Dieta Ludmiła Gurczenko: proste opcje menu dla szczupłej sylwetki

Ludmiła Gurczenko – znakomita piosenkarka i aktorka – gromadzi miliony fanów nie tylko ze względu na wysoką aktorstwa i pięknym wokalem. Wiele dziewcząt zazdrościli jej szczupłość i „osa” talii, próbując dowiedzieć się, czy istnieje Dieta Ludmiła Gurczenko, dzięki której można przynajmniej trochę bliżej do parametrów zewnętrznych piosenkarza.

load...

Zawartość:

Wiek – nie jest przeszkodą szczupła figura

Ludmiła Markovna żył długie i ciekawe życie, pozostając przez dziesięciolecia standardowych łaski. Chłopak spojrzał na nią idealnie wydłużone sukienek, aw wieku dorosłym – mini-spódniczkę, która nie mogła uzupełniać szafę wielu młodych osób z powodu wady figury. Lata mijały, zmiany mody i preferencje, a cienką talię i ozdobiony aktorka w wieku „70”.

Schudnąć Gurchenko był bezużyteczny, bo opracowała system zasilania, w którym dodatkowy ciężar do niej „nie Stick”. Dieta była ograniczona, ale wyważone, z wystarczająco dużo witamin i minerałów. Ponadto, nigdy nie Ludmiła Markovna przejadać. Zmień swoje nawyki mógłby wspaniałe święta i współpracownicy perswazji.

load...

Żywienie Menu

Menu jest łatwo tworzyć własne, w oparciu o możliwości, że piosenkarka dzielonych na długo przed wystąpieniem zaawansowanym wieku. Można jeść swoje ulubione potrawy najbardziej, ale jeszcze lepiej je naprzemiennie.

Śniadanie:

  • 200 g twarożku z 1 łyżeczką śmietany lub dżemem, herbata z cytryną.
  • Omlet pary od 2 jajka, kawa lub herbata z mlekiem.
  • Kruszone owoce, przyprawiona jogurtem (250 g porcji).
  • Kaszka mleczna (ryż, owies, gryka), kawa lub herbata.

Drugie śniadanie:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Pieczone jabłko z miodem.
  • Szklanka soku owocowego.
  • Sour (200 ml).
  • Tost z plasterkiem sera i herbaty.

Obiad:

  • Zupa jarzynowa z bulionu z kurczaka, gotowana ryba z ziemniakami 200 g surówka, duszone śliwki.
  • Zupa

  • Z klopsikami, parzona warzyw, mleka pudding.
  • Mleczna zupa gryczana, 100 g gotowanego kurczaka, makarony, sałatki, kompot z suszonych owoców.
  • Zupa rybna z kawałkami polędwicy, duszone warzywa, tosty, galaretki ze świeżymi jagodami.

Przekąska:

  • Sałatka owocowa z jogurtem.
  • Kawałek

  • Pie z jabłek i kapusty, herbata.
  • 150 g twarogu, 2 kromki ciemnej czekolady.
  • Kubek jogurtu z ogórkiem i ziołami.

Obiad:

  • Omlet z 2 jajek, tosty z plasterka sera i herbaty.
  • Parze warzywa z oliwą z oliwek.
  • 100 g ugotowanego mięsa, sałata.
  • 200 g kaszy nabiał, wysuszony kawałek chleba.

Druga kolacja:

  • Szklanka kefiru.
  • Jabłko.
  • Orange.
  • 150 gramów jogurtu.

Przy kompilacji menu można wybrać dowolną opcję. Ale trzeba pamiętać, że żywność nie powinna być monotonna, przypominający mono-diety: na śniadanie, jeśli zrobić omletu, a potem na obiad wybrać owsianki mleka, mięsa lub warzyw.

Stała moc rządzi Ludmiła Gurczenko

Oprócz ścisłych zasad dietetycznych zostały zastosowane oraz, że aktorka zawsze przestrzegane.

  • Wszystkie posiłki (w tym napoje) gotować bez soli i cukru. Smak można nadawać im drogą naturalnej trawy.
  • Wybierz produkty, które przeszły minimalną obróbkę termiczną i chemiczną.
  • Nie

  • Użyć metody smażenia do gotowania.
  • Wszystkie produkty mleczne powinny być minimalne tłuszczu lub nie.
  • ściśle przestrzegać diety – bez podjadania między posiłkami.
  • Ciągu dnia, pić zieloną herbatę bez cukru i czystej wody (8 filiżanek). Pomaga oczyścić organizm z toksyn.
  • 1 raz na dwa tygodnie do przeprowadzenia dzień rozładowania. Menu zawiera tylko 3 kromki chleba, suszonych i 4 szklanki jogurtu. Napój można dodać plasterki ogórka i zieleni – potrawa będzie dużo smaczniejsze. Woda w tym dniu jest obowiązkowe Ponadto, jak w innym czasie.

Czas trwania działania i wyniki

Procedurę

Trzymając się takiej diety może być długi czas. Czy tłuszcz ludziom komórki tłuszczowe zniknie znacznie szybciej niż te, których nadwaga jest tylko kilka kilogramów. Ale dieta jest o wiele trudniejsze.

Z siłą szybko prowadzi do utraty masy ciała nie może zostać osiągnięty. To nie jest mono-dieta, podczas którego trwa 1-1,5 kg dziennie, co negatywnie wpływa na pokarmowego, nerwowego i układu krążenia systemów. Dieta Ludmiła Gurczenko ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Konieczne jest, aby trzymać się go przez 1 miesiąc, aby zobaczyć, jakie wyniki osiągnąłeś w tym czasie i jak mocno została podana.

Złożyć oświadczenie „odpoczynek” i niech jedzą pokarmy mogą być zakazane, ale porcje powinny być małe. Przejadanie się niebezpieczne dla talii i dla organizmu w całości. Zwłaszcza po diecie. Następnie procedurę tę można powtórzyć.

Przygotowanie diety białkowej omlet na parze

Ludmiła Gurczenko przykładem pokazał, że wiek nie będzie w stanie zepsuć postać, kiedy jeść i nie ulegać pokusom nowoczesnej kuchni wysokiej kaloryczności. Ale priorytety są różne, tak, że każdy będzie dokonać wyboru sam.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...