Dieta „Wiosna” 35 dni: długotrwałe odchudzanie

Zima zimna na wielu relaksujący efekt, jeśli chodzi o wygląd. Szczególną emocje nie powoduje zwiotczenie fałdy na pasie. Ale wraz z nadejściem wiosny promień każdy próbuje znaleźć najlepszy sposób, aby schudnąć, ponieważ światło odzież nie ukryje wady, a sezon plażowy dyktuje swoje własne zasady i wymaga starannego przygotowania. Można wybrać opcję, albo próbować dać pierwszeństwo metodą zalecaną przez niego w tym okresie. Trwa diety „Wiosna” 35 dni, obiecanego wynik – minus 15 kg.

load...

Zawartość:

Wiosna Menu „rozładunek”

Dla tych, którzy są gotowi do walki ze swej urody, całkowicie rezygnując z pysznych dań, opracowała długoterminową diety dla utraty wagi. Menu obejmuje potrawy niskokaloryczne, podzieloną na małe porcje. Mam dość tych potraw nie jest możliwe, dlatego zawsze mamy do czynienia z głodu.

  • 1, 2 i 3 dni

Na śniadanie, przygotowanie napoju. W szklance ciepłej wody mineralnej należy dodać 1 plasterek cytryny i łyżeczkę miodu. Po 15-20 minutach pozwolił szklankę herbaty lub czarnej kawy bez cukru.

load...

Poprzez porze lunchu, trzeba gotować piersi kurczaka bez skóry, bez dodatku soli i przypraw. Dodaj danie mięsne sałatki z surowych warzyw i zieleniny, zaprawiony z 1 łyżeczką oleju roślinnego.

Na obiad, kapusta sieczki (200 g), wypełnić go z 1 szklanki wody i gotować, aż całkowicie ugotowane. Naczynie może być podawane jako pierwsze posypane ziołami lub bulionu kapusty pierwszego drinka, a potem zjeść grube.

  • 4 dni. Rozprzestrzenianie równe porcje 0,5 kg twarogu i 1 litr jogurtu. Możliwość wyboru jednego produktu poprzez zwiększenie kwoty o połowę.
  • 5. Dzień. Ziemniaki ugotować (5 szt średniej wielkości) w mundurze lub piec w piekarniku. Aby uzupełnić swoje 0,5 litra jogurtu. Ten codziennej diecie, która powinna być podzielona na pięć części.
  • 6. Dzień. 0,5 kg kurczaka i 0,5 litra jogurtu.
  • 7 dzień. 0,5 kg twarogu i 0,5 litra jogurtu.
  • 8 dzień. 1 litr jogurtu, 200 g kwaśnej śmietany. Możesz dodać zioła – jedzenie będzie smaczniejsze i bardziej apetyczny.
  • 9-ta dni. 0,5 kg każdego suszonych owoców i 0,5 litra jogurtu. Lepiej jest wybrać suszonych moreli lub śliwek. Pomagają oczyścić jelita w sposób naturalny.
  • 10 dnia. 1 litr jogurtu.
  • 11 dnia. Jest to jeden z dwóch najtrudniejszych dni. Można pić tylko wodę, zielona herbata, herbatki ziołowe.
  • 12., 13. I 14. Dzień
  1. śniadanie zastępuje wodę.
  2. Drugie śniadanie – 100 g twarożku lub 50 g sera.
  3. Kolacja – 1 jajko na twardo i filiżanka herbaty. Domowe jajka mogą być spożywane na surowo. Odnosi się to do całego okresu diety.
  4. Snack – niskotłuszczowy jogurt (150 g).
  5. Kolacja – 100 g ryby, gotowane w jakikolwiek sposób, 200 g sałatki. Lepiej jest dawać pierwszeństwo zielonych warzyw.
  • 15 dnia. 0,5 kg twarogu i 0,5 litra jogurtu. Zieloni nie będzie zbędne.
  • 16 dnia. Ponownie gotować ziemniaki (5 sztuk) i jeść je z jogurtem przez cały dzień.
  • 17 dzień. 0,5 kg twarogu i 0,5 litra jogurtu.
  • 18 dnia. 4 jabłek lub gruszek (mogą być połączone (2 + 2) lub (3 + 1)) i 0,5 litra maślanki. Jabłka są lepiej wybrać zielonych odmian.
  • 19 dniu. 0,5 kg mięsa z kurczaka i 0,5 litra jogurtu.
  • 20. Dnia. 4 jabłek i 0,5 litra jogurtu.
  • 21 dni. Całkowicie rozładować dzień na analogowym 11.
  • 22th dzień. 4 jabłek i 0,5 litra jogurtu.
  • 23. Dnia
  1. śniadanie – kawa organiczna.
  2. Obiad – 2 jajka, 100 g kapusty, gotowane w jakikolwiek sposób, szklanka soku pomidorowego.
  3. Kolacja – 300 gramów ryb ani owoców morza. Udekoruj danie może być zielony.
  • Dnia 24
  1. śniadanie – kawa i kawałek suszonego chleba.
  2. Obiad – sałatka 2 jajka na twardo, kapusta, ogórki i zieleni, szklanka soku pomidorowego.
  3. Kolacja – 200 g ryby, pieczone z taką samą ilością warzyw.
  • 25 dnia
  1. śniadanie – herbata i tosty.
  2. Kolacja – 300 g gotowanej wołowiny, szklanka soku pomidorowego.
  3. Obiad – 2 jajka na twardo, 200 g kapusty.
  • 26ty dzień
  1. śniadanie – kubek kawy.
  2. Kolacja – 1 jajko na twardo, sałatka ze świeżych marchewek, posypać tartym serem i doprawione 1 łyżeczka oleju roślinnego. Jeżeli kwasowość żołądka jest normalne, zamiast masła, można użyć soku z cytryny.
  3. Kolacja – 2 pomarańcze.
  • Dnia 27
  1. śniadanie – sałatka ze świeżych marchwi, przyprawionego sokiem z cytryny lub oliwy z oliwek.
  2. Lunch – porcja ryby gotowane w jakikolwiek sposób, warzyw sałatkowych.
  3. Kolacja – 2 gruszki lub jabłka.
  • Dnia 28
  1. śniadanie – czarna kawa.
  2. Kolacja – 300 g gotowanego lub duszonego mięsa drobiowego, sałatka z pomidorów, kapusty i zielonych.
  3. Obiad – 2 jajka, surowe tarte marchewki. Można dodać 1 łyżeczkę śmietany.
  • 29 th i 30 th dni
  1. śniadanie – kubek herbaty, tostów.
  2. Obiad – 300 g cielęciny, pieczone w folii, 1 pomarańcza lub grejpfruta.
  3. Obiad – porcja ryby (200-300 g), sałatka ze świeżych marchwi, przyprawionego oleju roślinnego lub soku z cytryny.
  • 31 dzień
  1. śniadanie – kawa lub herbata i cienki plasterek sera.
  2. Kolacja – gotowana pierś z kurczaka bez skóry, surówka.
  3. Kolacja – sałatka z 2 jaja gotowane i surowe marchewki, doprawiona olejem roślinnym.
  • 32 dni
  1. śniadanie – startej marchewki. Naczynie wypełnić 1 łyżeczkę śmietany.
  2. Kolacja – 200 g ryby, pieczone z warzywami.
  3. Kolacja – 1 grejpfrut lub 2 jabłka.
  • 33th dni
  1. śniadanie – czarna kawa.
  2. Obiad – sałatka ze świeżych marchewek i jaja, posypać startym serem.
  3. Kolacja – 2 pomarańcze.
  • 34-te dni
  1. śniadanie – kubek herbaty i cienki plasterek sera.
  2. Lunch – gotowana wołowina (300 g), szklanka soku pomidorowego.
  3. Obiad – 2 jajka, 200 g kapusty.
  • 35-te dni
  1. śniadanie – kawę i kawałek suszonego chleba.
  2. Obiad – 2 jajka, sałatka jarzynowa, szklanka soku pomidorowego.
  3. Kolacja – 200 g ryby, pieczone z warzywami. Naczynie należy posypać ziołami.
  4. Ważne niuanse diety „Wiosna”

    Aby utrzymać niskokaloryczną dietę przez 35 dni jest trudne, więc mogą pojawić się zakłócenia do czegoś „smacznego”. W takim przypadku, procedura może być przedłużony, od menu dnia, który był najbardziej dotkliwe.

    Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

    Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

    Aby wyniki diety „Wiosna” była namacalna, a procedura łatwiej było się poruszać, należy przestrzegać podstawowych zasad.

    • Każdego dnia konieczne jest, aby wypić wiele (do 2 litrów). To może być czysta lub woda mineralna, herbata zielona lub białe cukrowe mikstury z ziół i dzikiej róży. Płyn pozwoli osłabić uczucie głodu lub całkowicie pozbyć się go na jakiś czas, a także przyczynia się do szybkiego wydalania produktów przemiany materii.
    • Jedz małe porcje.
    • Kolacji do 20 godzin.
    • Podjąć kompleks witaminowo-mineralny.

    Lekarze są obawa taka dostawa systemu. Niskokaloryczny i Menu „głodny” może powodować komplikacje w przewodzie pokarmowym. Nie wykluczone i załamania nerwowego. Dlatego też „siedzieć” na diecie nie jest zalecany bez zgody specjalisty.

    Jak radzić sobie z głodu podczas diety

    Potajemnie

    Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...