, starają się nie jeść przed pójściem spać, pić dużo płynów. I nie zatrzymują gry sportowe. Dzięki takiemu podejściu, zostań szczupły zawsze!

Głównymi diet niuanse

Jak już wspomniano, to dieta Ina Volovicheva jest użycie tylko zdrową żywność. Poniżej podstaw wyszczuplające, która jest pożądana w każdym przypadku stosować.

  • Wymagane jest kasza na śniadanie (dowolny), gotowane w wodzie bez soli i cukru;
  • Nie jeść po osiemnastej. W tym czasie można sobie pozwolić tylko grejpfruta. Po pierwsze, ich waga witamin. Po drugie, są one dobrze zaspokoić głód;
  • Menu główne dieta na miesiąc składa się z gotowane mięso, warzywa i owoce morza;
  • Pamiętaj, aby pić soki. Spróbuj je gotować samemu;
  • Zabrania się: cukier, sól, alkohol, masło i chleb. Ten ostatni może być stosowany tylko w minimalnej ilości;
  • Dość ważną rolę w diecie odgrywa codziennej rutyny. Staraj się jeść zawsze w tym samym czasie;
  • Aktywność fizyczna jest niezbędna do utraty wagi. Bez nich nie będzie osiągnąć pożądany efekt, bez względu na to, jak ciężko;
  • Kilka razy w miesiącu odwiedzić łaźni lub sauny, aby oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. To wciąż minus 2-3 kg.

Jest to podstawowe wytyczne, które można osiągnąć wspaniały efekt. Odbędzie się ona tylko miesiąc, a ty nie rozpoznają siebie w lustrze! Do tego można i oddalają się od zwykłych norm, prawda?

Szacowany menu diety na tydzień

Poniedziałek

  • Rano: owsianka bez soli i cukru, zielona herbata. Owsianka może dodać startego jabłka;
  • Dzień: jajecznica, cztery szklanki mleka, sałatka z ogórków i kapusty, kawa;
  • Wieczorem: 200 gramów ugotowanego mięsa z kurczaka, soku lub herbaty.

Po paru godzinach po kolacji wypić fizycznej. Wykonywać żadnych ćwiczeń mający na najbardziej problematycznych obszarach. Masa odejdzie przecząca, a zdrowie doceni znaczne korzyści.

Wtorek

  • Rano: ryżowa, kawa lub herbata;
  • Dzień: kawałek gotowanego mięsa wołowego (250 g), jednego pomidora, herbata;
  • Wieczorem również wołowa (150 g), surówka z wodorostów.

Po obiedzie (1,5-2 godziny) iść pobiegać. Przed snem można wypić szklankę soku z grejpfruta.

środa

  • Rano: gryka kefir. Musi być przygotowany wcześniej. Pół szklanki płatki zalać szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i pozostawić na noc;
  • Po południu: Sałatka z pomidorów i ogórków, gotowane piersi z kurczaka, herbata;
  • Wieczorem: kolacja z pozostałą kurczaka i kapusty, soku lub zielonej herbaty.

Po dwóch godzinach po obiedzie, pożądane jest, aby przejść do basenu i pływać przez 30-40 minut.

Czwartek

  • Rano: dowolny owsianka na wodzie, herbata;
  • Dzień: wołowina i wodorosty;
  • Wieczorem: kawałek kurczaka i jednego pomidora.

Dzisiaj na planie treningowym. To trwa co najmniej pół godziny. Przed pójściem spać, można zjeść jabłko lub wypić szklankę soku grejpfrutowego.

Piątek

  • Rano: płatki owsiane, wszelkie owoce (oprócz bananów i winogron), zielonej herbaty niesłodzone;
  • Po południu: chudego gotowanej ryby, sałatka z rzodkiewki i ogórka sok lub kawę;
  • Noc: parowy omlet z trzech jaj, pomidor, kawa z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.

Przed pójściem do łóżka, zorganizować pobiegać lub pójść na basen.

Sobota

  • Rano: ryżowa z jabłkiem i herbaty;
  • Dzień: owoce morza z warzywami, kawa lub herbata;
  • Noc: parowy lub pieczone cukinia, sok kawałek kurczaka.

Jeśli pogoda na to pozwala, przejechać rowerem przed snem. Lub poćwiczyć na rowerze stacjonarnym.

Niedziela

  • Rano: gryczana z jogurtem, gotowane z góry, herbata;
  • Dzień: wołowina z zieloną fasolką, sok lub kawę;
  • Wieczorem: szklanka odtłuszczonego jogurtu, soku z grejpfruta.

To jest przykład dieta. Miesiąc odchudzania można tworzyć własne menu, co najważniejsze, aby dopasować zasady dania dietetyczne. Oczywiście, nie należy spodziewać się fantastyczne rezultaty – minus 10 funtów za pierwszy tydzień. I nie trzeba takiego rezultatu. Gwałtowne zmiany wagi mogą prowadzić do tragicznych skutków, więc trzeba schudnąć mądrze, starannie ważąc plusy i minusy.

Każda metoda odchudzania ma swoje przeciwwskazania. Volovicheva dieta nie jest wyjątkiem. Przed tak trudno zmienić swoją dietę, skonsultuj się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli masz choroby przewodu pokarmowego. Należy podjąć środki ostrożności, aby tej diecie i ludzi, którzy są uczuleni na cytrusy. W cukrzycy, choroby nerek i wątroby, utrata masy ciała bez kontroli specjalisty przeciwwskazane również.

load...