Dieta warzywna – Schudnąć ze smakiem

Od wczesnego dzieciństwa, kiedyś usłyszeć, że warzywa są niezbędne dla naszego zdrowia. Pamiętam, jak mama startej marchewki, mrucząc: „jeść, jeść, to jest przydatne” I, jak w większości przypadków, matka, oczywiście, rację. Warzywa zawierają „grono” z różnych minerałów, witamin, kwasów organicznych i błonnika, bez których nasz organizm po prostu nie może zrobić.

load...

Do niedawna jedyną poważną wadą rozważyć im warzywa niskokaloryczne. Jednak wszystko zmienia. I to, co kiedyś było postrzegane jako „negatywne”, przekształcony w tłuszcz „plus”. Według statystyk, – i trudno jest polemizować z nią! – coraz więcej ludzi na świecie cierpi z powodu otyłości i są zaniepokojeni problemem odchudzania.

To było wtedy, i przyjść do warzyw pomocy, a dokładnie – warzywną dietę. Zgodność z takiej diety daje uczucie sytości, a jednocześnie nie pozwala organizmowi pozbyć się nadmiaru kalorii. Ponadto niektórzy członkowie tej „rodziny” – na przykład, seler i kapusta – nawet mieć negatywne kalorie. Co to znaczy? Tak, że ich trawienie ciała będzie poświęcić więcej energii niż otrzyma w wyniku ich stosowania.

Inna jakość warzyw, co czyni je mniej atrakcyjnymi dla utraty wagi – jest wysoka zawartość błonnika. Fakt, że dana substancja nie jest rozkładany w organizmie. Ale porusza się wzdłuż przewodu pokarmowego, pochłaniają toksyny, więc doskonale oczyszczają organizm. Ponadto, włókna częściowo wiąże tłuszczu i zapobiega całkowicie wchłaniany. A to, bez wątpienia, to sprawia, że ​​nawet bardziej efektywne diety warzyw. No i jeszcze jedna zaleta niepodważalne – nie trzeba stać godzinami w piecu. Wszystkie przepisy są bardzo proste, a wraz z nimi poradzi sobie nawet początkujący kucharz.

Bez wątpienia wszystkie te właściwości użytkowe warzyw jest powszechnie wykorzystywana – w najlepszym tego słowa znaczeniu – dietetyków. Dieta warzywna – jeden z najbardziej popularnych i „smaczne” sposób walki z otyłością. A wyniki niezmiennie zachwycają wszystkich, którzy odważyli się na ten krok. Takie diety istnieje tak wiele – z krótkim, prostym i mocno, tak, że można trzymać przez dłuższy czas bez szkody dla zdrowia, natomiast odprężyć bardziej interesujący, nowych potraw spełniających smak najbardziej wymagających smakoszy i estetów. Rozważmy kilka receptur.

load...

Sztywna dieta

Tego warzywa dieta jest uważana za wystarczająco sztywny i jest przeznaczony tylko tydzień. Jeśli ścisłe przestrzeganie menu efekt odchudzający jest dość znaczna – od trzech do czterech kg. Dieta na tydzień.

  1. Na śniadanie – czarna herbata i suszonych moreli. Obiad – zupa jarzynowa, ziemniaki i surówka, ubrani z oliwy z oliwek. Dodać buraki. Pić herbatę ziołową wszystko można. Na podwieczorek – banan i zielonej herbaty. Oczywiście, bez cukru. Na kolację – znowu sałatą i wodą mineralną.
  2. Rano – czarna herbata i jabłko. Pożądane jest zielony. Na obiad – zupa bezmięsne, gotowanymi ziemniakami i sałatką z gotowanych warzyw – sałatka. Na deser – owoce i herbata ziołowa. Na podwieczorek – zielonej herbaty i banana. Wieczorem – znowu sałatki i soku. Pożądane jest, borówki brusznicy lub żurawina. Jednak można go zastąpić i herbata ziołowa liści borówki czarnej.
  3. Rano – zielona herbata. On jest znany jako bardzo przydatne dla utraty wagi. „Sweeten Life” może być suszone morele lub rodzynki. Na obiad – zupa z buraków i sałatką ze świeżych warzyw. Aby wziąć Ogórki Sałata, pomidory, rzodkiewki, i oczywiście, dużo zieleni. Na deser – figi i herbata ziołowa. Na obiad ugotować kompot. Dla niego – świeże owoce. Wieczorem można zjeść sałatkę z kapusty świeżej olejem roślinnym. Kapusta kompot zmyć, co było przekąski połowie rano.
  4. Na śniadanie – Zielona herbata i świeże owoce. Na obiad – zupa zupa jarzynowa, sałatka jarzynowa i wody mineralnej. W porze lunchu – znowu kompot. Przed pójściem do łóżka – surowego soku z marchwi i żurawiny lub żurawina.
  5. Rano – zielona herbata. Tym razem bez owoców. W ciągu dnia – Świeże owoce, pomarańczowy, i znowu herbaty. Obiad – połowa zielone jabłko kompot. Na obiad – sałatka z kapusty i gazowanej wody mineralnej.
  6. Rano – wszystko jedno. Zielona herbata i owoce. Lunch – ulubione danie z wielu – barszcz. Dla niego – surówka. Spłukać, oczywiście, być woda mineralna. Podwieczorek – kompot. Na obiad – warzywa ponownie. Obojętnie, ale świeże – bez obróbki cieplnej. Herbata ziołowa.
  7. Rano – herbata do wyboru. Ziołowy, zielony, czarny – co chcesz. Dla niego – suszone owoce. W ciągu dnia – zupa jarzynowa, sałatka, owoców i zielonej herbaty. Po południu – kompot lub dowolny herbata doprawione suszonych owoców. Wieczór – świeże warzywa, soki i owoce – świeże lub suszone.

„Kapusty and Kings”

Jednak nie … Królowa i kapusta! Tego warzywa dieta obiecuje również bardzo dobre rezultaty – do pięciu kilogramów tygodniowo. Stały element menu warzywo diety, w tym wykonaniu jest kapuśniak. Musi być tam codziennie. Jak się okazało, kapusta jest bardzo przydatne dla utraty wagi – bo ma negatywny kalorii! Zupa gotuje się bardzo prosto – w kapuście można dodać inne warzywa. Marchew garnitur, cebula, pomidory, papryka – tak w ogóle, z wyjątkiem ziemniaków. Jest to, być może, jedyne warzywo, które jest szkodliwe dla utraty wagi. Tak szorstka menu na tydzień – z wyjątkiem kapuśniak w następujących żywności mogą być spożywane przez cały dzień.

Pierwszy dzień:

  • Surowe lub pieczony owoców;
  • Jogurt lub odtłuszczone mleko;
  • Niesłodzone herbaty lub kawy.

Drugi dzień:

  • Wszelkie warzywa;
  • Pieczone ziemniaki, niskokaloryczny sos aromatyzowane;
  • Herbata.

Trzeci dzień:

  • Owoce;
  • Warzywa;
  • Mleko lub jogurt;
  • Kawa lub herbata bez cukru.

Czwarty dzień:

  • Banany – jak zechcesz;
  • Jogurt lub mleko.

Dzień piąty:

  • Gotowane piersi z kurczaka i chude ryby – bez ograniczeń;
  • Sos z minimum kalorii;
  • Pomidory;
  • Jogurt;
  • Kawa lub herbata.

Dzień szósty:

  • Kurczak i ryba z sosem, bez ograniczeń;
  • świeże warzywa. Preferencji – pomidory;
  • Mleko;
  • Herbata.

Dzień siódmy:

  • Wszelkie warzywa i owoce;
  • Mleko;
  • Kawy.

Być może najbardziej atrakcyjne w diecie warzyw jest to, że efekt odchudzania utrzymuje się przez długi czas. Oczywiście, pod warunkiem, że nie „chłostać się” od razu na innym „kok”, ciast i smażonymi ziemniakami.

„warzywa owoce”

Znaczenie tego roślinnego diety jest bardzo prosty – dziennie może jeść o jeden i pół kilograma warzyw. Dopuszczalne jest również do korzystania z produktów tłuszcz mleczny. Wartość energetyczna wszystkich produktów nie powinna przekraczać 1200 kalorii dziennie. Jeśli wyraźnie śledzić menu – i przepisy są dość proste – i trzymać się prawej diety, wyniki nie będzie Cię czeka. Zaleca się jeść pięć lub sześć razy dziennie, małe porcje. Ponieważ opcja ta nie ma zastosowania do twardych warzyw diety, uważa się, że „siedzą” na to może być więcej niż jeden tydzień. Dopuszczalny maksymalny okres – jeden miesiąc.

  1. Na śniadanie, przygotować sałatkę z jabłek i kapusty. Dla niego – kompot ze świeżych jagód. W ciągu dnia – zupa jarzynowa i zielonej herbaty. Zupa, oczywiście, należy zagotować wodę zamiast na bulionu mięsnego. Na obiad marchew Grate i dodać łyżkę oliwy z oliwek. Wieczorem zapraszamy – zafarshiruyte pomidor papryka i bakłażan i piec w piekarniku. Pić wszystko co możliwe berry kompot.
  2. Rano – niskotłuszczowy jogurt. Dodaj do niego, na smak świeżych owoców. Na obiad – sałatka jarzynowa. Pokrój papryki, pomidory i ogórki. Dodać ser i oliwki. Nieco sbryznete cały olej roślinny. Zaleca się Galaretka napój. W południe można zjeść jabłko pieczone z miodem. Na obiad – zupa z kapusty i herbaty. Lepiej zielono.
  3. Rano – Sałatka z zielonych i rzodkiewki. Zielona herbata. W porze lunchu – ziemniaczanego piec i jeść je z kapustą. Kapusta jest bardzo przydatna do utraty wagi, pamiętasz? Ponownie, zielona herbata. Na obiad – pieczony rzepę. Wieczór – gulasz z warzyw i kompot. Dzień czwarty. Na śniadanie – zupa z kapusty i herbata ziołowa. Na obiad – zupa jarzynowa. Pije zielona herbata może. Na obiad – gotowane buraki ze śliwkami. Przed pójściem do łóżka – sałatka ze świeżych warzyw. Składniki mogą wybrać do gustu. A kubek maślanki. Lepiej – jeden procent. Jest lepiej nadaje się do utraty wagi.
  4. Rankiem beztłuszczowe jogurt i banana. W ciągu dnia – gulasz warzywny i ziołowy herbata. Nieco później, można jeść jeden świeżych jabłek. Na obiad – bulionu warzywnego. Jeśli chcesz pić – można ugotować kompot z suszonych owoców. Po prostu nie dodać cukier.
  5. Na śniadanie – szklanka bulionu warzywnego i kompot ze świeżych jagód. Niesłodzone. W porze lunchu, przygotować zupę z kapusty bulionu. Pije zielona herbata może. Na obiad – sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków. Wieczór – pieczone dyni i herbata ziołowa.
  6. Rano – sałatki owocowe i herbaty. Jak zwykle, zielony. Popołudnie – budyń groch i herbata ponownie. Na obiad – startej marchwi z oliwą z oliwek. Na obiad – duszone w squasha i cukinia. Kubek jogurtu. Jak widać, tego warzywa dieta – jeden z najbardziej przyjemny. Pomimo faktu, że wszystkie przepisy są bardzo łatwe w przygotowaniu, menu okazuje się dość zróżnicowane potrawy – smaczne, niskokaloryczne i ich praktycznie gwarantuje Ci utratę wagi.

Jak widać, warzywa dieta – to nie jest przerażające. I aby schudnąć, nie ma potrzeby stale doświadczać obsesyjno głód. Nieco wyobraźnia i pragnienie, a ty na pewno będzie w stanie wymyślić własnych receptur niskokalorycznych i zdrowych dań z warzyw. To, co odróżnia dietę warzywną z dowolnego innego. Jednak przed rozpoczęcia tej „podróży”, należy skonsultować się z lekarzem. Dla każdej diety ma swoje przeciwwskazania. A co najważniejsze – nie szkodzi ich zdrowiu.

load...