Dieta Kim Protasov: O menu i zachęcających wyników

Chcesz schudnąć, ale źle Transfer „głodówki”? Następnie trzeba dietę Kim Protasov! Ma świetne recenzje i mnóstwo fanów. A wszystko za sprawą faktu, że uwzględniła deweloper czynników psychologicznych związanych z procesem odchudzania. Nie jest tajemnicą, że sama idea ograniczenia w jedzeniu i stale liczenia kalorii wielu z nas przygnębiające. Ale w tym przypadku, nie obwiniaj się za to zbyt wiele iw niewłaściwym czasie. Nie musisz wiedzieć, jakie to uczucie wyczerpania i głodu psychologicznej, ponieważ można jeść tyle, ile chcesz. Oczywiście, to też ma swoje zasady i ograniczenia, ale trzymać się ich nie jest trudne.

load...

Zawartość:

Główne postanowienia dieta

Autorstwo tego łatwo przenośne metody odchudzającej należy do izraelskiego lekarza. Dieta Menu Przepisy Kim Protasov sporządzony na podstawie zbilansowanej diety schematu opracowanego przez niego. Jest ona obliczana dla osób, które chcą stracić kilka kilogramów bez powodowania najmniejszej szkody dla ich zdrowia. Okaże odzwierciedleniem osiągnięć, które zostały dokonane przez kilka lat i teraz aktywnie praktykowane w nowoczesnych dietetyki.

Czas trwania cyklu wynosi 5 tygodni. W tym czasie swoją postać wystąpią zauważalne zmiany, ale waga spadnie najbardziej aktywnych w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Jeśli można przetrwać na diecie aż do samego końca, Twoja samoocena wzrośnie bardzo mocno.

load...

Ale rozstanie z nadwagą, który chciał tak wiele do stracenia, ważne jest, aby upewnić się, że potem nie wrócił. W tym celu konieczne jest, aby wydostać się z dołka. Kim Protasov diet wyniki sugerują następujący:

  • funkcje ciała będzie odzyskać jak stracić te kilogramy, która uniemożliwiła mu działać poprawnie;
  • Tworzą swoje ciało zbliży się do ideału, ponieważ, czyli talii będzie cieńsza i ud i innych części ciała w celu zmniejszenia objętości;
  • Poczujesz niesamowitą łatwość, o których istnieniu nawet nie wiedziałem;
  • Oczyszczenia ciała nie nastąpi samoistnie, ale zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Ponadto, można przestać ciągnąć cukierki i inne słodycze, które najbardziej przyczyniają się do powstawania fałd tłuszczowych.

Kim Protasov diety Opis

Istotą tej metody zmniejsza energię zużywaną do znacznej redukcji tłuszczu. Energia będzie pochodzić z białka i węglowodanów. Ważną rolę przywiązuje się do wody, która bierze udział w procesach oczyszczania i wspomaga utratę wagi. Należy pić w dużych ilościach.

Rozważmy każdy składnik osobno Dieta:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Zacząć z białkami, gdyż ich udział jest „budownictwo” każdej komórki w naszym ciele. Jeśli organizm jest nastąpi ich niedobór, rozpocznie się zemścić i wydobyć je ze wszystkich narządów i mięśni, nie wyłączając mózgu. Aby nie czuć wyczerpanie, drażliwość i zaburzenia pamięci, lekarz zaleca Protasov codziennie zużywają od 80 do 100 g białka.
  • Nie należy lekceważyć roli węglowodanów złożonych. Dzięki nim układ trawienny pracuje na pełnych obrotach. Poprawia metabolizm i ogólny stan zdrowia. Wcześniej, organizm nie jest szczególnie trudne, a dopiero się „Buzz” z kok lub kolejną porcję czekolady. Tzw „protasovka” – Kim Protasov diety teraz nie dają mu odpocząć i podjąć wysiłek i pracę poprzez rozbicie węglowodanów złożonych i nie pozwalając organizmowi, aby podaż tłuszczów.
  • Fakt, że trzeba pić dużo wody, dużo książek napisane. Mówią, ile to jest ważne dla metabolizmu oraz że wielkość jego spożycia powinien wynosić 30 ml na kilogram masy ciała. Jednak nie wszystkie pęd do przestrzegania tej zasady, ale na próżno. Uczucie pozytywne, zrobić to reguła pić dziennie co najmniej 2 litry płynów niezbędnych do życia.

Wideo: podstawowe zasady

Co pozwoliło kushat

Dieta składa się z dwóch etapów – pierwszy dwa tygodnie, a następnie w trzecim tygodniu, aż do ostatniego dnia piątego. Poza tym tutaj nie jest wliczony w cenę.

W pierwszym etapie powinny być zawarte w diecie następujące produkty:

  • Różnych warzyw, ale tylko surowe. Kapusta jest pożądane, aby przyjąć jedną z nich trzecią część.
  • Produkty mleczne.

  • Kim Protasov dieta jest tak skuteczny, zaleca się mieć zawartość tłuszczu nie więcej niż 5%. Mówimy o jogurt, niesłodzone jogurty, sery o niskiej zawartości tłuszczu i twaróg.
  • Jedno jajko na twardo i 3 średniej wielkości jabłko, które są zielone.
  • Dużą ilość wody. To nie znaczy, trzeba całkowicie zrezygnować z kawy i herbaty. Mogą pić, ale tylko substytuty cukru, jak i mleka.

Wszystko, co zostało wymienione powyżej, można jeść bez względu na porę dnia, nie wyłączając późnym wieczorem. Najważniejszą rzeczą jest to, że nie czujesz głodu i to nie zakłóconego jedzenia naraz 2-3 porcje zamiast jednego. W tym przypadku, organizm jest przeciążony z węglowodanów złożonych, z którymi trudno będzie obsługiwać.

Warzywa można dodać trochę soli, zemleć, wymieszać ze sobą i wypełnić jogurt. W menu Kim Protasov dieta zawiera dużą ilość zieleni – koper, sałata, pietruszka, etc. Poprawia smak i jest źródłem niezbędnych witamin. W sałatki można dodać posiekane jajko i łyżkę twarogu.

Począwszy od 3 tygodni, poczujesz wynik. Będziesz poprawy nastroju jak czujesz się jak pozostawiając dodatkowy ciężar, i to jest możliwe, aby „wejść” w ulubionej sukience.

W tym okresie w diecie obejmują drób i chude ryby – 300 gramów. Muszą gotować lub smażyć bez oleju. Wielkość produktów mlecznych lekko obniżona, ale pozostaje taki sam w pozostałej diety.

Chodzi o menu Kim Protasov diety, trzeba zapisać na najbliższe trzy tygodnie. Możesz być pewien, że można oczekiwać cudu. Dosłownie zaczynają topić się przed naszymi oczami. Takie zmiany nie mogą inspirować. Oznacza to, że nie chcesz się wycofać, a zwycięstwo nad nadwagi będzie, w końcu długo oczekiwana rzeczywistość.

Najbardziej zadowoleni, że po szybkiej redukcji masy ciała, będzie chętnie spożywają posiłki, że podoba Ci się wcześniej. Nie ciągnij za kiełbas, pierogów, chleba, a nawet cukier. Czy nie jest miło mieć taką obojętność?

Co należy unikać

Przede wszystkim trzeba unikać żywności i produktów o wątpliwej kompozycji, a także stosować się do następujących wskazówek:

  • całkowicie wyeliminować cukier, kiełbasę i produktów mącznych;
  • Nie

  • Używać żadnych półproduktów i produktów zawierających soję i żelatyna;
  • Nie

  • Używać octu do sałatek;
  • Nie można nawet ugotować warzywa dla pary, i używać ich tylko w postaci sera;
  • Uniknąć fermentowane przetwory mleczne z dodatkami;
  • Pić tylko świeże soki i świeże soki.

Jeśli uważasz, że te wady diety Kim Protasov pozbawi cię przyjemności, myśleć o swoich celach i chęć do jedzenia czekolady lub kawałek kiełbasy minie sama.

Dla tych, którzy zdecydowali, że proponowana dieta jest nudna i monotonna, można zaoferować kilka ciekawych receptur. Z pewnością rozwiać błędne przekonanie.

Naczynia dla pierwszych dwóch tygodni

  • Sałatka z naleśniki jaj

W patelni teflonowej przygotowuje omlet z jednego jajka. Tłuszcz może być stosowany jako kropli oleju roślinnego. Schłodzony naleśniki pokroić na kawałki. Osobno przygotować sałatkę 2 małe pomidory, papryka, 1 i czosnek. Do tego dodano naleśnik plasterkach i ubrany z 2 łyżkami jogurtu lub twarogu. Posypać niewielką ilość zieleni i sera światła.

  • Gazpacho

Przepisy diety Kim Protasov nie dotyczy tylko sałatki. Na przykład, można przygotować włoską zupę. W tym celu, 3 średnie pomidory zalać wrzątkiem i obrane. 2 ogórki z papryki czerwone i żółte sygnalizatora. Połowę warzyw wrzucanych do blendera których jest umieszczony wszystkie pomidory i czosnek. Otrzymaną mieszaninę rozcieńcza się wodą roślinnego. Do niego dodaje się do soli, soku z cytryny i zioła. Zupa jest serwowane do stolika z innych warzyw, a jeśli chcesz umieścić go w lodzie.

  • Łatwy deser

Jeśli naprawdę chciał coś słodkiego, można utrzeć zielonego jabłka i posypać je z jogurtem. Aby poprawić smak cynamonu i dodać łyżkę przecieru niemowlęcym.

Przepisy na przestrzeni ostatnich trzech tygodni

  • Sosy sałatkowe

Doskonałym garderoba dla każdej sałatki jest jogurt „Activia”, do którego dodaje się czosnek z ziół i musztardy (opcjonalnie).

  • Mięso marynowane w jogurcie

Dieta Kim Protasov opisano szczegółowo wytwarzanie tego naczynia. Weź funt mięsa kurczaka lub indyka, pokroić w kostkę i wlać szklankę kefiru. Wtedy wszystko, sól, pieprz, dobrze wymieszać i włożyć do lodówki na godzinę. Miska powinna być podgrzane i smażyć na nim pokrojony krążkami cebuli i starty czosnek. Raz są rumiane, dodaj je do mięsa, wyjąć z marynaty. Gdy będzie ona wchłonąć smak cebuli, czosnku, wlać pozostałą marynatą i nadal gotować aż do całkowitego gotowanych produktów.

Po 5 tygodniach, trzeba dokonać stopniowe wychodzenie z diety. W końcu on będzie równa samej diety.

Warunki dostawy przy opuszczaniu

W ciągu najbliższych 5 tygodni, należy stosować się do tych zaleceń:

  • produkty mleczne powinny być mniej tłuszczu lub bardzo niskiej zawartości tłuszczu; sałatki
  • Może być napełniany z oliwek (3 łyżki);
  • Mogą być stosowane zamiast lub w oleju z oliwek orzechów, ale mieści się w zakresie 30-35 gramów tłuszczu na dzień; Jabłka
  • Które są szanse, już zmęczony, można zastąpić innymi owocami (z wyjątkiem słodkie banany, figi i mango);
  • Jak śniadanie najlepiej jest jeść kaszę gryczana lub owies – 250 ml na ciepło. Może być łączony z serem lub sałatkę;
  • Częściowo zastąpić nabiał z mięsem jak białko, by stać się szczuplejsze.

Wymienione produkty muszą być przeprowadzane stopniowo. Na przykład: w drugim tygodniu wprowadziła owsiankę, na 7. Produkują wymiany jabłek inne owoce, na 8. Dodawania suszonych owoców, na 9. Tygodnia, jeść gotowane warzywa z mięsem, od opcji 10. Zmniejszone diety, dodać bulion i powrotu do zwykłej diety. Pożądane jest, co najmniej miesiąc, aby obejść bez ryżu, makaronu i pieczywa.

Lekarze o Kim Protasov diety potwierdzić swoją oryginalność i bezpieczeństwo. W każdym przypadku, przed jego rozpoczęciem, należy skonsultować się z ekspertami. Jeśli dadzą dobre, to życzę udanych dotrzeć do mety!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...