Dieta w czasie miesiączki: diety i porady w sprawie „, a jeśli brakuje miesiąca po diecie”

Dobre szwedzkie panie: są prawo raz w miesiącu umieścić trzydniową płatnego urlopu. Możemy się doczekać tego szczęścia, dlatego konieczne jest, aby myśleć o sobie. Na początek dostosować dietę: to jest dieta w czasie menstruacji daje możliwość doświadczenia krytycznych dniach bez widocznych konsekwencji dla siebie i innych. Jak fizycznie i psychicznie.

load...

Zawartość:

Istotą diety trwania miesięcznego

Zmiany hormonalne tydzień przed „X chwili” motywuje wygląd organizmu nadmiaru estrogenu lub progesteronu. Który hormon będzie „zwycięzcą”? To zależy od indywidualnych okoliczności. Ale ich działanie jest naprawdę do przewidzenia: estrogenem jest całkowicie zdolny do podejmowania nawet spokojny, flegmatyczny młoda dama błędne furię i drażliwość.

Progesteron – skręcić pani żelaza ze stopu tytanu w rodzaju depresji rozmyte, smutne i apatyczne. Czujesz zwiastunami zmian? Nadszedł czas, aby dostosować dietę!

load...

Czy wiesz? Doświadczony lekarz, patrząc kilka razy na zawartość talerza, łatwo przewidzieć, jak bolesne będzie Twój czas w miesiącu!

Idealna menu w oczekiwaniu na PMS

  • Chudego mięsa w umiarkowanych ilościach (200-300 g dziennie), „poprawne” białka wspierać pracę narządów wewnętrznych i przekształcony mięśni niż tłuszczu. Dozwolone, jak jaja, ryby i drób (piersi kurczaka lepsze, gotować lub piec w folii z przyprawami).
  • Owoce morza i orzechy: mają dużo magnezu, oszczędzając ze zmęczenia i rozdrażnienia.
  • Gryka, proso i jęczmień kaszy i fasoli: Według dietetyków, że zawierają one pewną „magiczną” włókno, które można oczyścić organizm z „ekstra” estrogenów sprawia, że ​​jesteśmy tak zdenerwowany.
  • Minimalna

  • 1,5 litra niegazowanej wody dziennie: dieta w czasie miesiączki jest również zmaga się z obrzękiem. Lub „na sucho” – w przypadku bardzo dużą lekarzy także zalecić pić sok z granatów rozcieńczony.
  • Świeże zioła (pietruszka, koper, rzeżucha, kapusta, etc.): zawiera wiele użytecznych minerałów, poprawia nastrój podczas miesiączki, a także cały zestaw witamin z grupy B, w rzeczywistości są one odpowiedzialne za nasz dobry nastrój, pośrednio wpływają na układ nerwowy!

Mówiąc witamin: kobieta „urody witaminy” E uchronić od bólu w piersi obrzęk i zmniejszyć opuchliznę, β-karoten rozwiązać problemy ze skórą, a witamina C dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy. Czy istnieje bezpośredni związek między PMS i odporności? W zasadzie, nie ma. Jednak (bo to zagadka natury!) Z jakiegoś powodu podczas krytycznych dniach często podnosi dodatkowe dolegliwości, takich jak SARS.

Co nie może być w krytycznych dniach

Gdy ICP i faktycznie podczas „dni kalendarzowych czerwonych” jest porzucenie następujące produkty:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Słodkie

A dokładnie – cukru: jest wiadomo, że zwiększają poziom insuliny we krwi i w ten sposób – liczbą prostaglandyn odpowiedzialne za wzrost ciśnienia krwi i wystąpieniem skurczów macicy. W konsekwencji – ból wyczerpującym …

  • Czekolady i kawy

Jaka jest teraz zbędne pobudliwość i nerwowość? Jednakże, jeśli są one wywołane przez brak ulubione danie na stole i można zjeść kawałek. Jednocześnie z filiżanką kawy. Najważniejsze – nie dać się ponieść!

  • Sól (opcjonalnie) i sól (wymagane)

Zachowują wody w organizmie. Nie trzeba prowokować dalszej obrzęk?

  • Tłuszczu i czerwone mięso, tłuste i smażone

Obfitym posiłku pogorszy PMS iz pewnością powodować wysypki skórne.

I nawet w krytycznych dniach lekarze nie zalecają, aby uczestniczyć w imprezie. Nie tylko dlatego, że antyspołeczne razem – to także tej rzadkiej dziś obejść bez triumfu „ocieplenia” alkoholu. A on, jak papierosy, pobudza układ nerwowy …

Wskazówki dotyczące usuwania bóle menstruacyjne

Sport, diety dla utraty wagi i miesięcznych

Pozwól nam błądzić z teorii odżywiania i objawów PMS. Przyznaj się: schudnąć? Najprawdopodobniej, to dlaczego masz już miesiąc, a po diecie – problem wywołał długotrwałych niedoborów podstawowych potrzeb. Zwłaszcza jeśli chodzi o menu dysku z serii „Trzy nasion maku w dzień”, na której siedzą przez długi czas.

Zaburzenia układu rozrodczego i konsekwencje ścisłych dietach

Wyobraź sobie, że powoli zamarza. Żywy opis procesu znajduje się w punkcie „oszustwa” Dana Browna. Nie czytasz? Jesteś bardziej dla magazynów mody? Następnie krótko: kto pierwszy ogólny drętwienie, senność i apatię. Ból w odmrożone kończyny nie jest odczuwalny, jak są kończyny. Spowalnia krążenie krwi, niepełnosprawnego wzroku, słuchu i system nerwowy (występują halucynacje), – korpus w panice stara się zachować resztki energii dla serca …

Opierając się analogią: układ rozrodczy, w zależności od Matki Natury, nie jest wszystko, co potrzeba do podtrzymania życia. Jego znaczenie leży gdzieś pomiędzy wizualną Twojego (pierwszy z ciasnym diecie zaczynają cierpieć na skórę, włosy i paznokcie) i operatywności narządów wewnętrznych. Jeśli dieta nie jest co miesiąc – do lekarza natychmiast! Początkowo ginekolog (trzeba dowiedzieć się, co się stało). Następnie terapeuta: prowadzenie anorexic trudno poradzić sobie na własną rękę. A potem – dietetyk: Niech pisać spersonalizowane menu, które będzie odzyskać i nie zaszkodzić osłabienie organizmu jeszcze bardziej.

Ten program minimum grozi Ci w najlepszym razie – w najgorszym wypadku będzie musiał być zarejestrowany również endokrynologa (! Zestrzelony i przywrócić równowagę hormonalną zajmie trochę czasu) Z gastroenterologa (problemy żołądkowo-jelitowe wywołane przez złą dietę, nie zostały anulowane). Czy to wątpliwa przyjemność pełnej zgodności z napisem „chudą krowę – nie gazela” wszystkich tych mąk? Ale ludzie tacy jak dam sportowych z krzywego okrągłości we wszystkich miejscach, powołując się!

Miesięczny sporty

Nie mówmy o smutnych rzeczach – jesteśmy przekonani, że zaangażowanie na rzecz ideałów nie skakać ramki możliwej przyczyny. Lepiej jest myśleć o klubie fitness: dobrze, gdy inteligentne rysunku – wynik nie jest dieta, ale regularnie siłownię! … A tam, a potem o tym zapomnieć. Nie martw się: tylko podczas miesiączki, ale to tylko jeden tydzień!

W ciągu 7 dni można wykonywać regularne ćwiczenia „Cat back”, łagodzi ból w jamie brzusznej. Stojąc na czworakach, powoli zgiąć plecy wdechu (kot syczy). Brzuch dupy! Mamy oddychał? Teraz (przy wydechu) delikatnie garbić, obciążania kręgosłupa. Powtórz 10-20 razy. Łatwiej?

Życzę zdrowia!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...