Dietetyczny omlet – gotowanie tajemnic

Zawartość:

To, co jest dobre dzisiaj, to fakt, że wraz z różnego rodzaju trendy w modzie dzisiaj reaktywowana i rośnie modę na zdrowy styl życia. Nie, nie, my nie mówimy o modzie na odchudzanie, która stała się modna od czasów Twiggy. Mówimy o modzie na sport i zdrową żywność. Zdrowa żywność – to nie tylko produkty naturalne, i dania niskokaloryczne przygotowane z łagodnych sposobów. Na przykład, dietetyczne omlet. Aby tak się stało, że jest to popularne danie dieta, jest gotowane w piecu, kuchence mikrofalowej lub w piekarniku dla pary. Przepis na takie właśnie omlet i będziemy oferować. Tak, ale nie jeden, ale kilka! A co przepis wybrać i jak zrobić omlet, można wybrać.

load...

Omlet z warzywami w mikrofalówce

Bardzo łatwy przepis na omlet warzyw. On przygotowuje się do kuchenki mikrofalowej najpierw szybko, a po drugie, bez dodawania oleju, a po trzecie, okazuje bujne i zaskakująco szkoły. Ta receptura jest zaprojektowana dla jednej lub dwóch porcji. Dlatego, jeśli chcesz przygotować większą objętość, po prostu zwiększyć liczbę produktów. Więc opanować przepis na omlet w kuchence mikrofalowej.

Składniki:

  • Garść świeżych mrożonej mieszanki warzyw
  • 3 surowe jaja
  • Pół szklanki świeżego mleka
  • Sól i przyprawy

Przygotowanie:

load...

Skoro chcesz zrobić to suplement posiłek, a następnie podjąć mleko odtłuszczone – smak omletu nie jest naruszona. Teraz, wlać jajka do miski i ubij je widelcem, aż lekkiej pianki. Teraz, nadal ubijając, wlać mleko, dodać sól do smaku i przypraw (curry, papryka, suszona bazylia, jak również mieszanka ziół włoskich).

Następnie wziąć tworzywa sztucznego lub szkła pojemnik i rozprowadzić mrożonych warzyw. Mieszane warzywa mogą być również występują. Okazuje się pyszny omlet z mieszaniną Hawajska, ale generalnie nie ma dużej różnicy. Liczy się to, że w swoim składzie nie zawiera ziemniaki i kawałki warzyw. Na szczycie warzyw wlać mieszaninę mleka, jaj i wysłać formularz w kuchence mikrofalowej. Expose timera przez dziesięć czy piętnaście minut i włączyć piekarnik na pełnej mocy. Po pożądanych dźwięków „ding!” otrzymujemy formę, przesuwamy omlet na talerz i cieszyć się smakiem tego przydatnym potraw dietetycznych.

Uwaga:

Forma omlet musi być wystarczająco duża, jak w przypadku preparatu o objętości mieszaniny działaniu mikrofal wzrasta trzy albo cztery razy.

Dietetyczny omlet białkowy

Idealne danie dieta białek. Ta opcja jest idealna miłośników omlet dbających o jej figury.

Składniki:

  • 2 białka jaj
  • 3 łyżki świeżego mleka
  • 2 łyżki zielonego groszku (z puszki)
  • 1 dojrzały pomidor świeży
  • Łyżeczkę oliwy z oliwek
  • Zielonej cebuli
  • Sól i przyprawy

Przygotowanie:

Białka oddzielić od żółtek i wlać do miski. Następnie dodać sól i widelcem, bić pianę utrzeć piany. Teraz, kontynuując trzepaczka, dodać mleko, a na końcu umieścić posiekaną zieloną cebulę i wymieszać wszystko. Smar patelni z oliwą z oliwek, umieścić na ogniu i smażyć go krojone plastry pomidora. Następnie rozłożyć na grochu pomidorów i zalać wszystko omletnoy mieszaniny. Przykryć garnek pokrywką i doprowadzić do gotowości omlet.

Omlet z pieczarkami w piekarniku

Składniki:

  • 4 jajka
  • 700 gramów świeżych grzybów
  • 2 łyżki łyżki masła
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • Łyżka soku z cytryny
  • Sól i przyprawy według własnego uznania

Przygotowanie:

Moi grzyby, obsushivayut i pokroić w plastry. Umieść brytfanny na ogniu i umieścić go w łyżce masła i dwie łyżki oliwy z oliwek. Gdy olej jest rozgrzany, umieścić w brytfanny krojone grzyby i smażyć przez około trzy minuty. Tymczasem, czyste i przejść przez prasę czosnek, a następnie dodać go do grzybów i umieścić tych samych przypraw. Nadal smażyć przez trzy minuty. Pod koniec gotowania wlać sok z cytryny, posolić, wymieszać i zdjąć brytfanny z ognia.

Weźmy inny patelni lub pieczenia ogniotrwały półmisek i włączyć piekarnik. Podczas gdy piekarnik nagrzewa się, w brytfannie rozpuścić resztę masła i dodać do niego dwie łyżki oliwy. Mamy rozłożone w patelnia pół grzyby i wypełnić go z ubitych jajek utrzeć piany. Smażyć omlet na patelni, aż chwyta krawędzie. W jeszcze płyn w środku omlet rozłożyć pozostałe grzyby i umieścić na patelni w piekarniku. Chcielibyśmy naszą potrawę, aż będą gotowe do piekarnika. To zajmie około trzech do czterech minut.

Słodki omlet w piekarniku

Piec może być gotowane opcji deser omlet. Oczywiście, jest to danie jest mało prawdopodobne, aby dopasować, jeśli trzymać się diety. Chociaż jako deser to całkowicie nieszkodliwe i bezpieczne dla rysunku.

Składniki:

  • 4 białka z jaj
  • 2 łyżki cukru
  • Pół szklanki dżemu morelowego
  • Olej roślinny

Przygotowanie:

Zaletą tego rodzaju omlet – używać tylko białka. Wada – obecność cukru. Ale w każdym przypadku, deser okazuje się dość diety. Tak więc oddzielić białka, wlać je do miski i wymieszać z lekkiej pianki. Teraz dodaj cukier, dżem morelowy i dokładnie wymieszać. Formularz oporna smaru z olejem roślinnym i rozprowadzić go dostał słodką masę. Piec omlet w nagrzanym piekarniku. Podawać na deser z gorącym mlekiem lub zimnego mleka wstrząsnąć.

Prosty omlet dietetyczny

Ten przepis jest znany z okazji gotowania. A jaki jest sekret – Teraz wiemy.

Składniki:

  • 3 jajka
  • Niepełna szklanka mleka odtłuszczonego
  • Sól do wyboru

Przygotowanie:

Pre-podpalono dzbanek wody. Wlać jajka do miski, dodać sól i ubij je aż pianką wygląd. Następnie wlać mleko i ponownie wymieszać wszystko dobrze. A teraz najciekawsze. Aby omlet, musimy dwa pakiety do pieczenia. Wlać je do masy mleka i jaj torby wiązania tak, że pozostawił niewiele miejsca. Upuścić torby w wrzącej wody i gotować omlet na około dwadzieścia minut. Po tym, możemy wyjąć torebki przegotowanej wody i wstrząsnąć, aby okazać swoją zawartość na talerz. To wszystko!

Wybierz przepis i gotować diety omlet w piekarniku, na patelni lub we wrzącej wodzie i cieszyć się wynik a sam proces. Ciesz się apetyt i sukcesów w dziedzinie kulinarnej!

load...