Duża kuchnia letnia problemem

Problem
Zawartość

No, ale to byłby w naszym kraju sjestę, żadnych problemów i nie będzie! Wystarczy wziąć resztę 2:00, spokojnie jeść białka i błonnika bogaty obiad, a potem równie łatwo się zrelaksować w miłym klimatyzowanym pomieszczeniu. Ale nie! Mamy popołudnia jakoś działa mózg, ręce, stopy, kto co robi. W rezultacie, większość dziewczyn pić zimne napoje i połknie coś niestrawnego, ale z wieloma cukru wewnątrz. To mnie w rodzaju lody są tak elastyczne. Cóż, albo sorbet. W ogóle, to jest brak kolacji tajemnica zwycięstwa nad podwójnym części grilla z piwem w godzinach wieczornych. A waga może sobie wyobrazić, co z taką mocą.

load...

[Powrót do spisu treści]

Co jeść w ogniu i dlaczego

Lekarze publikuje corocznie navyazshy wszystkim w zębach listę produktów, które nadają się do stosowania w ogniu:

  • Ogórki, sałata, pomidory, rzeżucha, seler wszelkiego rodzaju, a także wszelkich innych wodnistych świeżych warzyw. Służąc jako sałatki, podstawa zimnych zup, koktajli ITP Różnorodność warzyw jest trawione szybko, nie daje uczucie ciężkości w żołądku i dość bezpiecznie zaspokoić większość zapotrzebowania na wodę. Tak, że są niskokaloryczne, ponieważ zawierają one dużo cieczy;
  • Ryby i owoce morza, zamiast tłuszczowych czerwone mięso. Tutaj jest to jasne – mniej tłuszczu zawiera jedną lub inne źródło białka, tym łatwiejsze i bardziej skuteczne niż jest wchłaniany, tym mniej jest w przewodzie pokarmowym oraz niewielka szansa, że ​​poczujesz ciężkość w ogniu;
  • Owoce

  • I jagody. Jest oczywiste – niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały, błonnik, szybkie asymilacji, minimum grawitacji. Jednak mistrzowie sportowców i tych, którzy chcą, aby zminimalizować tkanki tłuszczowej w organizmie muszą jeść owoce i jagody z ostrożnością. Najlepiej nie stosować się do zaleceń „Masza Ivanova jedzenia 1 kg jabłek, że jest zdrowy i szczęśliwy, a będę też”, a wreszcie używać kalkulatora dziennego zapotrzebowania na kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany. I wybrać odpowiedni dla siebie poziom węglowodanów, które dałyby energię, ale nie powodują wzrost masy tłuszczowej. W ramach tej kwoty, w połowie obciążenia koktajli owocowych i jagodowych są, a reszta – w złożone węglowodany, takie jak zboża;
  • Kasza lli_1, faktycznie. Oni lepiej nie zjeść obiad, a rano i schłodzić do odpowiedniej temperatury. Tak, wspólnym punktem jest porzucenie zbóż mleka na rzecz zwyczajna, by tak rzec, na wodzie i nic;

  • Koniecznie „zjada” niezbędnego minimum tłuszczu – co najmniej 2 łyżki dowolnego oleju roślinnego

Jakie pokarmy dietetycy uważają niedopuszczalne w ogniu:

load...
  • Wędzone, solone, kiełbasy i inne kalmarnosti do piwa – Problem polega na tym soli przyczynia się do nadmiernego zatrzymania płynów w organizmie, a to w konsekwencji – przeciążenie serca. W związku z treningu mogą stać się niebezpieczne, jeśli trzeba „go”. Wymienić, nawiasem mówiąc, można po prostu gotowane mięso z przyprawami lub suszone kalmary bez soli, ale z sokiem z limonki;
  • Tłuste mięso – oto, co do zasady, nie ma zgody. Amerykanie są w trend „Paleo” powinni jeść tłuszczów zwierzęcych wszędzie. Jest to, jak mówią, daje energię, zapobiega przejadanie się i dobrze się wchłania, jest używany tylko do niego. Kardiolodzy i dietetycy, którzy dorastali w strefie „ru” jest w jakiś sposób przeciwko stale wysokim spożyciem tłuszczów zwierzęcych. Uważają, że lepiej jest jeść kurczaka i ryby zamiast wieprzowiny i baraniny;
  • Dużo cukru – Witam, lody. Właściwie, to jest jasne – zbyt dużo cukru, nie obchodzi mnie zbyt wiele „wędrować” w organizmie wody, obciążenie serca, układu hormonalnego, Plus, ja przepraszam, ciągłe pocenie się nie jest w duchu „trochę potu”, w duchu „ukryć plamy potu na lekką bluzkę folderów biurowych, przycisnął do brzucha „;
  • Kofeiny – stymulantem ulubionym a wszystko zwiększa ciśnienie. Co w potrójnej obciążenia cieplnego na układ sercowo-naczyniowy. Ogólnie rzecz biorąc, kawa jest również odwodnienie, chociaż producenci kofeiny w różnego rodzaju stale zwracać studia udowodnić inaczej. Więc napić jeszcze więcej niż zwykle;
  • Alkoholu lli_1, zwłaszcza gatunki gazowane czy nawet efektowne szampana i prosecco, nawet banalnej koktajlu chemikaliów w słoiku z alkoholem. Odwodnienie, ciśnienie spada, a także, zazwyczaj przeciążenie serca, wątroby i nerek.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest jasne. Pozostaje tylko kilka kontrowersyjnych zaleceń, nadaje się dla tych, którzy, z grubsza rzecz biorąc, nie dbają o funkcjonalność ciała, ale nie nadają się dla sportowców i sportowców:

  • Pić soki, domowe kompoty i kwasu chlebowego. Płynne węglowodany – każdy maratończyk na torze. Wszyscy inni są wrogiem. A najgorsze. Nawiasem mówiąc, do picia sok z duszonymi chcesz więcej, możesz skończyć z zmyć wodą i przeprowadzić „akwarium w żołądku.” Nie super, plus przeciążać nerki;
  • Jeść lody owocowe – Cold naczepy węglowodany … dalej patrz wyżej.

W ogóle, to jest jasne, że nie jest jasne, że istnieją warunki w stołówce / najbliższej kawiarni / przekąski z domu

Jeden numer, nawiasem mówiąc, jest najtrudniejsze. Nie wiem, może żyć w Krasnodarze, i można kupić w kantynie normalnego Okroshka i dobrej sałatki, ale mój zakres latem miasto jest nie różni się od zimowego – zupa-barszcz z margaryną smażone, kartohu margaryną samych kotlety Bóg wie kogo. W ogóle, bo „ten” Jem mizerią-pomidorowy i kapusta duszone. Na ogół staram się unikać stolovok.

Numer dwa jest dość prosta. W lecie, w walce o nasze portfele z tobą do domu gotować gazpacho, okroshka, burak, zupa ogórkowa. Oni i porządek. A jednak – każda sałatka z krewetek, ale poproś, aby nie wkładać majonez.

Numer trzy na ogół łatwiejsze do nikąd. Idź na dowolnej stronie gotowania i znaleźć tam kilka receptur okroshek zimnych zup, koktajli i innych obiadowych. Wlać do termosu całej rzeczy z domu i cieszyć się. Pościg można spawać jakiegokolwiek mięsa, jeśli jesz, a nawet pobrać paczkę sera odpowiednim dla ciebie tłuszczu.

Ogólnie rzecz biorąc, nie przegap kolację, jest to gwarancja, że ​​lepiej latem już nie będzie. Po regularnym przyjmowaniem pożywienia pomaga kontrolować głód

load...