Dlaczego nie schudnąć na diecie Agapkina?

Zawartość

Siłownie ogarnęła gorączka sylwestrową. Idź do jakiegokolwiek klubu w niewygodne, co najmniej, podczas gdy, na przykład, o 7 rano. Na bieżnie włączyć symulatory są zajęte, a nawet niepopularne o zwykłej porze Olympic Sęp ktoś w końcu podnosi. Osoby spacerować od rogu do rogu z trenerów osobistych, niektórzy zaangażowani w aplikacji wideo, a zwłaszcza zaawansowanych towarzyszy spieszyć zamówić nowe zasady podnoszenia i imponujący wybór hantlami. O cierpieniu tłum do stopnia i rowerowej i napisać coś jakoś nieprzyzwoite. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie schudnąć. Mały sondaż przeprowadzony wśród klientów wykazały, że „ludzie” jest wciąż modne kefir, gryka i „dyukanovaya” diety. Albo liczenia kalorii w połączeniu z pełnym przekonaniem, że nie powinno być nie więcej niż 1200. I tu właściciel sieci ośrodków jogi i nadawcy SN Agapkin? A poza tym, że jest czymś po prostu oferując normalny opcję, aby schudnąć, która może być aż do Nowego Roku, jak i po nim, a nawet zamiast.

load...

[Powrót do spisu treści]

Co jest tak dobra dieta Agapkina

Dieta Agapkina piękny, choć fakt, że, jak wszystko, co jest piękne, to … nie istnieje w naturze. Co można przeczytać na wielu stronach urody – to nie jest dieta Agapkina. Faktycznie, SN Agapkin właściwie nigdy nie stworzył żadnej diety. Raz ogłosił zbiór indywidualnych zaleceń dotyczących odchudzania, że ​​popularna plotka zamieniony na „diecie”. Szczerze mówiąc, zalecenia te wygrywają z dużym marginesem bezpieczeństwa w całym swoim ulubionym kefir i gryki.

Po pierwsze, po nich, będzie zniszczyć metabolizm, i nie będą zmuszeni na resztę życia jeść 1000-1200 kcal;

Po drugie, można mieć prawie każdą kieszeń, nawet na dobry szampan i elegancka sukienka będzie. Jednakże, jeśli jesteś przesiąknięty filozofią zdrowego stylu życia na Agapkin, jesteś droższy nartach, łyżwach lub subskrypcji basenie;

load...

Po trzecie, można mieć zupełnie normalne, a nie jako freak, maniakalne zboża odmawiają, suszone owoce, mleczka ze względu na ideały „jaskiniowiec diety”

Po czwarte, jeśli ciąg do góry na Sylwestra można przedstawić menu dość diety, a jeśli czujesz – nie siedzieć przy stole z sałatkami całą noc i pójść na spacer.

Po piąte, na dwa tygodnie pozostały przed wakacjami, to zrzucić parę kilo uczciwych. Na początku ulgi wagi jest szybki, ale jeśli są przesiąknięte i trenować niemal natychmiast. Uczciwi dwa kilogramy będą wyglądały znacznie lepiej niż „oderwany w daremnej walce z Dyukanom” 5-6. I nie wrócić kilka z nich na imprezach firmowych, a także w procesie obchodzi nam obce, ale to drogie katolickie Boże Narodzenie.

[Powrót do spisu treści]

Jak siedzieć na Agapkina

Diety. Przede wszystkim relaks i upuść „inteligentny” pomysł, aby schudnąć z nietypowym menu. Prawdopodobnie zjeść rano coś w rodzaju kanapki na obiad – sałatka „, który będzie wysyłał najbliższą jadłodajni” lub hamburgera z drugim, a na kolację – rodzaj szybki posiłek jak pieczone ziemniaki, gotowana kasza gryczana lub przystawka z gulaszu. Jeśli zaczniesz jeść śniadanie, obiad i kolacja z organicznymi orzechów macadamia w połączeniu z zieloną sałatą lub, co gorsza, krewetki tygrysie z oliwy z oliwek, w miarę możliwości, ciało buntuje, a Nowy Rok korporacyjnych będzie przypominać grę „kto zje więcej niż 2 godziny.”

Wypróbuj go tutaj:

Śniadanie: jajecznica para, sałata filiżanka kapusty, marchwi i jabłek (cut wieczorem schować łyżkę oleju w godzinach porannych, lub kupić w każdym supermarkecie, sałatki „witamina” jest nazywany)

Drugie śniadanie: 100 g twarogu lub jogurtu z połową dowolnego owocu. Chciałbym dodać, że jeśli trenować na siłowni, nie krępuj się jeść cały pakiet, a wszystkie owoce, które nie są głodzone.

Obiad: Warzywa gotowane na parze, 100 g mięsa, drobiu i ryb, część otrębów chleb (2 kromki chleba standardowej, około 40 g), 2 łyżeczki otrąb pszennych. Sportowcy, ponownie, można je bezpiecznie 200 gram mięsa, ryb, drobiu, jak długo pozostałe 100 g pokarmu nie cienkiej panierce. Jeśli pójdziesz do gulaszu stołówka, zakup wołowiny, to nie jest to, czego nie zakładamy, zdrowy posiłek z mięsa, kup duszoną kapustę, to jest wszędzie. Jeśli wziąć z domu, zejdź kurczaka i wymieszać warzyw rozmrażać wszelkiego rodzaju „wiosny”. Towarzysze wegetarian „pokazany” pre-kupiłem paczkę twaróg zamiast mięsa i weganie będą musieli zaakceptować, znosić i gotować soczewicę w domu, aby zabrać ją ze sobą. Składniki roślinne dla „zielonego” diety – dokładnie tak samo. Jednak o „zielony” dodałem jako zainteresowana strona, dr Agapkin, o ile mi wiadomo, nie propagandowy.

Przekąska: lunch. Zwiększ przekąskę „sportowym” Tylko te wielkości towarzysze sportowców, którzy uczciwie przykucnął przynajmniej pół swój własny ciężar, mocno od klatki piersiowej wynosi więcej niż 20 kg, a w planie treningowym mają ruchy bardziej wielostawowe, a nie izolacji. Mylić? Osobiście uważam, że łatwiej jest usiąść z 1, 5 własnym ciężarem niż jeść pół jabłko, zamiast całości, o tym myśleć.

Obiad – surówka, kromka chleba z otrębów, 100 g piersi z kurczaka i kilka łyżek otrębów.

Oprócz diety, być inspirowane przez dwie główne myśli lekarza – do leżenia na wodzie basenu kanapa nie płyną i prostsze – Dobrze. W ogóle, to lepiej zacząć chodzić na siłownię, do aerobiku wodnego lub jogi w dobrej szkole 3 razy w tygodniu, należy wydać dodatkowe 6 godzin do gotowania posiłków i superslozhnyh poszukiwaniu kalorii wolne jogurt. Przeniknęły? W siłowni!

A przecież dwóch identycznych ludzi nie stać, zawsze można zmienić trochę dietę, dobrze, na przykład, zamiast chleba wziąć polportsii gryczana lub brązowy ryż. A co z korporacyjnych? Kilka kieliszków wina, potrawy mięsne i roślinne plastry na talerzu, a także aktywnie uczestniczyć w całej zabawy. I tak, pamiętam, wtedy ci ludzie nadal działać.

A dla domu jest jeszcze czas, aby podnieść oryginalne dania warzywno-mięsne, a nie koncentrować się na śledzia z Olivierem. Jeśli nie są „klasyczne stół” i święto nie święto, spróbuj pić mniej, a pierwszy dzień iść na lodowisko. Tak, one działają. I pierwszą noc, pozbyć się resztek jedzenia, ale nie w ustach iw kosza, i nadal mają wakacje. Szczęśliwego Nowego Roku, i nie przesadzaj z dietą, gastroenterologa -tak sam Święty Mikołaj.

load...