Dni do utraty wagi na czczo: skuteczne i dobre dla zdrowia

Zawartość:

„Schudnąć, że nie ważne co!” – rzekł do siebie wiele dziewcząt, którzy marzą rzucić kilka dodatkowych kilogramów. I rzeczywiście, schudnąć: siedzieć na ścisłej diecie, nosić się z głodu i ciężkich ćwiczeń. Oto tylko radość dla nich, w większości przypadków trwa bardzo długo: czasami waga jest nie tylko z powrotem, ale także przynosi ze sobą trzech lub czterech dodatkowych kilogramów. Ale jest jeden sprawdzony, prawie sto procent postroynet sposób raz na zawsze – na czczo dni do utraty wagi.

load...

Skuteczność dni czczo

Oczywiście, ta metoda jest mniej popularna wśród pań jest nieco tłuszczu, ponieważ wyniki trzeba czekać bardzo długo. Jest to zrozumiałe – nikt nie chce schudnąć w ciągu roku, każdy chce znaleźć wyglądu modelu w ciągu kilku dni. Ale tak kochany przez wielu ścisłej diecie może poważnie zaszkodzić organizmowi, to ciągle powtarzać dietetyków na całym świecie. Czy wiesz, że dieta na świecie – do tysięcy, ale żaden z nich nie jest zalecana przez Ministerstwo Zdrowia? Niestety, bardzo niewiele osób to Przystanki: szeregi głodnych męczenników, niszcząc swoje zdrowie, a nie zmniejszać.

Niemniej naukowcy już dawno udowodnili, że każde pozbawienie – stres dla organizmu. No, proszę sobie wyobrazić: w domu została dostał złą ciocię, która ściśle kontroluje wszystkie posiłki. Czasami masz szczęście i jesz ile chcesz. Ale przychodzi „Dark Days”, gdy nie jest to dobra kobieta nie pozwala dotknąć swoje ulubione produkty, a masz kilka dni, aby usiąść na jogurt i marchew. Twoje działania? Nie wahaj się: na pewno zaczną odłożyć matowego i pożywne jedzenie w rezerwie do następnego przypadku głodówki.

Dokładnie tak robi swoje ciało. Biedactwo, był śmiertelnie przerażony, że można usiąść ponownie na nowej diecie i nie zrobił nic do jedzenia. Ale jak tylko można odkryć dostęp do lodówki, organizm natychmiast zaczyna „działanie w celu zapobieżenia dalszym głodu”. Jest to rozsądny gospodyni cicho kładzie składników odżywczych w postaci tłuszczu, aby zachować umrzesz z głodu podczas kolejnej głodówki. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że na swoich stronach pojawiają się nowe zmarszczki, nawet jeśli siedzą prawidłowo w strasznie ciężkich diet.

Więc ulituj na swoim ciele, uważaj na swoje zdrowie. W końcu, to masz. Zastanów się, że tylko jeden dzień w tygodniu można zaobserwować pewne zasady i jeść tylko zatwierdzonych produktów. Wszystkie pozostałe sześć – jeść jak zwykle. Jednak począwszy dni na czczo do utraty wagi, to chcąc nie chcąc zmienić swoje przyzwyczajenia i zostać pochłaniają znacznie mniej jedzenia niż wcześniej. Po tym wszystkim, żołądek przyzwyczaja się do zmniejszonych porcjach i żywienia, powoli zmniejszone. Jak tylko waga wróci do normy, liczba dni na czczo może być zmniejszona do jednego miesięcznie.

load...

Jednym z najprzyjemniejszych momentów w obchodzeniu się z tych dni jest fakt, że nie będzie czuć głodu. Depresja, złość na świat wokół i strach przed przerwą i jeść do sytości pozostanie z tych, którzy wolą, aby schudnąć natychmiast. Zamiast tych nieprzyjemnych doznań sam Zastosowanie: ciało recuperates i nadmiar tłuszczu topi. Cóż, nie marzyć? I nawet jeśli nie od razu uzyskać pożądany wynik, ale te gramów i milimetrów, które pójdą na tydzień, nie wróci do ciebie nigdy (oczywiście, jeśli nie niech wiatry i nie jeść połowę supermarket na raz).


Jak zorganizować dzień na czczo odchudzania

Ale co, jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy dzień i przetrwać na niskokalorycznych pokarmów nie jest łatwe? Po tym wszystkim, istnieje wiele kobiet, mocno postanowił „dzień na warzywa siad” i bliżej do kolacji absorbującym smażonymi ziemniakami z hamburgerów tłuszczowych. Jeśli siła woli jest lekko „lame”, to nie martw się – istnieje kilka skutecznych metod, dzięki którym twój dzień rozładowania będzie łatwo i szybko.

  • Przede wszystkim rozładować swoje ciało w dzień powszedni, a nie wyjście. Co może być bardziej frustrujące niż siedzenie cały dzień obok lodówki, wbita zabronione gadżety? Wszystko będzie znacznie łatwiejsze, jeśli tego dnia będzie zajęty obowiązkami i towarzyskich z ludźmi – tak prawie nie ma czasu myśleć o jedzeniu.
  • Pamiętaj, aby wziąć dobre śniadanie w dniu czczo – nawet jeśli nie czujesz głodu. Oczywiście, nie może być zatwierdzony tylko produkty, ale w wystarczającej ilości.
  • Równomiernie rozprowadzać posiłków w ciągu dnia – muszą mieć co najmniej pięć lub sześć. Pamiętaj o złotej zasadzie: lepiej jest mieć dużo czasu i w małych porcjach, niż jeść raz, ale do sytości.
  • Nie jest konieczne, w przeddzień dnia obciążenie rozładowania zbyt dużo, spróbuj przejść do tej pory sprawnie. Tylko nieznacznie zmniejszyć ilość kalorii, które dzień rozładunku ciało nie doświadcza stresu. To samo można powiedzieć o „wyjściu” z absolutorium dnia – proszę, nie przejadać na szczęście, albo nie korzystają z twoich wysiłków nie będzie.
  • Staraj się pić jak najwięcej płynów, jak to możliwe. Może to być woda gazowana mineralna lub herbata – nie mniej niż dwóch litrów.
  • I, oczywiście, próbować dostosować się psychologicznie poprawne. Poprzez spożywanie mniejszej ilości jedzenia, na pewno czuć lekkość w całym ciele – po prostu cieszyć, że uczucie. W końcu, mała umiar w jedzeniu skorzystają nie tylko postać, ale także w całym organizmie jako całości. A co najważniejsze, należy pamiętać, aby ograniczyć się do żywności trzeba tylko jeden dzień, a jutro można otworzyć żądaną lodówkę (nie przesadzić i nie jeść podwójną normę dla radości).

Opcje dotyczące obchodzenia dni

Tak, to się stało – zdecydujesz się zrobić sami i doświadczenie działania dni rozładunku! Aby zacząć myśleć o tym, co to dieta trzymać (prowadzony przez pokarm, który przynosi radość i przyjemność). Istnieją różne opcje obsługi dni, ale wszystkie one sprowadzają się do tego, że może być tylko zatwierdzone produkty. Więc może warto spróbować:

Czczo dni na jabłkach

W cokolwiek częścią naszego bogatego kraju żyjesz – jabłka są zawsze najbardziej popularny owoc w sklepach. Do obchodzenia tego dnia jest znacznie bardziej nadaje się zielone jabłka, ponieważ mają mniej cukru, tak – mniej kalorii. Następnego dnia należy jeść nie mniej niż półtora kilograma jabłek, dzieląc je na pięć lub sześć posiłków.

W razie potrzeby, część owoców może być pieczone w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej – więc nie tylko do dywersyfikacji menu, ale także zwiększyć ilość pektyny w produkcie (substancji, która promuje usuwanie toksyn z organizmu). Generalnie, jabłka – to tylko magazyn substancji odżywczych i witamin. Czy wiesz, że te wspaniałe owoce nie tylko pomaga schudnąć, ale także poradzić sobie z przeziębienia, choroby serca, które są przydatne dla jelit i przyczyniają się do poprawy zdrowia zębów? I jabłko dieta jest uważana za jedną z najbardziej popularnych w naszych czasach, bo te owoce są smaczne, pożywne i nie zawierają tłuszczu.

Niestety, jabłko na czczo dni są jego przeciwwskazania. Nie nadają się dla osób cierpiących na choroby układu pokarmowego – w przypadku długotrwałego spożywania zaledwie jabłek, osoby te mogą się zdarzyć nasilenie. Jeśli należysz do tej grupy ludzi, to nie martw się, ponieważ istnieje wiele opcji dla dni manipulacji.

Czczo dni na mięso

Czy to nie jest marzenie każdej osoby, która marzy, aby schudnąć: jeść mięso soczyste, smaczne, coraz cieńsze i cieńsze z każdym połknął kawałek? Jeśli myasoedka, nie myśląc nawet dni żyć bez smaczne plasterki mięsa – to znaczy, menu dla ciebie: czterysta gramów chudego gotowana wołowina na pięć lub sześć posiłków. Jako dodatek można użyć świeżych ogórków, pomidorów i kapusty – nie więcej niż stu gramów naraz.

Jak przydatne dni mięso na czczo? Przede wszystkim fakt, że korpus jest uzupełniany niezbędnego białka i żelaza, najlepiej wchłaniane w nieobecności węglowodanów. Ponadto, nie będzie tak łatwo siedzieć cały dzień na mięsie i zatrzymać się głodny, więc ten dzień rozładowania może być tylko zadowolony, a twój żołądek jest pełny, a dodatkowy ciężar idzie.

Przeciwwskazane taka „dieta” tylko dla osób z chorobami nerek, a także dla tych, którzy mają problemy z wątrobą i naczyń krwionośnych. Więc ludzie lepiej przyzwyczaić się do obchodzenia tego dnia inne menu, takich jak:

Czczo dni z kefirem

Menu dnia jest łatwy do zapamiętania: w każdej chwili trzeba pić tylko niskotłuszczowy jogurt. Sto gramów produktu we wszystkich trzydziestu siedmiu kalorii, ale korzyści z tego sfermentowanego produktu mlecznego jest bardzo dużo. Przedstawiając swoją uwagę najbardziej oczywiste zalety z korzystania z tego produktu:

  • Aktywacja trawienia;
  • Pozbycie się uczucie ciężkości;
  • Procesy zwalczaniu próchnicy w jelitach;
  • Zmniejszenie alergii;
  • Przyspieszenie metabolizmu w organizmie;
  • Poprawy cery.

A to nie wszystkie wskaźniki, ponieważ jogurt jest uważane za naprawdę wyjątkowy fermentowany produkt mleczny! Jeżeli którykolwiek fantazyjne jogurt i bifidobprodukty często nie przejdzie inspekcji sanitarnej, własny jogurt absolutnie użyteczne i bezpieczne dla wszystkich bez wyjątku. Należy pamiętać, że zwykłe mleko nie wykazuje oznacza wszystkie – „nawet wrzód i niepijących” W przeciwieństwie do jogurtu, który może być pijany

Z drugiej strony, oraz do wyboru jogurtu w sklepie powinny być traktowane w sposób kompetentny. Jeśli wybierzesz pakiet, wydany trzy lub więcej dni temu, ryzyko powoduje powstawanie w organizmie wygląd zaparcia. Jeśli jesteś szczęśliwy, aby pobrać zupełnie świeży jogurt dziś – uwaga, ten produkt może prowadzić do nadmiernego tworzenia się gazu w organizmie. Najlepiej jest kupić „wczoraj kefir”, który działa na narządy trawienne jest najlepszy.

Czczo dni w gryki

Gryka dawno nazwane „królową zbóż”. Przy pomocy gryki schudnąć, poprawia trawienie, wzmocnienie ścian naczyń i oczyszcza jelita. Gryka diety jest mocno podbił serca i umysły tych, którzy szukają sposobu, aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów. I jak przeciwwskazań do menu gryki nie wirtualnie, takie czczo dni do utraty wagi są odpowiednie dla większości dziewcząt.

Tylko nie zapomnij, że przygotowuje owsiankę w sposób szczególny. W celu zachowania przez cały czas w substancje odżywcze i witaminy, to zboże nie jest konieczne, aby gotować, konieczne jest zaparivat. Oto jak to zrobić: jedna filiżanka gryki wylewa dwie szklanki wrzącej wody, zawinięta grubą tkaniną i pozostawić na noc. Sól, przyprawy i olej nie mogą być dodawane, ale to nie powód do żalu: gryczana prawdziwi miłośnicy docenią naturalny smak ulubionej potrawy!

Podobnie jak w innych dniach rozładunek, cała ilość gotowanej żywności powinny być podzielone na pięć lub sześć części i je jeść przez cały dzień. Oprócz niegazowanej wody i zielonej herbaty w dniu jej wolno pić około jednego litra odtłuszczonego jogurtu.

Czczo dni na ziemniakach

Niech wołanie i szlochać wszystkie zaciekły przeciwnik węglowodanów, dla ziemniaka i naprawdę można schudnąć! Ta wspaniała roślina, dawno temu stał się tak rodzimych i niezbędny do każdej kuchni, jest w stanie spowolnić kilka centymetrów do talii. Faktem jest, że w zwykłych, znanych nam z ziemniaków z dzieciństwa, istnieje całe mnóstwo składników odżywczych i witamin. Dodatkowo do wysokiej zawartości potasu, fosforu i żelaza w tym roślinnego zawiera cenne aminokwasy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

A na czczo dni menu ziemniak może być bardzo zróżnicowany. Prezentujemy Państwu trzy opcje dzień diety na czczo ziemniaka:

  • Jedna opcja

Piecz w piekarniku przez trzystu gramów ziemniaki bez soli i przypraw do jedzenia w ciągu dnia z niewielką ilością śmietany. Spróbuj podzielić posiłki na pięć lub sześć razy, można pić wodę mineralną bez gazu lub zielonej herbaty bez mleka i cukru. Taka dieta jest bardzo przydatna dla osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego, układu krążenia i chorób nerek.

  • Opcja druga

Śniadanie: dwieście gramów mleka odtłuszczonego;
Obiad: Trzysta gramów puree ziemniaczanym, gotowane w wodzie z niewielkim kawałkiem masła;
Obiad: światło ziemniaczana – sałatki jaj (Dwieście pięćdziesiąt gramów ziemniaków wrzenia, schłodzić i pocięte na kostki, dodać drobno posiekanej jajkiem, sezon z oleju roślinnego z kroplą octu, sól i pieprz).

    Taki dzień rozładowania gwarantuje Ci zaoszczędzić od trzystu gramów dodatkowym ciężarem, a nie będziesz odczuwać głodu lub złe samopoczucie, zazwyczaj towarzyszy diecie.

    • Opcja trzy

    Gotowanie pieczone ziemniaki z sokiem z cytryny. Dokładnie przemywano warzyw przecięty na pół i umieścić w piecu, wprowadzania na skórę w dół. Sól, olej i woda nie trzeba używać, ale danie posypać koperkiem suche nie jest zabronione. Wyciskanie ziemniaków kilka ząbków czosnku, wlać sok z cytryny – w dwudziestu minutach danie jest gotowe. Schudnąć dla zdrowia!

    Czczo dni na arbuza

    Jest to kolejny wariant z węglowodanów czczo dni, które są doskonale tolerowane i nie powodują szkód w organizmie. Po siedzi na dzień na arbuza, jesteś idealnie czyste ciało, ułatwiają wypróżnianie. A jeśli cierpi na choroby nerek, wątroby, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub moczu problemów systemowych dni na czczo arbuza – jest „tylko to, co lekarz kazał”.

    Kupić średniej wielkości arbuza (około sześć do siedmiu kilogramów), i zrobić to samo w sobie nie dziennie na czczo, a dzień wcześniej. Fakt, że tak zapisać się od niepotrzebnego wysiłku fizycznego w tym już trudny dzień (sam jeść arbuza – to nie jest łatwe). Nie jesteś, oczywiście, tylko ciało, a jego w arbuza z grubsza pół do dwóch kilogramów. Oznacza to, że około trzystu gramów miąższu arbuza – jest to pojedynczy element, którego nie musi być co najmniej sześć w ciągu dnia, w regularnych odstępach czasu.

    Niestety, arbuz i rozładunek dzień ma swoje przeciwwskazania. Taka dieta nie jest całkowicie odpowiedni dla kobiet, które cierpią na choroby nerek, ciężkie kamicy żółciowej, cukrzycy. A jeśli w ostatnim czasie zatrucia, a następnie jedzenie arbuza w dużych ilościach można również przeciwwskazane. Nawiasem mówiąc, staram się nie planować ten dzień długie spacery, bo arbuz – silny diuretyk.

    Jak widać, możliwości są dni na czczo do utraty wagi jest mało, można łatwo wybrać dla siebie akceptowalne dieta. Oczywiście, natychmiastowe wyniki nie można się spodziewać, ale regularny przebieg tych dni, nie są tylko zauważalnie schudnąć, ale także poprawić swoje ciało. Organizowanie rozładunek około jednego do dwóch razy w tygodniu, w ciągu roku można podziwiać jego piękną, smukłą sylwetkę.

    A jeśli uważasz, że rok – jest zbyt długi, myślisz sobie same, ale rok temu, jeśli myśli o utracie wagi, a atakowany, jeśli zdecydujesz się na ścisłej dęty? Na pewno próbował schudnąć, i więcej niż jeden raz „a rzeczy są tam”, prawda? Oczywiście, o ile nie zyskały w tym czasie kilka dodatkowych funtów (i to jest całkiem możliwe, po rygorystycznych diet, wyczerpujące).

    Teraz wyobraź sobie: co, jeśli jesteś już rok temu, postanowiłem schudnąć z pomocą dni na czczo? Cię wtedy taką decyzję, teraz, z pewnością by podziwiali swoje nowe formy i będą się zastanawiać, jak zrzucić znienawidzonych kilogramów nadwagi. Więc dlaczego nie zacząć odchudzanie z pomocą czczo dni teraz, że rok później z dumą spojrzeć na siebie w lustrze?

    load...