Dieta Dukana – Przepisy na ataki: jak schudnąć smaczne

Dieta może być smaczne i pożywne. Nie wierzysz mi? Więc nie są zaznajomieni z metodologią Duke, który dokonał przełomu w świecie odchudzania poprzez rozwijanie systemu awangardowy korekty i utrzymać wagę. Jego pierwsza faza – atak, który może sprawić, że lżejszy o 10 kilogramów. Te dni – najpoważniejszy od pierwszego i czystego białka. Nie wiem jak w szczególny sposób można przygotować białek i gdzie one są? Poznaj Dieta Dukana – Przepisy na ataku i wykazu dozwolonych produktów.

load...

Zawartość:

Kosze piknikowe

Jak wiecie, menu diety ataki Ducane oparte na białkach. Z jednej strony łatwo, ponieważ jasno zdefiniowany zakres produktów, z drugiej strony jest trudne, ponieważ nie zawsze wiedzą, gdzie do „ukrywania” białka i jak zrobić różne białka menu. Cóż, nadszedł czas, aby nauczyć!

Tak więc, jakie produkty powinny być zakupione do przygotowania posiłków dla ataków Dieta Dukana?

  1. Mięsa – królik, wołowina, mięso końskie, cielęcina, wszystkie rodzaje ptaków, z wyjątkiem gęsi / kaczek.
  2. Lli_1-products – cielęciny języka, wątroba (wołowina, drób, cielęcina), nerki.

  3. Ham, w zależności od zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 4%.
  4. Jaja (ale nie więcej niż 2 żółtka dziennie).
  5. Produkty

    load...
  6. Mleczne z zerową tłuszczu.
  7. Skorupiaków.
  8. Ryb, w tym konserwy.
  9. Kije

  10. Krabów (nie więcej niż 8 dziennie).
  11. Przyprawy (naturalna trawa).
  12. Ocet lli_1, sos balsamiczny. Zielenie

    Lli_1.

  13. Gorczycy.
  14. Sok z cytryny lli_1.

  15. Żelatyna. Słodziki
  16. Lli_1.

Warto zwrócić uwagę! Jak widać, przepisy kulinarne dieta gotowania Ducane Ataki nie może zawierać jeden gram tłuszczu. Jednak Pierre pozwala dziennie spożywać 1 łyżkę specjalny olej – parafinę. Ale uważaj: można dodawać tylko do gotowanej żywności.

Do soli jedzenie można, ale z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie tego produktu sprowokować zatrzymywanie płynów w tkankach, co oznacza, że ​​stopa na saldo zmniejszy się nieznacznie, co może udaremnić każdą utraty wagi, prawda?

Pierwszy kurs – jak gotować zupy

Białko diety – nie jeść zimne jedzenie. W rzeczywistości, można gotować, co „pragnie dusza” zupy, ale tylko na podstawie wykazu dozwolonych produktów, w związku z tym, nie ma żadnych ziemniaki, warzywa, bez tłuszczu, jak wiadomo, w pierwszych dań nie powinno być.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

„I jakby zrobić zupę?” – Jesteś ciekawy. Możesz być zaskoczony, ale ataki produkty dietetyczne menu Ducane – dobra podstawa do zup. Teraz i przekonaj się sam.

Więc ugotować zupę. Jest to niezbędne do podjęcia pierś kurczaka, umyć i gotować rosół. To może być trochę soli i pieprzu. Oddzielnie trzeba gotować klopsiki z mięsa mielonego (można skorzystać z indyka, kurczaka, królika). W wołowiny dodać jajko jest dopuszczalne. Z bulionu mięsnego usunięte (można je wykorzystać do innych potraw), rozłożyć z łyżką na klopsiki powierzchni wody, gotować, aż mięso gotowe. Następnie ubij jajka z ziół i soi, a także dodać sos w naczyniu. Zupa jest gotowa!

Jak widać, białko recepty Dukan Diet atak pozwalają eksperymentować. Opierając się na opisanej techniki, można nawet gotować ucho.

To ważne, aby wiedzieć! Pierre radzi jeść codziennie i pół łyżki otrąb i pić co najmniej jeden i pół litra wody. Jest to istotne dla szybkiego utraty wagi i dobrego samopoczucia.

Kalejdoskop dań

Jeśli chodzi o ataki na scenie dania menu Dieta Dukana jest wyjątkowo bogata w mięso, ryby, jaja i produkty mleczne mogą być gotowane wiele smaczne i pożywne dania.

Oczywiście, kawałki mięsa lub ryby pieczone całego porządku we własnym soku, gotować, smażyć na ruszcie, dusić i gotować na teraz modne „devaysakh” – multivarka lub podwójnego kotła. A jeśli znudzi, a potem wymyślić coś własnego, lub użyć encyklopedii gotowania Wujek Pierre. I co z tego może być podjęta w „Skarbonka”?

Na przykład, pulpety rybne parowej na szpikulce, rozpływają się w ustach. Przepis jest prosty: wziąć mielone ryby (0,3 kg), wędzona makrela (0,2 kg). Dodać jajko, łyżkę otrąb i pietruszką, zmieszane dokładnie rozdrobnione. Czy paszteciki tworzące, klopsiki nawleczone na szpikulce, pre-roll je w otrębach i gotować parę pas około 20 minut.

Jakie inne szczególne przepisy Dieta Dukana faza ataku są popularne wśród fanów odchudzania w języku francuskim? Niezmieniony ulubionym menu wielu odchudzanie to rolka kurczaka, który jest idealny dla każdego posiłku i patrzy na wakacje. Jak gotować? Filet z kurczaka należy kruszyć. Kawałki według własnego uznania, najważniejsze – że ich grubość nie przekracza 1 cm

.. Następnie mięso musi być rozszerzona folią i spłaszczyć jego rocker. Z nadzieniem może być różna, w tym w jajka na twardo, ser, wołowina, zieleni. Wybrany mieszaninę należy umieścić na filet i obróć mięso w rulon. Następnie przesunąć talerz w folię aluminiową i piec przez około godzinę, utrzymując temperaturę 180 ° C. Do jedzenia, można toczyć i gorące i zimne.

Trochę o sałatkach

Dla tych, którzy mają dar kulinarne i wizjonera, stworzyć szorstką ataki diet Ducane menu – nie ma problemu. Jednak zmniejszenie masy ciała nie jest tylko kucharzy i gospodynie domowe, ale także ludzi biznesu, kawalerowie i studenci. Dla takiego wuja Pierre podszedł z dużą ilością lekkich sałatek receptur, które są gotowane przez kilka minut, smakiem i doskonałą nasycenia.

Najprostszy z nich to: kupić tuńczyka w sosie własnym, otwarty. Następnie kilka białka i 1 żółtko rub z plasterka. Wszystko wymieszać, dodać warzywa. Szybka sałatka jest gotowa!

Kolejny przepis: paluszki krabowe (do 8), zmieszane z gotowanymi jajkami i kalmary. Kapie trochę sosu sojowego i jogurt. Miesza się i cieszyć.

Oda desery Dyukanu

Wydaje się, że niektóre desery z tej listy produktów obfite mięsa? Pierre – znany wynalazca, więc przejął łakomczuchów. Podczas ataku, można święto na wspaniałe babeczki.

Zapoznać się z recepturą i cieszyć się obecnością w menu słodycze.

Dla babeczki niezbędne:

  • Jogurt (100 ml);
  • Jaj lli_1; Otręby

  • (60 g); Proszek
  • Pieczenia (3 g);
  • Cynamon i substytut cukru (do smaku).

Produkty te są dokładnie mieszane. Ciasto rozbudowany pod względem kształtu i gotowe do piekarnika na około kwadrans.

Pierre Ducane – jej metodologia

Teraz jesteś właścicielem recepty na atak Dieta Dukana, co oznacza, że ​​aby schudnąć, nie tylko szybko, ale również smaczne.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...