Dlaczego po diety i ćwiczeń fizycznych nie stracić nogi waga

Zawartość:

Zdajesz codziennych czynności bez wychodzenia z siłowni, jeść tylko niskokaloryczne jedzenie, staram się nie jeść po sześciu, ale nogi nie chcą stracić na wadze? W rzeczywistości, w większości przypadków, problem nie leży w charakterystyce ciała. Wszystko jest o wiele łatwiej – wybrałeś nie jest to jedyny kierunek i spuścić organizm. W końcu można zarobić nerwica, zapalenie żołądka i innych chorób, ale nie osiągają formę pożądane.

load...

Ze względu na to, co dieta stopy ledwie schudnąć?

W pierwszych trzech dniach w wyszczuplania ciała człowiek spala węglowodany, a następnie zaczyna wychodzić z wody. I tylko kilka tygodni później dojdzie do tkanki tłuszczowej. Ale problem jest, jeśli tłuszcz płci mają dramatycznie zatrzymuje się i zaczyna wzmocnione w sporcie, rozciągnięta skóra będzie mocno powiesić i pojawiają się rozstępy (lekkie rozciągnięcie).

Jednakże, jeśli z diety wyeliminować szkodliwe produkty i gotować zdrową żywność, która nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, a także chodzić na siłownię, a następnie po dwóch lub trzech miesięcy, nienawistnych kilo zaczynają znikać. W rezultacie, ilość twoich stóp jest zmniejszona o kilka razy.

Produkty odchudzające, albo jeść smaczne i zdrowe jedzenie

  • Jogurt, kefir, sfermentowany pieczone mleko, jogurt

Jak szybko zaspokoić głód w pracy, gdy nie jeść bułki, pizze, słodycze i inne produkty bogate w skrobię, słodkie i szkodliwych produktów. To prawda, zawsze należy wybrać niskokaloryczne jedzenie, które jest nadal zachowane składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Na przykład, może to być zwykły jogurt z kawałkami owoców lub filiżanki chudego twarogu. Wapń w napojach mlecznych, pomoże Ci w ciągu zaledwie kilku miesięcy, aby pozbyć się nadwagi.

load...

Jedynym zastrzeżeniem jest to, że produkt nie powinien być zakupiony, i gotowane w domu. Aby to zrobić, trzeba będzie drożdży, który jest sprzedawany w aptekach i niektórych sklepach i jogurt. Jest podobna technika jest tani i jest dostępne dla niemal każdego mieszkańca naszego kraju. Dzięki temu urządzeniu, ty i twoja rodzina jeść jogurt bez barwników, konserwantów, aromatów i wzmacniaczy smaku.

  • Łosoś lub oleju z ryb

Powszechnie wiadomo, że kiedy siadamy na diecie i zaczynają głodować, procesy zapalne występują w żołądku, co w końcu może doprowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzody i innych poważnych chorób. Omega-3 pomaga uporać się z tym problemem i pomaga spalić tłuszcz w organizmie. Jest zatem bardzo ważne, aby chlać kurs witamin lub zjeść co najmniej raz w tygodniu, dania pieczone lub gotowane ryby (najlepiej z rodziny łososiowatych).

  • Herbata zielona

Kiedy dziewczęta zacząć pić zieloną herbatę zamiast czarnego, poprawiają przemianę materii, powodując ich schudnąć w nogach, biodrach, talii. Należy jednak pić bez cukru. Maksymalna, że ​​można sobie pozwolić – to jest kilka łyżek miodu lub cukru (ciecz).

  • Woda

Aby schudnąć, nie odmawiają jedzenia, po prostu trzeba jeść mniej. Będzie można szybciej dostać się na tyle, jeśli przed lunch lub kolację, wypić szklankę ciepłej przegotowanej wody. Nawiasem mówiąc, w ciągu dnia trzeba pić co najmniej dwa litry płynu. Zapomnieć tylko na całe życie i słodkich napojów gazowanych, soków sklepu, ponieważ zawierają duże ilości dodatków i cukru.

  • Kawa

Niestety, z jego pomocą, nie schudnąć, ale będzie w stanie naładować baterie na cały dzień. Pijany w filiżance porannej tego napoju sprawi, że będziesz ciężko pracować, a nie dziesięć przerw minute dopingować. Podobnie jak w poprzednim przypadku, powinien być pity bez cukru. Ewentualnie dodać niskotłuszczowej bitej śmietany lub mleka.

  • Jajka

W rzeczywistości, prawie wszystkie diety sławna śniadanie z gotowane jajka na miękko. Oczywiście, każdy dzień, aby je jeść nie jest konieczne, ale zaleca się, aby mieć do nich dwa lub trzy razy w tygodniu (zamiast kanapki i bułeczki). Prawda powinna podjąć tylko kurczaka i przepiórki, ale w żadnym wypadku nie gęsi lub kaczki. Po pierwsze, są one bardziej miękkie i bardziej miękkie, a po drugie, nie będzie zakażone salmonellą.

  • Warzywa i owoce

Pamiętaj, aby być zdrowy i nie cierpi z powodu niedoboru witaminy po diecie, należy spożywać codziennie świeże warzywa i owoce. Mają także lepsze przekąski w pracy i kolacji wieczorem po szóstej, kiedy chcę patrzeć w lodówce i jeść wszystko, co tam jest. Tak, to może być jabłko, grejpfrut, awokado, jeżyny, kapusta, ogórki, pomidory, dynia, arbuz.

  • Kashi

Jeśli zdecydujesz, że czas, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów w biodrach i cieląt, że od tego dnia na ulubione potrawy powinny być płatki owsiane. Jest możliwe, aby dodać kawałki świeżych owoców, suszone morele, rodzynki, miód. Na zmianę wartości gotowania kaszy gryczanej, z olejem i solą w nim nie mogą być dodawane.

  • Pomyje

Płeć piękna nie schudnąć w nogach, i przybrać na wadze, gdy już nie jeść zupy i barszcz. Nie bez powodu każdy z nas od dzieciństwa przyzwyczajony do tego, że przy obiedzie muszą być płynne. W ostateczności, można wynająć mały bulion sudochki, gotowane na warzywach lub kurczaka.

Dlaczego nie schudnąć na nogach albo co powinno być zaniechane pulchne dziewczyny

  • Mąka i słodkie

Makarony, ciastka, pierogi i kluski – nie jest najlepszym przyjacielem dziewczyny. W skrajnym przypadku, konieczne jest, aby jeść zupy lub kilka plasterków czarnego chleba Zhitnyaya (i wtedy, tylko z ciekłym posiłku). Cukierniczego zastąpić suszone owoce, miód i domowych dżemów.

  • Napowietrzanie

Te napoje opóźnić płynu w organizmie, co powoduje, że organizm zaczyna puchnąć, istnieje dodatkowy ciężar i dyskomfort w żołądku. Ponadto, ta woda jest prawie niemożliwe, aby się napić, więc po pięciu lub dziesięciu minutach dłoni znów sięgnąć po napoje gazowane.

  • Śniadania do odchudzania

Jeśli jesteś zapalonym fanem szybkim śniadaniu, następnym razem przed użyciem „niskokaloryczne” czytać część mieszanki na opakowaniu. W rzeczywistości, sto gramów owsianki jest dwukrotnie lub nawet trzykrotnie porcja cukru, skrobi, tłuszczu i wiele innych takich suplementów. W efekcie kobiety nie schudnąć w nogach i dostać tłuszczu w talii. Nie powinny być leniwy gotować zdrową żywność zwykle w godzinach porannych, jak to jest nie tylko użyteczny, ale również bezpieczne.

  • Kiełbasy

Czy nadal wierzy naiwnie, że producenci kiełbas dodać tylko mięso naturalne i świeże? W rzeczywistości, w jeden kawałek takiego produktu praktycznie nie zawiera białka, ale tłuszcz, przyprawy, środki smakowo-zapachowe, barwniki i sól – więcej niż wystarczające. Jeść sto gramów kiełbasy na śniadanie, otrzymasz dodatkowe 300 kilokalorii, co bezpośrednio odbija się na nogach.

  • Sól i przyprawy

Oczywiście, drastycznie wyeliminować z diety tak ukochanego soli jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, ale aby je zmniejszyć do minimum ilość można. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, co zapobiega rzucić kilka dodatkowych kilogramów, a pikantne przyprawy zapycha receptory, co powoduje, że nie można stwierdzić, czy twój żołądek jest pełny, czy nie.

Ze względu na to, co aktywność fizyczna nie korzystają

Czy zauważyliście, że niektóre z dziewcząt od dawna zaangażowany w siłowniach, iść z ogromnymi wybrzuszenia mięśni na nogach, które nie wygląda bardzo kobieco. Te przedstawicieli płci pięknej nie popełnił bardzo poważny błąd – dali obciążenia i starał się nie pozbyć się tłuszczu. Istnieje szereg profesjonalnie zaprojektowanych ćwiczeń, które mają na celu zwalczanie nadmiaru zdolności produkcyjnych w niektórych obszarach ciała. Nogi w niniejszym przypadku nie stanowią wyjątku. Dlatego obzavedites matę lub miękką pościel i przejdź do jogi, kształtowania i podobnych działań dla kobiet.

  • Step Aerobik

Step aerobik pojawił się w klubach sportowych jest stosunkowo nowe, ale szybko udało się złapać do gustu mieszkańcom naszego kraju. I nie jest to zaskakujące, ponieważ sesje zbiorowe jest o wiele bardziej skuteczne niż pojedyncze. Plus należy ćwiczyć z ludźmi, którzy mają te same problemy, o rząd wielkości łatwiejszy. W tym przypadku, dziewczynka nie tylko schudnąć w nogach, ale także pozbawiony wielu obiektów, które zatruwają życie. Aby osiągnąć pozytywne rezultaty, to wystarczy, aby przejść do siłowni dwa razy w tygodniu przez trzy do czterech miesięcy.

Jeśli zdecydujesz się angażować krok aerobik w domu, trzeba będzie specjalną platformę. Zazwyczaj można ją kupić zarówno w sklepie sportowym lub zamawiając przez Internet. Po pierwsze, to urządzenie może być widoczne małe stoisko. Przy okazji, że w przyszłości nie zastanawiać się, dlaczego nie tracą na wadze, warto wziąć kilka lekcji z profesjonalnym. Niewłaściwe ćwiczenia mogą doprowadzić do poważnego uszkodzenia ścięgien i kolana.

  • Bieganie

Aby zacząć rozumieć, że do budowania mięśni poprzez prowadzenie nie uda. Być może w pierwszych dwóch lub trzech tygodni ilość cieląt wzrósł nieznacznie, ale po pewnym czasie nogi będą kurczyć wielkości. I jeszcze jedno – należy zdecydować, ile ciała jest, aby schudnąć, aby opracować plan treningowy dla siebie. I nie zapomnij, aby osiągnąć maksymalny efekt w najkrótszym możliwym czasie, konieczne jest, aby połączyć to wszystko z cięższą stresu.

Tak, uda i pośladki stają się cieńsze, jeśli jog (pierwszy bieżnika na palcach, wówczas ciężar jest przenoszony do pięty). Technika Sprint gdy stopa jest odpychana od powierzchni, jest również przydatne i dla cieląt. Należy pamiętać, że sport powinien wybrać specjalne buty do chodzenia, w przeciwnym razie może dojść do uszkodzenia stawów i kostek.

Jeśli nie masz czasu na biegu rano i wieczorem na ulicy, Get konwencjonalnego bieżni. Dlaczego taki symulator jest lepsza ulica asfaltowa? Jego cechą jest to, że będziesz w stanie kontrolować prędkość chodzenia lub biegania, czasu i liczby kroków. W ten sposób będziesz w stanie jednocześnie angażować się w sporcie i oglądania telewizji.

Jedynym punktem, aby pamiętać – jest to karta certyfikat i gwarancja. Nie kupuj sprzętu sportowego w wątpliwych miejscach, jak w przypadku awarii trzeba będzie go naprawić. Plus, nikt nie może zagwarantować bezpieczeństwo. I nie zapomnij, aby ćwiczyć w domu powinny być również w specjalnych ubraniach, tak aby nie spaść w trakcie ćwiczeń.

Rozwiązujemy problemy stają się one dostępne

Dlaczego smukły od płci za chwilę zaczyna się odzyskać? W rzeczywistości, przyczyny otyłości nie są tak dużo – to nie jest właściwa dieta, siedzący tryb życia i stały stres psychiczny. Ale pozostaje faktem – dziewczyna była pełna, trudno jest znaleźć spodnie, spódnice i sukienki, a więcej dole niż na górze. I nie narzekać na los i czekać na cud, jedząc piątą bochenka chleba dziennie. Aby stać się tak samo jak przed i zachwycać innych swoim pięknem, musimy energicznie uprawiania sportu i dbać o siebie.

Tak więc, pierwszym krokiem jest dowiedzieć się, dlaczego tak się stało, a następnie spróbować wyeliminować źródło problemu. Drugi krok – odwołanie się do szpitala, w którym chcesz, aby przejść wszystkie testy. Upewniając się, że są całkowicie zdrowe, można zacząć rozwijać planu odchudzania. Za pierwszym razem lepiej jest prowadzić dziennik, w którym chcesz nagrać swoje codzienne czynności. Pod koniec miesiąca, aby podsumować i określić, jak ten czas można stracić. W ten sposób będzie można bardziej dokładnie monitorować siebie i swoją wagę. Trochę cierpliwości – a ty się jeszcze lepiej niż przedtem.

load...