Dieta Dukana: proste i smaczne przepisy kulinarne i lekcje mistrzowskie

„Siedzę na trzech dobrej diecie, ponieważ jeden nie zajadać”. Słyszałeś ten żart? To zabawne, ale ważne jest, bo prawdy, niektóre techniki utrata masy ciała jest tak ograniczony użytkowników porcje i dania, które czasami są wyczerpane z głodu na ogół podane sobie przysięgę: nigdy na diecie nie siedzieć, bo – nie do zniesienia tortur. Tak więc, wzrost wagi – werdykt? Wcale nie, po prostu nie wiem jeszcze Dukan Diet receptury, które pozwalają jeść do syta i nadal schudnąć. Co to jest ta technika cud?

load...

Zawartość:

O Dyukane i jego stworzenie

Pierre był Francuz jest jeszcze w powijakach, kiedy jego rodzice pochodzą z Algierii przeniósł się do Paryża, więc możemy powiedzieć, że jest – prawdziwy paryski, który w pewnym sensie „zbawicielem” dla wielu ludzi, którzy cierpią z powodu nadwagi i braku zdrowia i urody,

Wszystkie dania na Dieta Dukana – pyszna i smaczne potrawy, a także gotowane proste, niezbyt kosztowne, ale przydatnych produktów, które w większości są bogate w białka. Pewnie już słyszałeś, że dieta jest bardzo skuteczna? To prawda, jak również fakt, że nie są one zbyt długo – po powrocie do normalnej diety fałdy tłuszczu ponownie wziąć swoje dawne miejsca.

load...

Jednak francuski dietetyk udało się połączyć kilka metod, które zmieniają się nawzajem gładko i łączące wentylatory Pierre zmienić kulturę żywności. Jak się okazało, on – ogólną orientację lekarzem, w tym urodzonego psychologa, a także jako doskonały nauczyciel i utalentowanego pisarza, ze względu na jego pióra nie przyszedł jedną książkę, aby pomóc ludziom pozbyć się tłuszczu poprawnie, na zawsze, bez stresu i postu. Napisał nawet rodzaj encyklopedii kulinarnej – „350 Ducane diety receptury”.

Dodatkowo Pierre stworzył nie tylko dieta, ale raczej całą technologię tłoczenia i utrzymać idealną wagę, trwający przez całe życie. Jako bonus do wysiłku i dyscypliny będziesz mieć idealną figurę, doskonałe zdrowie i wspaniały nastrój i na wieki.

Warto zauważyć, że dania na recepturach Dukan dieta z każdym krokiem coraz bogatsze, jak i asortymentu i kompozycji. Jednak wszystko zaczyna się od władzy jedynie białka, która trwa do 10 dni, a nazywa się atakujący. Jeśli na tym etapie będzie się utrzymywać przepisy dukan dieta dla zmiany, znany również jako rejs, będziesz zadowolony z obecnością w nich warzywa, zioła, grzyby. Czas trwania tej fazy jest obliczany indywidualnie – w zależności od nadmiaru tłuszczu, ale w większości przypadków trwa kilka miesięcy – aż prawie osiągnąć idealną wagę dla Ciebie.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Obserwowani przez sparing etapy: Konsolidacja i stabilizacja, gdy Pierre Ducane diety receptury oparte są raczej na podstawie właściwego przygotowania i składu potraw.

Attack – Paradise

Białka

Pierwszy etap – prawdziwy „brzuszek wakacje” dla miłośników mięsa, ryb i produktów mlecznych, w tym czasie nie jest już niczym. Czy to nie zabraniają Dukan Diet otrębów owsianych (1,5 łyżki dziennie), która pozwala gotować naleśniki, zapiekanki, a nawet upiec chleb, jednak wszystkie te potrawy mają wyjątkowy smak, ale miłe dla ofiar dodatkowych funtów, zmniejszenie masy ciała w języku francuskim System. Można również dodać umiarkowany sok jedzenia cytryny, cebulę, musztardę, przecier pomidorowy, ocet, cukier, wanilię substytut, sos sojowy i przyprawy zioła.

Chcesz poznać zawiłości gotowania na ataki scenie?

Zacznijmy od pierwszego – zupa „bogata”

Składniki:

  • średniej wielkości kurczaka;
  • Zakonserwowane ryby (bez oleju);
  • Kilka paluszki krabowe;
  • Cebuli (małe);
  • Kilka jaj;
  • Wody;
  • Jogurt

  • (opcjonalnie).

Składniki są frezowane, umieścić w wodzie i gotuje około jedną czwartą godzinę. Następnie, jogurt, trochę wody i jaja są mieszane i podawać do mieszaniny. Innym 5 minut i zupa jest gotowa!

Czy przepisy dukan dieta dla Multivarki? Nawet gdy w rzeczywistości, można gotować, są one wykorzystywane, ale bez dodatku tłuszczu iz listy dozwolonych przepisami.

Przepis na pulpety Multivarki

Składniki:

  • Indyka mięso wołowe (300 g);
  • Jaj lli_1;

  • Skromne rozmiary żarówki; Pasta
  • Pomidor (10 g);
  • Zioła (przyprawy);
  • Wody; Sól
  • Lli_1.

Farsz wymieszać z przyprawami, jajkiem i posiekaną cebulą. Doprawić solą. Pasztecików postaci, które mogą być smażone w specjalnym (non-stick) PAN. W multivarka przygotować mieszaninę cebula, koncentrat pomidorowy i wodę. Przenieś do hamburgerów i sos gotować pyszne operację godzin gaśniczego.

Videoretsept kebaby z kurczaka na ataki

Cruise – Powrót warzywa

Drugi etap charakteryzuje rozszerzoną listę dozwolonych żywienia – białek Pierre zezwoleń dodać warzywa, dynie, warzywa, a nawet grzyby, a także łyżkę mąki kukurydzianej i oleju, choć warzyw. Nadal pozwala otręby Dukan Diet, a ich głośność zwiększa się o połowę łyżką, co oznacza, że ​​będzie w większym stopniu dozwolony wypieki i Dieta Dukana, na przykład, chleba, ciastek.

Warto zwrócić uwagę! Marchew i buraki lekarz wzywa do jedzenia umiarkowanie ze względu na fakt, że warzywa są bogate w glukoza, co prowadzi do nadmiaru masy ciała.

Tempomat – ta przemienność potraw przed atakami i nowej żywności, która zawiera wszystko, począwszy od 28 dodany do listy dozwolonych pozycji żywienia.

Czy Dieta Dukana Umożliwia serniki? W pierwszym etapie tylko pary wodnej lub suchego smażone na patelni, z dodatkiem otrąb. Ale Cruise pozwala przygotować to danie jest niemal tradycyjne.

Cyrniki na Dyukanu

Składniki:

  • Sera (pół paczki); Skrobia kukurydziana
  • (dopuszczalny łyżka);
  • Jaj lli_1;

    Słodzik lli_1;

  • Trochę oleju do smażenia.

Wszystko wymieszać. Nasmarować obficie patelni (nie) olej. Rozprowadzić mieszankę z łyżką. Jedna strona z dodatkami upiec bez pokrywki, a drugi – obejmujący patelnię.

W podobny sposób jest przygotowane i twaróg garnek Dukan Diet. Tylko mieszaninę wylewa się do formy i piec w piekarniku.

Mieszane dni Cruise bardzo dobre, ponieważ w tym okresie, można połączyć mięso z warzywami, i to jest bardzo smaczne, prawda? O gulasze, zapiekanki, parzona warzywa i mięso z grilla, być może, powiedzieć też, bo już wiesz doskonale, jak to wszystko gotować. Ale przepis Sałatka z Pierre z tego menu, może być zainteresowany.

„Przydatne” Sałatka z francuskiego dietetyka – zapoznanie!

Produkty: kapusta

  • (medium polvilka); Filet
  • Drób gotowane (funt);
  • Sery o niskiej zawartości tłuszczu (pół szklanki);
  • Jogurt (smaki); Sól
  • (najlepiej morską).

Posiekaj kapustę, dodać sól i trochę siniaka. Filet pokroić w kostkę. Dodaj mleczne składniki, opcjonalny – przyprawy. Spróbuj, będziemy odkrywać nowy świat zdrowych sałatek.

Master Class – udko z kurczaka z warzywami

Konsolidacja – niech żyje pyszne

Trzeci etap, który jest faza konsolidacji wyników, prawie nie schudnąć, ale nie cierpią z powodu powrotu spalonego tłuszczu, co niestety zdarza się z fanami metod alternatywnych. W trakcie konsolidacji konwencjonalne produkty stopniowo powrócił do menu. Na przykład, sera, chleba, produktów skrobiowych (makaron, zboża, ziemniaki) i owoców. Najnowsze szczególnie zadowolony, bo teraz użytkownicy są dostępne dla pysznych deserów Dukan Diet. Tak, będziesz zaskoczony, ale Pierre będą uczyć się gotować ciasta, ciastka, cukierki, ciasteczka, a jedynie użyteczne produkty.

Na przykład, w trzeciej fazie, można podziwiać słynną Charlotte.

Przepis Charlotte

Przepisy niezbędne:

  • jabłko;
  • Kilka łyżek otrębów;
  • 4 jajka;
  • Słodzik lli_1;

  • Kilka łyżek mąki kukurydzianej;
  • Wanilina.

Jabłko cięcia, wymieszać z substytut cukru. Białka ubić na zwiększenie o 2 razy. Żółtka miesza się z innymi składnikami i białek. Plasterki jabłka umieścić krótki formularz do wypełnienia „test”. Piec w ciągu pół godziny, utrzymując temperaturę około 200 stopni. Top Charlotte jesteś wolny do dekoracji, takich jak jagody.

Pieczeń na Dyukanu

Lubisz mięso i warzywa, ale zwykłe potrawy z tych produktów stają się nudne? Przygotuj zalecanego rolkę Pierre.

Produkty:

  • Funt mięsa mielonego;
  • Kalafiora 300 g;
  • Kilka warzywa (do wyboru)
  • 2 jajka;
  • Jogurt

  • (troche);
  • Sól, przyprawy.

Kapusta posiekać w malakserze. Wymieszać mięso, sól. W filmowej (jedzenie), aby umieścić farsz w formie kwadratu. Na powierzchni rozplanować swoje ulubione warzywa (np marchew, papryka). Blisko waga rolki, pół godziny gotować przez kilka (prosto w filmie). Następnie przesuń danie w piekarniku, płaszcz z jogurtem i piec na złoty (15 minut). Spożywać jak to możliwe i ciepło, a ostygnie.

Videoretsept przygotowania słodyczy dla Dyukanu

Zgadzam Ducane recepty nie tylko dieta, ale również smaczne?

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...