Jajko diety przez 3 dni – jeden z lekkich opcji menu
Dzisiaj, to dieta jest uważana za jedną z najbardziej popularnych. Jednak zanim zdobyła taką sławę, o korzyściach płynących z...
Chcesz schudnąć, ale źle Transfer „głodówki”? Następnie trzeba dietę Kim Protasov! Ma świetne recenzje i mnóstwo fanów. A wszystko za sprawą faktu, że uwzględniła deweloper czynników psychologicznych związanych z procesem odchudzania. Nie jest tajemnicą, że sama idea ograniczenia w jedzeniu i stale liczenia kalorii wielu z nas przygnębiające. Ale w tym przypadku, nie obwiniaj się za to zbyt wiele iw niewłaściwym czasie. Nie musisz wiedzieć, jakie to uczucie wyczerpania i głodu psychologicznej, ponieważ można jeść tyle, ile chcesz. Oczywiście, to też ma swoje zasady i ograniczenia, ale trzymać się ich nie jest trudne.
Autorstwo tego łatwo przenośne metody odchudzającej należy do izraelskiego lekarza. Dieta Menu Przepisy Kim Protasov sporządzony na podstawie zbilansowanej diety schematu opracowanego przez niego. Jest ona obliczana dla osób, które chcą stracić kilka kilogramów bez powodowania najmniejszej szkody dla ich zdrowia. Okaże odzwierciedleniem osiągnięć, które zostały dokonane przez kilka lat i teraz aktywnie praktykowane w nowoczesnych dietetyki.
Czas trwania cyklu wynosi 5 tygodni. W tym czasie swoją postać wystąpią zauważalne zmiany, ale waga spadnie najbardziej aktywnych w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Jeśli można przetrwać na diecie aż do samego końca, Twoja samoocena wzrośnie bardzo mocno.
Ale rozstanie z nadwagą, który chciał tak wiele do stracenia, ważne jest, aby upewnić się, że potem nie wrócił. W tym celu konieczne jest, aby wydostać się z dołka. Kim Protasov diet wyniki sugerują następujący:
Istotą tej metody zmniejsza energię zużywaną do znacznej redukcji tłuszczu. Energia będzie pochodzić z białka i węglowodanów. Ważną rolę przywiązuje się do wody, która bierze udział w procesach oczyszczania i wspomaga utratę wagi. Należy pić w dużych ilościach.
Rozważmy każdy składnik osobno Dieta:
Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.
Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat
Dieta składa się z dwóch etapów – pierwszy dwa tygodnie, a następnie w trzecim tygodniu, aż do ostatniego dnia piątego. Poza tym tutaj nie jest wliczony w cenę.
W pierwszym etapie powinny być zawarte w diecie następujące produkty:
Produkty mleczne.
Wszystko, co zostało wymienione powyżej, można jeść bez względu na porę dnia, nie wyłączając późnym wieczorem. Najważniejszą rzeczą jest to, że nie czujesz głodu i to nie zakłóconego jedzenia naraz 2-3 porcje zamiast jednego. W tym przypadku, organizm jest przeciążony z węglowodanów złożonych, z którymi trudno będzie obsługiwać.
Warzywa można dodać trochę soli, zemleć, wymieszać ze sobą i wypełnić jogurt. W menu Kim Protasov dieta zawiera dużą ilość zieleni – koper, sałata, pietruszka, etc. Poprawia smak i jest źródłem niezbędnych witamin. W sałatki można dodać posiekane jajko i łyżkę twarogu.
Począwszy od 3 tygodni, poczujesz wynik. Będziesz poprawy nastroju jak czujesz się jak pozostawiając dodatkowy ciężar, i to jest możliwe, aby „wejść” w ulubionej sukience.
W tym okresie w diecie obejmują drób i chude ryby – 300 gramów. Muszą gotować lub smażyć bez oleju. Wielkość produktów mlecznych lekko obniżona, ale pozostaje taki sam w pozostałej diety.
Chodzi o menu Kim Protasov diety, trzeba zapisać na najbliższe trzy tygodnie. Możesz być pewien, że można oczekiwać cudu. Dosłownie zaczynają topić się przed naszymi oczami. Takie zmiany nie mogą inspirować. Oznacza to, że nie chcesz się wycofać, a zwycięstwo nad nadwagi będzie, w końcu długo oczekiwana rzeczywistość.
Najbardziej zadowoleni, że po szybkiej redukcji masy ciała, będzie chętnie spożywają posiłki, że podoba Ci się wcześniej. Nie ciągnij za kiełbas, pierogów, chleba, a nawet cukier. Czy nie jest miło mieć taką obojętność?
Przede wszystkim trzeba unikać żywności i produktów o wątpliwej kompozycji, a także stosować się do następujących wskazówek:
Nie
Nie
Jeśli uważasz, że te wady diety Kim Protasov pozbawi cię przyjemności, myśleć o swoich celach i chęć do jedzenia czekolady lub kawałek kiełbasy minie sama.
Dla tych, którzy zdecydowali, że proponowana dieta jest nudna i monotonna, można zaoferować kilka ciekawych receptur. Z pewnością rozwiać błędne przekonanie.
W patelni teflonowej przygotowuje omlet z jednego jajka. Tłuszcz może być stosowany jako kropli oleju roślinnego. Schłodzony naleśniki pokroić na kawałki. Osobno przygotować sałatkę 2 małe pomidory, papryka, 1 i czosnek. Do tego dodano naleśnik plasterkach i ubrany z 2 łyżkami jogurtu lub twarogu. Posypać niewielką ilość zieleni i sera światła.
Przepisy diety Kim Protasov nie dotyczy tylko sałatki. Na przykład, można przygotować włoską zupę. W tym celu, 3 średnie pomidory zalać wrzątkiem i obrane. 2 ogórki z papryki czerwone i żółte sygnalizatora. Połowę warzyw wrzucanych do blendera których jest umieszczony wszystkie pomidory i czosnek. Otrzymaną mieszaninę rozcieńcza się wodą roślinnego. Do niego dodaje się do soli, soku z cytryny i zioła. Zupa jest serwowane do stolika z innych warzyw, a jeśli chcesz umieścić go w lodzie.
Jeśli naprawdę chciał coś słodkiego, można utrzeć zielonego jabłka i posypać je z jogurtem. Aby poprawić smak cynamonu i dodać łyżkę przecieru niemowlęcym.
Doskonałym garderoba dla każdej sałatki jest jogurt „Activia”, do którego dodaje się czosnek z ziół i musztardy (opcjonalnie).
Dieta Kim Protasov opisano szczegółowo wytwarzanie tego naczynia. Weź funt mięsa kurczaka lub indyka, pokroić w kostkę i wlać szklankę kefiru. Wtedy wszystko, sól, pieprz, dobrze wymieszać i włożyć do lodówki na godzinę. Miska powinna być podgrzane i smażyć na nim pokrojony krążkami cebuli i starty czosnek. Raz są rumiane, dodaj je do mięsa, wyjąć z marynaty. Gdy będzie ona wchłonąć smak cebuli, czosnku, wlać pozostałą marynatą i nadal gotować aż do całkowitego gotowanych produktów.
Po 5 tygodniach, trzeba dokonać stopniowe wychodzenie z diety. W końcu on będzie równa samej diety.
W ciągu najbliższych 5 tygodni, należy stosować się do tych zaleceń:
Wymienione produkty muszą być przeprowadzane stopniowo. Na przykład: w drugim tygodniu wprowadziła owsiankę, na 7. Produkują wymiany jabłek inne owoce, na 8. Dodawania suszonych owoców, na 9. Tygodnia, jeść gotowane warzywa z mięsem, od opcji 10. Zmniejszone diety, dodać bulion i powrotu do zwykłej diety. Pożądane jest, co najmniej miesiąc, aby obejść bez ryżu, makaronu i pieczywa.
Lekarze o Kim Protasov diety potwierdzić swoją oryginalność i bezpieczeństwo. W każdym przypadku, przed jego rozpoczęciem, należy skonsultować się z ekspertami. Jeśli dadzą dobre, to życzę udanych dotrzeć do mety!
Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat