Dieta mleko dla utraty wagi – klucz do idealnej figury

Zawartość:

Każda kobieta marzy o troskliwego męża, posłuszny dzieci, czerwony samochód i, oczywiście, idealną figurę. A jeśli te trzy podstawowe pragnienia – kwestią przypadku raczej coś pięknego ciała sportowiec całkowicie zależy od osoby, ale raczej przez jego moc. Dostosować kształt prawdopodobnie ze względu na zmiany w codziennej diecie. Ostatnio, szczególnie popularna staje się tak zwana dieta mleko do utraty wagi.

load...

System nadaje się praktycznie wszystko, ale istnieją wyjątki – nietolerancja na produkty mleczne. Jeśli lubisz ser, jogurt i serwatkę, mleko podczas diety, aby schudnąć dla Ciebie. Można znaleźć dietę w zależności od smaku, ponieważ diety produktów mlecznych dużo, zwłaszcza, że ​​wynik nie trwa długo, a wkrótce dotrzeć do pożądanego kształtu. Trzeba tylko do wywierania trochę wysiłku i siły woli. Przed siadając na jednym z diety mlecznej, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat tego, czy dieta dla produktów mlecznych zrobi. Jeśli lekarze nie widzę żadnego strachu, nie krępuj się wybrać ten, który lubisz.

Miłośnicy sera

Mleko zsiadłe mleko dieta będzie odpowiadał fanów twaróg niskiej zawartości tłuszczu z owoców i warzyw. System ten nie tylko pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu na bokach, ale również wzbogacić wapnia ciała. Oznacza to, że kości, włosy i paznokcie stają się mocniejsze. Nawiasem mówiąc, wapń zawarty w naturalnym twarogu, przyswajane znacznie lepszy niż ten, który jest częścią apteki witamin. Tak więc, aby schudnąć na diecie mleka twaróg, należy dieta musi być przestrzegana.

  • Przez cały dzień trzeba zjeść około kilograma beztłuszczowego jogurtu. Idealnie, trzeba jeść 5 razy dziennie do 200 gramów.
  • Monotonne jedzenie należy uzupełnić owoce. Lepiej, jeśli będzie to jabłka i owoce cytrusowe, ale nie więcej niż 200 gramów. Ale z winogron i banany, pożądane jest, aby zrezygnować, ponieważ zawierają dużo glukozy, która nie przyczynia się do zmniejszenia masy ciała.
  • Możliwe jest również do urozmaicenia diety garści orzechów lub suszonych owoców, ale warto pamiętać, że głównym dieta jest twaróg, a nie suplementów.
  • Białka zwierzęcego w diecie nie istnieje w zasadzie. Jeśli tak nie do zniesienia, to lepiej zjeść kawałek czerwonej ryby w godzinach porannych.

Przepis na pyszne śniadanie:

load...

50 g odtłuszczonego skrzepu batem w mieszalniku o małym kącie świeżego koper i cienki kawałek czerwonego ryb (pstrąg lub łosoś). Rozplanować Otrzymaną masę na trochę czerstwego chleba żytniego. Śniadanie jest gotowy!

Przepis zajęty obiad:

200 g sera chudego osadzie miesza się z kilku płatków, dwa lub trzy jagody śliwki i dwóch łyżek jogurt beztłuszczowy.

Przepis na lekką kolację:

200 g niskotłuszczowego sera zmieszanego z pół startego jabłka, dodać do smaku jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Aby ugasić wieczorny głód „zwierzę”, pić czarnej lub zielonej herbaty z tartym imbirem i częściej myć zęby. Warto zauważyć, że to mleko dieta nie obserwowano więcej niż tydzień i nie więcej niż 2-3 razy w roku.

Miłośnicy produktów mleczarskich

Inną opcją dla miłośników nabiału – diety mleka kwaśnego. Dietę, zdominowana jest przez takie produkty: niskotłuszczowego jogurtu, jogurtu, jogurtu i serwatki.

W przeciwieństwie do poprzedniego, to dieta mleko do utraty wagi jest zaprojektowany przez długi okres: od 14 do 30 dni. Jest ona odpowiednia dla tych, którzy nie lubią szczelne śniadanie, a to, jak statystyki pokazują, że zdecydowana większość kobiet. Tak więc, jeśli zdecydujesz się pójść na diecie kwasu mlekowego, Twoja dieta powinna wyglądać mniej więcej tak.

śniadanie

Rano zawsze musi rozpocząć przy filiżance herbaty lub kawy bez cukru. Jedyną rzeczą, którą można zadowolić żołądka – kawałek sera lub dwa waflowy herbatniki. A nawet skromne śniadanie tego przegapić nie jest konieczne.

Lunch

Można również alternatywny lunch menu. Pożądane jest, że posiłek każdego dnia było to samo, to przyczynia się do normalizacji metabolizmu w organizmie. Więc kolacja powinna być jednym z tych na diecie z kwaśnego mleka:

  • Surowica szklanych (zimny napój o wiele łatwiejsze niż temperatura pokojowa) plus jabłek lub owoców pomarańczy;
  • 200 g kurczaka, ogórek;
  • Kilka plasterków stałej niskotłuszczowego sera deser – jabłkowego lub pomarańczowy;
  • 125 g niskotłuszczowego i beztłuszczowego jogurtu z lepszych owoców.

Kolacja

„Obiad dać wrogowi” – motto większości diet, ale nie kwaśne mleko. Wieczorem nie musisz głodować na diecie. Wybierz jedną z poniższych opcji do gustu:

  • Garstka beztłuszczowego jogurtu, jajko na twardo, kilka świeżych ogórków;
  • Garstka beztłuszczowego jogurtu i kilka szklanek mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Sałatka z ogórków, pomidorów i papryki słodkiej i dwa jajka na twardo;
  • Mała wiązka rzodkiewki jednym jajkiem, 100 g szynki;
  • 100 g niskotłuszczowego odmian serów twardych i rzodkiewki.

Należy zauważyć, że dieta kwas mlekowy nie ma być ograniczony w zakresie korzystania z wody, ważne jest tylko, że wszystkie napoje były substytuty cukru i cukru. Wręcz przeciwnie, im więcej piją płyn, tym bardziej organizm jest oczyszczony z toksyn. Jest to ułatwione przez bifidobakterie zawartych w serwatce i jogurt, twaróg: te produkty o wiele szybko trawione. Dlatego mleczarski dieta tego typu rzadko mają przeciwwskazania, raczej przeciwnie.

Niezwykle ważną cechą tej diety jest śniadanie, które z konieczności zawiera serwatkę. Jest to idealny produkt dla tych, którzy od dawna zmaga się z nadwagą: to o niskiej zawartości tłuszczu, zawiera dużo białka i prawie bez tłuszczu. W związku z tym w osoczu pomaga uporać się z osadów tłuszczowych lepsze niż w przypadku innych produktów mleczarskich.

Innym mleko diet – mono- diety. Wszystko, co można jeść i pić – jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i gotowane gryki. Zaleta: te dwa produkty można jeść w nieograniczonych ilościach, ale jak pokazuje praktyka, ponad dwa tygodnie na mono-diecie kobiet nie posiadają, chociaż dyskomfort nie czuje się jak jogurt czyści żołądek i gryczana zawiera niemal wszystkie niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu substancje. Przez kilka tygodni, można stracić od 2 do 7 kilogramów. Kolejny plus – nie są po tej diecie pożądane byłoby pół. Wynika to z faktu, że w ciągu dwóch tygodni można się przyzwyczaić do małej ilości pożywienia (na trzeci dzień monotonne jedzenie nudne, a są konieczne tylko z powodu głodu).

Fani mleku

Dieta mleko przeciwko żołądku wygląda bardziej jak dzień postu raz w tygodniu. Jednak niektóre bardzo silną wolę kobiety i będzie stać i więcej – od trzech do siedmiu dni. Najczęściej na diecie mlecznej przed brzucha usiąść przed jakimś wypadku, gdy tak ważne jest, aby dostać się do małego stroju wieczorowym. Wpadł diecie francuskich dietetyków, system jest nadal stosowany do łagodzenia obrzęk, ale może pomóc organizmowi się nie tylko wodę, ale także tłuszcz.

Istotą diety jest bardzo prosty: jeden dzień trzeba pić tylko jeden litr mleka, o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%. Najlepiej jest pić go w krótkich odstępach kilku godzin tak, że przez szóstą już pozostał jedną szklankę – nie pęknie przed pójściem do łóżka i spać napięty. Należy zauważyć, że ta dieta z kategorii ciężko, więc nie siedzieć na nim tylko przez kilka dni.

Nie ma innej opcji z mlekiem – dieta mleko przez pięć dni. System racja jest przeznaczony dla trzech do siedmiu dni.

  • Rano należy wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej, pół szklanki niskotłuszczowego jogurtu, każdy non-kwaśne owoce i herbaty (kawy) z miodem.
  • Przez dziesiątej konieczne jest, aby umówić się na lunch 100 gramów zbóż (gryka, ryż lub płatki owsiane), małą ilością sera i odtłuszczone mleko.
  • Na lunch można zjeść jedno jajko na twardo, ogórek, pomidor (opcjonalne warzywa można wypełnić z jogurtem), napoje – szklanka zsiadłego mleka.
  • Na obiad – jogurt i kwaśną owoców (jabłko, banan, garść rodzynek lub suszonych śliwek).

Po diecie mleka piątego dnia prawie wszystkie kobiety czują się łatwość i wygodę, ponieważ ten system zasilania odmładza przewodu pokarmowego. W tej diecie praktycznie żadnych węglowodanów, na tak krótkim czasie odrzucenia nich nie wpływają negatywnie na funkcjonowanie ciała, ponieważ każdy dzień jest dieta dieta wielu z nas pęka w szwach, ze względu na węglowodany.

Lakto-wegetariańska dieta

Taka dieta mleko jest zalecane dla wielu chorób: wątroba, nerki, zapalenie pęcherzyka żółciowego itp. Ważne jest to, że nie ma potrzeby, aby ściśle przestrzegać diety malowane w tej diety – można jeść w dogodnym czasie i praktycznie w dowolnej ilości, ale tylko te produkty, które są dopuszczone diety.

Zabronione produkty:

  • Kawa, czekolada, kakao;
  • Grzyby, bulion grzyb i sosy;
  • Puszkach ryby i mięso;
  • Olejach i tłustych mięs i ryb;
  • Wszelkie pikantnych potraw i przypraw, w tym musztardą i chrzanem;
  • Potrawy smażone;
  • Rośliny strączkowe wszystkim;
  • Cebulę i czosnek, rzodkiew i rzodkiewka, szczaw;
  • Zielona zupa i mieszania;
  • Babeczki, pączki, słodycze i inne produkty cukiernicze;
  • Jajka w każdej postaci;
  • Alkohol nie jest dozwolone nawet w małych ilościach raz w roku.

Autoryzowane produkty:

  • Napojów, dawać słabo zielony lub czarnej herbaty z mlekiem;
  • Staraj się jeść tylko chleb pszenny suszone;
  • Z produktów mlecznych, można niemal wszystko: niskotłuszczowe mleko, śmietana i masło;
  • Masło i śmietana (50 g na dzień), ser, jogurt;
  • Produktów mięsnych bezpiecznie wybierać ryby i chude mięso wołowe, można mieć także solonego śledzia;
  • Pierwsze naczynie być wytwarzane bez przejście warzyw – na wodzie;
  • Dań bocznych, wybierz zboża i makarony;
  • Owoce powinny być integralną częścią twojej diecie powinny wykluczać czarne porzeczki, agrest i żurawinę.

Należy zauważyć, że dieta mleczna obejmuje jedzenie dużych ilości cieczy, soków, nalewek, herbat i kompoty, a jednocześnie ogranicza stosowanie soli: nie więcej niż ośmiu gramów dziennie. Co to dobra dieta – przy ścisłym przestrzeganiu diety organizm nie potrzebuje dodatkowych witamin i minerałów. To taki ciekawy dieta mleko, które Opinie dają wszelkie powody, aby sądzić, że sukces jest nieunikniony.

Jeśli masz dobry metabolizm i schudnąć szybko, a następnie do diety powinny być obowiązkowe, aby dodać ćwiczenie. Nie można odwiedzić siłownię, nie rób aerobik i pływanie. Aby zachować kształt i zapobiegania zwiotczenie skóry wystarczającą 20 minutach ładowania rano i wieczorem. Dostosować intensywność ćwiczeń sami nie są warte znacznie przeciążony, ale trochę zmęczony po treningu, powinien czuć. Nie zapomnij o przydatnych właściwościach prysznicem kontrastu. Powodzenia!

load...