Dieta na kaszy gryczanej – zmniejszenie masy ciała z wykorzystaniem

Zawartość:

Gryka. Większość naszych rodaków ten produkt znajome od dzieciństwa. To nie przypadek. Gryka nie tylko doskonały smak, ale także bardzo przydatne. Zawiera ono konieczne człowieka takich substancji i elementów, takich jak żelazo, wapń, fosfor, jod, brom i cynk. Również ten jęczmień jest bogaty w witaminy B1, B2 i PP. Naczynia z gryki zaleca się nadciśnienia, miażdżycy, choroby wątroby i innych chorób. Dieta na kaszy gryczanej dawna popularne wśród tych, którzy aktywnie walczą z nadwagą.

load...

Pomimo faktu, że stało się coś, co znane i powszechne w innych krajach nie jest tak popularne dla nas gryki. Mimo, że dietetycy polecam go jako produkt dietetyczny. Jednak, jak pokazuje praktyka, są świadomi gryki nie wszystko. Na przykład, czy wiesz, pochodzenie tego słowa – „gryka”? To jest interesujące. Okazuje się, początkowo w Rosji, ta kultura uprawiany greckich mnichów. Dlatego właśnie zaczęto nazywać, a to dziwne słowo. I kilka mało znanych faktów:

  • Gryka – to jedna z nielicznych roślin, które nie boją się chwastów. Ona zastępuje je z sukcesem.
  • Gryka, ściśle rzecz biorąc, nie ma ziarna. To – nasienie rodziny rabarbaru.
  • Owsianka – nie wszystkie, które mogą być wykonane z gryki. W niektórych krajach, w tym zbóż jest wykorzystywana w inny sposób. Na przykład Japonia jest bardzo popularny makaron gryczany, w Chinach jest ono wykorzystywane do przygotowania czekolady, aw Hiszpanii – dziobanie, takie jak nasiona.
  • W większości języków słowo „Gryka” nie posiada analogowe. Co do zasady, dla jego oznaczenia stosowane bardzo polski – kaszę.

Istotą diety gryki

Dieta jest niskiej zawartości węglowodanów, oraz w tym samym czasie, białko. Czas trwania ścisłej diecie – nie więcej niż siedem dni. „Miękkie” wersja jest przeznaczona dla 14 dni. I nawet jeśli jesteś zadowolony z wyników i chcą kontynuować eksperyment, czy tak nie warto. Krupa usuwa z organizmu nie tylko wody i ścieków, ale również składników odżywczych. Długoterminowe przywiązanie do takiej diety może być szkodliwe dla zdrowia.

Podczas diety można upuścić ciśnienie krwi i bóle głowy przyczyny. Wynika to z faktu, że organizm nie będzie już przyjeżdżać soli i glukozy. Napełnić glukozy akcji jest dość prosta – rozcieńczyć małą łyżeczkę miodu w szklance wody i wziąć małych posiłków w ciągu dnia. Nie przejmuj się, że na tej diecie staną się mniej skuteczne – glukoza zamienia się w tłuszcz i będzie służyć jako „paliwo” mózgu. Zaleca się również, aby podjąć witamin i suplementów mineralnych.

load...

Zgodność z gryki diety pozwoli Ci pozbyć się niewiele – zwykle 3-10 – kilogramów nadwagi. Aby otrzymać pożądany grys wynik musi być gotowane w określony sposób. Jak można gotować „prawidłowy” gryki? Bardzo proste. Wieczorem podjąć jedną filiżankę gryki, dokładnie wypłukać i zmontować. Wlać dwie szklanki wrzącej wody i pozostawić na noc. Rano owsianka jest gotowa. Oczywiście, powinno być spożywane bez cukru i soli. Wyjątek może uczynić tylko sos sojowy. Istnieje kilka wariantów gryki diety. Spójrzmy na niektóre z nich.

Lekka dieta na kaszy gryczanej

Ten przykład wykonania dotyczy najbardziej restrykcyjne. Czas trwania tej diety – dwa tygodnie. Tolerowana to po prostu za mało. Aby owsianka nie jest „stać się nudne”, zaleca się gotować różne potrawy wykonane z gryki.

  • Hamburgery gryczana

Ich wytwarzania gotować gryki, tak aby uzyskać lepkiej pasty. Dodaj soję i dokładnie wymieszać. Tworzą pasztecików i umieścić je w piekarniku przez 25 minut. Posypać sezamem, jeśli jest to pożądane.

  • Gryczana zapiekanka

Gotować aż pół gotowane gryki. Gotować marchewki. Trochę kapusta gulasz. Weź blasze i lekko nasmarować oliwą z oliwek. Umieścić na dnie bałagan. Dalsze warstwy – gotowane marchew, pomidory i kapusta. Nasiona sezamu – top. Miejsce do piekarnika i piec aż do zrobienia. Nie zaleca się z zieloną sałatą.

  • Gryczane naleśniki

Gotować i odkształcenia gryka. Dodać trochę mąki, grysiku, jogurt i jajka. Wymieszać. Należy uzyskać jednorodną masę o dużej lepkości. Smażyć naleśniki powinna być oliwa z oliwek. Placki średnica nie powinna przekraczać sześciu centymetrów.

Menu pierwsze trzy dni nie ulega zmianie. Na śniadanie – talerz kaszy gryczanej i szklanka niskotłuszczowego jogurtu. Jeśli czujesz się bardzo głodny, można jeść kilka pieczywa gryki. W porze lunchu – 50 g kaszy gryczanej, szklanka jogurtu oraz dwa gryczane placki. Na obiad – kubek jogurtu i gryki naczyniu żaroodpornym.

W ciągu następnych trzech dni dieta jest nieco inna. Rano – dwie szklanki kefiru i gryki chleba. Jeść do obsadzenia. Popołudnie – trzy naleśniki i dwie filiżanki jogurtu. Przed pójściem do łóżka – tylko jogurt. Jedna szklanka.

Ostatni dzień tygodnia – rozładowania. Nie może być tylko gryka – małe porcje, nie więcej niż jedną filiżankę dziennie. Napój – jogurt lub woda bez gazu.

Kolejne trzy dni również nie różniły się wiele. Rano – dwa naleśniki i kubek jogurtu. W porze lunchu – 50 gramów owsianki i dwie szklanki jogurtu. W razie potrzeby, można jeść gryki chlebów 5-8. Wieczór – 70 gramów zbóż, sałatki diety i ponownie – jogurt.

Kolejne trzy dni. Śniadanie – jajka, gotowane na twardo, jogurt, 50 g kaszy gryczanej zbóż. W ciągu dnia – owsianka ponownie. Można zjeść 50 gramów. Do niego – Sałatka z kapusty i filiżanka herbaty ziołowej. Na obiad – 50 g kaszy gryczanej, kefir, diety sałatki. Ostatni dzień diety – ponownie rozładunku. Ponownie, tylko jogurt i płatki.

Dieta na kaszy gryczanej na 7 dni

Został on zaprojektowany przez siedem dni. Przez sześć dni, kiedy uczucie głodu, można zjeść kilka owoców. Należy to zrobić jedną godzinę przed posiłkiem lub godzinę po nim. Preferencja – zielone jabłko. Zabronione melony, arbuzy, winogrona.

  • Pierwsze cztery dni

W godzinach porannych można zjeść 50 gramów ziarna gryki i picie dwóch filiżanek jeszcze wodę mineralną. W dzień – 50 gramów gryki i szklanki wody. Wieczorem – woda mineralnych bez gazu i ponad 50 g płatków.

  • Piąty i szósty dzień

Na śniadanie – kubek zielonej herbaty i 50 gramów gryczanej zbóż. W porze lunchu – 90 gramów owsianki i dwie szklanki wody bez gazu. Na obiad – szklanka wody i 50 g płatków.

  • Siódmy dzień

W dniu – 200 gramów gryka i 1,5 litra wody.

Dieta na kaszy gryczanej na 5 dni

Ta dieta jest przeznaczona do pięciu dni.

  • Dzień pierwszy

Rano – 50 g kaszy gryczanej, herbata ziołowa z rumianku, śliwki – trzy. By – sałatka owocowa. Aby zająć dwa jabłka, jedno kiwi i kilka plasterków pomarańczy, mandarynki i grejpfruta. Snack – 50 gramów gryka, jabłka lub gruszki, szklanka wody bez gazu. Obiad – sałatka owocowa i zielona herbata. Jak można dodać herbatę z cytryną. Na obiad – 50 g kaszy gryczanej, grejpfruta lub pomarańczy, herbata ziołowa. Herbata powinna być podjęta będzie musiał jedną łyżeczkę dziurawca i nagietka i pół łyżki szałwii.

  • Drugi dzień

Na śniadanie – szklanka soku wieloowocowy i 50 gramów gryczanej zbóż. Snack – szklanka wody i trzy gryki bochenka. Po południu 50 gramów gryki i surówka z selera, szpinak, marchew i brokuły gotowane. Wieczorem – garść orzeszków piniowych lub orzechów, owoców, 50 g kaszy gryczanej i zielonej herbaty.

  • Dzień trzeci

Konieczne jest, aby powtórzyć menu z poprzednich dni.

  • Cztery dni

Rano – 50 g kaszy gryczanej i szklanką świeżego soku pomarańczowego. Dodać do niego 6-9 krople soku z cytryny. Snack – szklanka wody i dwóch jabłek. Popołudnie – sałatka owocowa, szklanka soku i 50 g kaszy gryczanej. Na obiad – dziewięć daktyle, 50 gramów wody mineralnej gryka.

  • Dzień piąty

Śniadanie – Dwa grejpfrutów i 50 gramów gryczanej zbóż. Podwieczorek – szklanka herbaty ziołowej i sześciu gryki pieczywa. W porze lunchu – znowu gryczaną i surówka. Aby gotować na parze brokuły i buraki, dodać seler i szpinak. Wieczorowe – orzechy, owoce. 50 g gryka i zielonej herbaty.

Ścisłe wersja diety na kaszy gryczanej

Dieta zaprojektowany przez pięć dni. Ta opcja – najbardziej dotkliwe. Z drugiej strony, jest to doskonale nadaje się dla tych, którzy nie lubią gotować – dla gryka nawet gotowanie nie jest konieczne. Poza tym gryka, może tylko kefir lub woda mineralna.

Jeśli zdecydujesz jogurt – pić nie więcej niż jeden litr dziennie. Wody – nie więcej niż dwóch. Ilość gryki nie może przekraczać 300 gramów dziennie. Dzienna stawka powinna być podzielona na pięć lub sześć posiłków.

Wyjście z gryki diety

W celu ustalenia wyniku, z diety gryki powinny być bardzo ostrożnie i stopniowo. Niestety, szybko wraca do normalnej diety, ryzykujesz jak najszybciej odzyskać gone kilogramów. I byłoby bardzo rozczarowujące – dieta nie jest łatwe! Więc jak można jeść zaraz po diecie? Po pierwsze, staram się nie iść za słodki i mąki. Czy to nie będzie łatwe – ciało będzie próbował zrekompensować wszystkich „stracone”.

Po drugie, w ciągu dwóch tygodni po zakończeniu kursu, należy uwzględnić w gryki diety lub innych potraw wykonanych z gryki. Jest to całkiem zrozumiałe, że do tego nie jest bardzo pożądane – to jesteś już zmęczony. Ale ciało jest konieczne, aby „załatwić” w nowym tytule. Mu pomóc. Na przykład, gotować naleśniki gryczane w poniedziałek, wtorek, środa – hamburgery – Jedz chleb, itd. Pod koniec drugiego tygodnia, można zmniejszyć spożycie gryki do minimum, a do powrotu do ich menu.

Która opcja gryczana dieta jest najskuteczniejsza – trudno powiedzieć. Wszystko to jest bardzo indywidualna. Ktoś bardziej odpowiedni jeden, ktoś – jeszcze. Jednak każda z nich daje bardzo dobre rezultaty. Wybór należy do Ciebie. Ale przed rozpoczęciem walki z nadwagą, należy skonsultować się z lekarzem. Pomimo wszystkich zalet produktu, gryka dieta ma pewne przeciwwskazania. Na przykład, niektóre choroby układu żołądkowo-jelitowego. W tym przypadku, można spowodować znaczne szkody w organizmie. A co może być ważniejsze niż zdrowie? Rzeczywiście, tylko zdrowi ludzie naprawdę piękne.

load...