Dlaczego dziewczynki nie działają podziały chłopcy wiedzieli: prawdę

Prawda
Zawartość

Oto wszystko, co mówią, że to jest konieczne, aby wyszkolić człowieka patrzeć tylko w prawo. I nagle starasz się do swojego przyjaciela chłopca, z kategorii „zdefiniowane i kondycji.” On będzie napisać program oddzielając cały proces szkoleniowy „dzień w klatce piersiowej, dzień oddać dzień, dzień z nóg i ramion”, a ty szczęśliwy, idź wykonania. Ale po miesiącu, drugi, a teraz jeszcze cieńsze dziewczyna odwiedzając jakieś mgliste Bikram Yoga, ale nie postęp. Publiczne Read, KBZHU rozważyć, ale w lustrze widzimy tą samą dziewczyną jak przedtem. Z tych samych rąk, stóp i pleców. I z tego samego tłuszczu na brzuchu i udach. Więc co, człowiek dzieli na dziewczyny nie działa?

load...

[Powrót do spisu treści]

Kogo ci sami mężczyźni pracują dzieli

Spójrz do chłopców wszystkich moich znajomych. Ilu z nich trafiają do klubu fitness? Myślę, że wiele osób, jest to modne, stylowe i młodzieży. Ilu wygląda jakby podniósł cokolwiek cięższego niż mysz i biurowych kubki z piwem? Hm, bez obrazy zostaną omówione, ale nie wszystkie. A niektóre z tych osób regularnie widzą pocenie się na bieżni lub warcząc wściekle Larry Scott ławki. Więc co to jest, to spisek?

Nie, przez „męskich rozłamów” skutkuje tym, którzy cudem udało się spełnić wszystkie 5 zasad treningu siłowego:

  • Zawartych te same podstawowe ćwiczenia w menu fitness i działa nie tylko na mięśnie na plaży, ale także na rozwój połączeń mięśniowych koordynacja, siła, wreszcie;
  • Nie

    load...
  • Zapomnieć o tym, że konieczne jest zarówno do zwiększenia masy własnej, albo gdy nie można zastosować periodyzację szkolenia tak, że masa zwiększyła się o koniec cyklu;
    zapłacił wystarczającej uwagi do przywrócenia, a nie działać na mistrzostwach gier każdej nocy, a piwo jest mniej powszechne niż ze swoją dziewczyną;
  • Nie

  • Czytać prasę (czasopisma radzieckie kulturystyki) na noc, a nie wykonywać, odpowiednio, do 20 ćwiczeń na grupę na treningu. Tak, ta sama zasada 12 metod operacyjnych, które powinny być niezmienne prawdy dla początkujących w każdym wieku i płci;
  • Przeszkadza nie tylko kupić słoik białka i umieścić kleszcza w głowie: „Teraz jem w prawo”, ale także w celu ustalenia, w rzeczywistości normalnej diety. Co dziwne, tradycyjnych produktów. Tak, zboża, makarony, sosu, ale dużo mięsa, ryb i warzyw. Plus owoce i orzechy na przekąskę

I efekt jest zwykle obecny, z wyjątkiem niewielkiej utraty masy ciała u tych, którzy zawyża objętość treningu, zainteresowanych zamiast cardio bar-surfować dłużej niż kilka dni w tygodniu, a praca jest taka, że ​​jest to niezbędne do życia z przerwami na sen i picia na stres,

[Powrót do spisu treści]

Jak to zastanowić się nad dziewcząt

Nie jesteśmy o dziewczynach pompuje naszą hipotetyczną przyjaciela. A jeśli chodzi o nas. Prawda jest taka, że ​​podziały mogą pracować dla Ciebie wizualnie i szybko. Ale tylko pod następującymi warunkami:

  • Masz już stosunkowo niski procent tkanki tłuszczowej. Stosunkowo niska jest, gdy widzimy w prasie 2 paski z konstytucji typu „jabłko”, albo nie patrz na pośladkach i udach z rolki ciała tłuszczu zgodnie z „gruszki”. Reszta mieszkańców Ziemi obejrzało kilka dużych grup mięśniowych;
  • Ty „powinien” sprzęt do ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, pull-up, dipów, ława pras z hantle siedzącej i stojącej, martwy, brzana lub hantle oporowe do pasa, a wzrost skarpet do poprzeczki. To, że tak powiem, co najważniejsze, co należy zrobić w siłowni. Jeśli nauczyliśmy się robić tylko z Mahi rezinochkoy na pośladkach, w celu zmniejszenia stopy roślin w symulatorze i naciśnij platformę nogi, będzie trudno da się zbudować coś na podziale. Ponieważ te ćwiczenia mogą być doskonałym uzupełnieniem jednym wykonaniu przysiadów lub wspaniałą opcją na „pompowanie” istniejącego mięśni. I kompletna bzdura dla tych, którzy nie mają mięśni, brak sprzętu, przepraszam. To samo odnosi się do stołu za pomocą siły ciągu, czyli piersi z tyłu, jeśli woli. Nie wiesz jak? Mało niektóre mądre wariant utopił Hummer pomoże zbudować piękny plecy;
  • Nadal przestrzegać wszystkich kategoriach skuteczności treningu siłowego

I ostatni wszyscy mamy problemy uziemionych

[Powrót do spisu treści]

Podnoszenie i bez zwiększania masy

I wynająć miejsce dwa lata w tym samym pomieszczeniu. I dokładnie te same zegarka dziewczęta z piersi zhmuschih wadze 10 kg. Są więc najczęściej, bez urazów i przeciwwskazania. Istnieją dwa z nas, i nadal naciskać hantle plastikowe. Więc dlaczego nie zwiększyć masę? W odpowiedzi na bezpośrednie pytanie słyszę: „Nie możemy go odebrać.” W wyniku eksperymentów z zestawem hantlami strony, jeden bardzo uparty trener i dwóch zdesperowanych dziewczyn widzimy, że podbicie – może.

I to nie po 5 kg w każdej ręce i 12-15. W tym samym pięknym klasycznym pokój „patsansky kroku” urządzeń. Oznacza to, że mamy hantle 5, 6, 7, 8 i 10 kg, a następnie – do 12, 15 i 17. I żadnych kompromisów. Tak, wiele osób nie dostać coś od Splitu, tylko dlatego, że boją się podnieść o 4 kg więcej.

Inne – nie zwiększają wagę, bo boją klasycznego trzecim męskiego wzorca „swing” – oni po prostu nie mają strach i uważają, że jest niebezpieczny. Czwarty jakoś nie myśleć o tym, wystarczy odwiedzić Hall lat i spodziewamy się, że w jakiś sposób nie jest uformowane i odrasta samą w sobie.

[Powrót do spisu treści]

Problemy niewydolność mięśni i szkolenia „poprzez nie mogę”

Drugi obraz jest typowy. Na grupie aerobiku my, z jakiegoś powodu, może się obracać nogi poprzez spalanie lub zwinięcie w prasie. Konieczne jest jednak, aby spróbować zmusić się do wykonywania najbardziej notorycznego powtarzania przez 2 „Nie mogę” …. I nic. Nic się nie dzieje, co jest. Musicie zrozumieć, że dla tego typu dzieli tylko produkować żądany poziom stresu treningowego, kiedy wykonywane zgodnie z zaleceniami lekarza.

Oznacza to, że w tych samych dwóch powtórzeniach przy użyciu siły. To jest, gdy musimy pożyczać, a do osiągnięcia silnej połowy ludzkości. Chodzić do pokoju z przyjacielem i wykonywać ćwiczenia w porządku. Najprawdopodobniej będziesz korzystać z tego, że łatwiej jest „dostać” niezbędnego sprzętu w godzinach szczytu. Lub, jeśli to możliwe, być zaangażowany z trenerem.

[Powrót do spisu treści]

A jak schudnąć?

Ale z utraty wagi w takich rozłamów sytuacja jest ciężka. Musisz zrozumieć, że deficyt pierwotny zrobisz, albo przez redukcję diety w względnym porządku, czy to z powodu niemal całkowitego i nieodwracalnego przejścia do trybu „Fitness model”. To kiedy jesz mało, zaledwie 10% deficytu, a nawet bez niego, ale zaczynają się intensywne cardio codziennie rano. I co noc spędzają na siłowni.

A między te dwa zdarzenia mają pewną aktywność, niezbyt przeciążyć system nerwowy i nie powodują żadnych problemów ze snem i odzysku. W innych przypadkach, więc nawet jeśli jesteś – początkujący, i uniósł ciężar jest bardzo łatwe, a okresy odpoczynku – duże, trzeba poważnie kontrolować swoją dietę, aby odnieść sukces.

Elena Selivanova

load...