Elena Malysheva Dieta: zestaw produktów i ich składu

Pytanie – „Co takiego jeść, aby schudnąć?” – Teraz już nie bawi nikogo. W związku z tym, bardzo popularna dieta Elena Makarska – zestaw produktów i odżywianie w diecie składa się tak, że ludzie stracili na wadze, i nie czuć głodu. W tym artykule, będziemy ujawniać tajemnice i przede wszystkim dieta gotowanie samemu potraw. Chcesz wiedzieć, jakie zasady powinny być przestrzegane podczas odchudzania? To czytaj dalej!

load...

Zawartość:

Menu dla utraty wagi przez Elena Makarska: plusy i minusy

Markowe dieta Makarska – zestaw produktów zaprojektowanych przez 28 dni i nie wymagają długiego gotowania. Gotowy zestaw można kupić w zaciszu domowym (online). Z tego punktu widzenia, to jest bardzo dobre dla osób prowadzących lub po prostu leniwi, którzy nie chcą obciążać się z niepotrzebnych kłopotów, aby znaleźć i gotować „zdrowej żywności”.

Ponadto, dużym plusem jest to, że kompleks menu jest zaprojektowane na wiele różnych sposobów, z uwzględnieniem płci i stanu zdrowia fizycznego uczestników:

load...
  • Dla zdrowych mężczyzn i kobiet (indywidualne racji żywnościowych), którzy chcą schudnąć lub utrzymać wagę;
  • Dla osób cierpiących na choroby przewlekłe (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, niewydolność serca).

Główną wadą – koszt 12 000 rubli. To będzie pozytywna, to jest prawie dwa razy większa od kosza konsumentów w Polsce. Oczywiście, nie każdy jest gotów wydać tyle pieniędzy na jedzenie. A jeśli chcesz siedzieć na diecie nie jest to miesiąc, a dwa lub więcej? Odpowiedź jest, że zadania finansowe i estetyczne, a my postaramy się znaleźć razem, tu i teraz. Ale najpierw niech uporządkować menu.

Skład diety Elena Makarska

Makarska produktów dietetycznych dokładnie obliczona wartość energetyczną. Każda porcja równa się spożycie pokarmu, i jest zapakowany w jednym opakowaniu. Wszystkie pakiety mają sposób gotowania.

Dzienna dieta dla wygody zmontowane w 4 różnych kolorowym opakowaniu:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • śniadanie (zielony);
  • Obiad (żółty);
  • Deser na obiad (niebieski);
  • Kolację

  • (czerwony).

Część produktu w postaci suchej. Przed użyciem należy je parze z gorącą wodą. Ważne jest, aby temperatura wody musi wynosić 100 °, jak to ma miejsce zazwyczaj, i 90. Inne posiłki dostępne w postaci zamrożonej. Jest rzeczą oczywistą, że wymaga wstępnego ogrzewania i rozmrażanie w kuchence mikrofalowej.

Uwaga! Poprzez opcjonalne światła dziennego menu mogą dodawać kawa, herbata i owoce (jeden z nich jest kwaśna i słodka, na przykład, jabłko i pomarańcza), na lunch lub przekąskę. Oczywiście, wybór musi być zatrzymany na jednej rzeczy. Na śniadanie można wybrać dowolny zestaw miesięcznego zielona torba na lunch – wszystkie żółte, i tak dalej. Zawartość kalorii tych toreb będzie w przybliżeniu takie same.

Dieta Makarska – skład produktów oraz ich przybliżoną kalorii.

Śniadanie 300 kcal kalorii:

  • płatków owsianych zbóż (z różnych jagód);
  • 4 płatki musli (płatki owsiane, żytnie, pszenicy i jęczmienia) z pestkami dyni;
  • Muesli z orzechami, nasionami i kandyzowanych owoców;
  • Owoce bar z wiśni i żurawiny; Kasza gryczana
  • (lub ryżu lub prosa) w postaci płatków z rodzynkami i jabłkiem (ananasa, maliny, etc.);
  • Klasyczny omlet z kalafiora lub brokułów.

Obiady kalorii 100-150 kcal:

  • Sos z indyka z kalafior i brokuły; Grzyby
  • Z ziemniakami w sosie;
  • Filet z białej Saury z ziemniakami; Grzyby
  • Z ziemniakami i cebulą;
  • Keta Filet z ryżem;
  • Filet z kurczaka z gotowanymi

  • Ryżu;
  • Klopsiki

  • Kurczaka z ryżem pod białym sosem grzybowym;
  • Gryczana z pieczarkami i cebulą;
  • Pulpety mięsne

  • Pod czerwonym sosie z kaszą;
  • Mięsa

  • Zrazy, faszerowane pieczarki, gryka.

Desery kalorii 300 kcal:

  • Pasek z owoców moreli (lub jabłka lub orzechów lub żurawin lub wiśni); migdały
  • Lli_1, rodzynki, papaja i ananas;

    Mieszaninę

  • Orzechów laskowych i migdałów z suszonych owoców;
  • Bar całe jabłko ziarna (lub żurawiny);
  • Suflet z sokiem jagodowym (lub żurawiny);
  • Chrupki orzechowe z sezamem i suszonych moreli.

Obiady są około 100 kalorii kkalii_1:

  • Zupa z makaronem, kurczakiem;
  • Grzyby

  • (lub dyni lub zielone) zupy (może być z grzankami);
  • Pierś z kurczaka z sosem warzywnym z chrupiącą gryki;
  • Klopsiki

  • Rybne z ryżu;
  • Nadziewane papryki z warzyw;
  • Leniwe gołąbki z sosem warzywnym; Kapusta kwaszona
  • Z grzybami;
  • Pilaw z warzywami.

W dniach postu:

4 razy owsianka z ryżu lub kaszy gryczanej zbóż.

Jak widać, w diecie malyshevoy obejmuje dania z najpowszechniejszych środków spożywczych, które można gotować w domu, w kuchni łatwo. W rzeczywistości, to nawet nie jest to klasyczny dieta, ale nowy system do zdrowego odżywiania osób z nadwagą. Wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami na diecie i wielkości porcji – i otyłość odejść na zawsze.

9 Przydatne zasady i wskazówki dotyczące diety podczas

  • Cyklu przetrwać bez zakłóceń na ciasto / lody i inne gadżety. Według wielu opinii, do tego czasu zostanie osiągnięty pięć do dziesięciu kilogramów odchudzania.

Wskazówka: Poznanie początkowo cenionych kilogramów figura, z którymi chcesz się poddać, ważyć się co tydzień. To pomoże Ci dodatni ładunek na dodatniej dynamiki ulgi wagi. Tak będzie łatwiej schudnąć.

  • Jeden dzień w tygodniu – rozładowania. Jest koniecznością. Można jeść tylko ryż lub kasza gryczana, gotowane w wodzie bez soli. Te dni, tolerowanych przez organizm jest cięższy niż normalne dni.

Wskazówka: spędzić czczo dni, kiedy najbardziej zajęty z niektórych obowiązków w pracy lub w domu, ponieważ w ten sposób zmniejsza uczucie głodu.

  • Posiłek powinien wynosić co najmniej 4-5 razy dziennie. Odstęp pomiędzy wizytami w tabeli – 2 lub 3 godziny. Tutaj można obyć się bez wskazówek. Kolacja powinna być nie później niż 19 godzin.

Wskazówka: pozycja nie może być ignorowane, a poszukiwanie możliwości jego realizacji. Obiadokolacja – najlepsze fatties przyjaciela.

  • Tom diety produkty malyshevoy pojedyncza dawka nie powinna przekraczać 250 ml, co w przybliżeniu odpowiada jednej szklance.

Wskazówka: dostać się płyta, która jest po prostu niemożliwe, aby umieścić więcej. Stopniowo przyzwyczaić się do takiej części, a to staje się normą.

  • Jeśli kupujesz diety Elena Makarska w zestawie, a następnie liczyć kalorii nie masz, bo to wszystko jest obliczane i rozplanowany, jak mówią, na półkach.

Wskazówka: Jeśli jesteś gotowania samemu, to proszę się kalkulatorem i tabela kaloryczna. Dzienna stawka „legalne” kalorii w diecie powinna wynosić od 800-1000 kalorii. I utrzymać limit wagi może być przedłużony do 1200-1400 kcal.

  • Dodatek do specyficznego składu produktu Diety Makarska w dziennej dawce niezbędnej do zawierać do dwóch litrów czystej wody niegazowanej.

Wskazówka: zacznij swój dzień od filiżanki wody pitnej na czczo. Wśród innych mediów, zmniejszy uczucie głodu.

  • Minimalizacja i lepiej wykluczyć z diety następujące produkty:
  1. Sól;
  2. Cukru

  3. Oraz produktów zawierających go;
  4. Tłuszcze zwierzęce i roślinne; wypieki
  5. Lli_1, jak również buraki, ziemniaki, marchew; Duchy

    Lli_1.

Bez komentarza, po prostu przyjąć za pewnik! Udekorować zbóż lub owsianka jest lepiej gotować w sposób następujący: zboża wieczorem napełnić wodą i pozostawić do zaparzenia na noc, a rano – po prostu doprowadzić do wrzenia. Jednocześnie owsianki zachowane wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe.

Przydatne wideo przewodnik na diecie Makarska

Teraz już wiesz, co jest zawarte w diecie Makarska, a jeśli zdecydujesz się schudnąć, po jego zaleceń, można zdecydować, czy kupić pakiet żywności, lub przygotować własne posiłki. Życzę zdrowia i szczupłej sylwetki!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...