Dieta dla pięknych Tajemnic skórę odwołania

Zawartość:

Każdy z nas marzy o błyszczące i miłe skóry. W ciągu roku, smarujemy na ogromnej ilości kremów i nie powoduje mniej niż jeden kilogram różnych masek. Ale, niestety, wynik nie zawsze jest zadowalająca: szara cera, trądzik, zmarszczki i wiele innych niedociągnięć. Oznacza to, że sama dvuhsotdollarovyh produktów do pielęgnacji skóry nie wystarczy – potrzeba więcej i kompetentnie składa Dieta dla pięknej skóry. To daje i jakie pokarmy powinny być w nim zawarte – wszystkie te pytania znajdziesz odpowiedź w tym artykule.

load...

Prawidłowe odżywianie – klucz do zdrowia i urody

Dlaczego jedzenie prawo jest tak ważna dla zdrowia i urody Twojej skóry? Odpowiedź na to pytanie będzie znana w wielu słowach: „Jestem, co jem”. Jedzenie jest materiałem budowlanym i środki podtrzymywania życia dla całego ciała (w tym dla największych tego ciała – skóry), dlatego na zewnątrz odzwierciedla wszystko, co jemy.

Twój wygląd może wiele powiedzieć o stanie zdrowia narządów wewnętrznych, na przykład o tym, jak czuje się jelita. Wszystkie jego łamanie najbardziej wyraźne odzwierciedlenie w jakości skóry. Na przykład, wrzód dwunastnicy, zapalenie jelita grubego i dysbioza może powodować niezdrowej cerze, różne wysypki, takie jak pryszcze czy trądzik, świąd i wiotkość skóry.

Mechanizm ich negatywnego efektu jest to, że formy jelit i zawiera częściowo toksycznych produktów przemiany materii. Jelita (łącznie z wątroby, nerki i płuca, oczywiście, skóry) jest również zaangażowana w wyprowadzania ich z organizmu. Normalnie, gdy procesy neutralizacji toksyn równowagi procesów ich tworzenia, osoba czuje się zdrowy i wygląda pięknie. Ale kiedy jelita i inne narządy nie może poradzić sobie z detoksykacji substancji szkodliwych są kumulowane w organizmie, zatruwając je systematycznie, w szczególności, są wyrzucane do krwiobiegu, dlatego atakują i negatywne zmiany w wyglądzie. Na przykład, aktywacja gruczołów potowych i gruczoły powodując niezdrowy połysk od zanieczyszczeń i, w konsekwencji, trądziku i trądziku; zapalenie skóry szybko iw takim przypadku daleko do chorób zakaźnych.

Ponadto, jelito musi mieć odpowiedni enzym (enzymy) lub normalizacji proces trawienia. Ich brak wpływu na stan wszystkich narządów i układów, w tym skóry, spowolnienie ożywienia komórek i tkanek. Stan enzymów negatywnie wpłynąć na złe warunki środowiskowe, nadużywanie alkoholu, tytoniu, kawy i czarnej herbaty. Produkty do obróbki cieplnej niszczy także enzymy, tak, że mogą być spożywane w stanie surowym, surowe i jedzenia.

load...

Przestraszony? Rzeczywiście, brzmi groźnie, ale w twojej mocy, aby uniknąć takiego scenariusza. Istnieje specjalny program oczyszczający organizm: można myć jelita ze specjalnymi rozwiązaniami; ale mają swoje ograniczenia. W przeciwieństwie do tego, właściwa dieta nie ma przeciwwskazań – Alone odczyty (jelitach będzie bardzo wdzięczny za nią). Jakie są główne punkty powinny obejmować dietę dla pięknej skóry?

  • Wiele vodyEto niepodważalne prawdy. Jak już wspomniano, jelito jest odpowiedzialny za neutralizację substancji toksycznych. Jednym ze sposobów – to wypłukiwanie drobnoustrojów chorobotwórczych z organizmu. Do prawidłowego funkcjonowania jelit, trzeba pić dużo płynów, i to lepiej, że to było niegazowanej wody – to jest naprawdę skuteczny dla tych celów.
  • Białka, w szczególności tonem proteinyOni, zapewniając Ci z czystym owalu twarzy. Brak białka może doprowadzić do tego, że skóra zaczyna pękać i łatwo ranitsya, te rany i pęknięcia przez długi czas nie uleczy. Jest również bardzo przydatny na włókno – konieczne jest gut działał poprawnie.
  • Tłuszczowych kislotyVo Po pierwsze, są one niezbędne do wchłaniania witaminy A, jest odpowiedzialna za regenerację skóry. Po drugie, w zależności od ich dostępności i gładką skórę, bez zmarszczek, jasny owal twarzy – skóra znikną bez kwasów tłuszczowych, zwiotczenie i pokryta zmarszczkami – w ogóle, odbędzie dość brzydki.
  • Witaminy i mineralyVitamin A jest odpowiedzialna za odnowę skóry. Witaminy z grupy B pomagają skórze zdrowy wygląd. Witamina C jest niezbędna dla kolagenu – opóźnia pojawienie się głębokich zmarszczek i wygładza porządku. Witamina H pomaga zapobiec wiotczeniu skóry i przywraca jej zdrowy koloryt. Oprócz nich przeciwutleniacze są witaminy E i PP, chronią skórę przed szkodliwymi rodnikami i agresywne środowisko, poprawić jego odporność na promieniowanie UV. Cynku i selenu posiadają również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Żelazo tonizuje skórę i jest odpowiedzialny za normalne krążenie krwi.
  • Brak szkodliwych żywności ratsioneK są półprodukty o długiej trwałości, żywność w puszkach, wszystko smażone, ostre, zbyt słone lub słodkie. Każdy, nawet bardzo przydatny produkt w zachowaniu mogą stać się szkodliwe i kradzież młodej skóry. Dlatego wszystkie produkty, które można jeść (lub co najmniej dziewięćdziesiąt pięć procent z nich) muszą być świeże i naturalne.

Menu dla pięknej skóry

Główne idee, na których można zbudować an_1 dla pięknej skóry, zostały przedstawione powyżej – jest świeże i pochodzenia naturalnego, wystarczającej ilości białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin i minerałów, dużą ilością płynu. Brzmi prosto, prawda? Jednak, aby zrealizować te zalecenia jest trudne, bo to jedzenie wymaga czasu i uwagi. Czasami można być zbyt leniwy, aby przejść do rynku dla świeżego mięsa, to jest o wiele łatwiej i taniej jest kupić mieszankę ciasto. Ale pomyśl o tym, że mówimy o zdrowie swojej skóry (i nie tylko)! Tak, staramy się poświęcić czas w swoim harmonogramie, aby upewnić się, że jedzenie było wysokiej jakości i prawidłowe.

Przede wszystkim należy wspomnieć o które pokarmy są dobre dla skóry. Witamina A (retinol) znajduje się w wątrobie, margaryna, jaja, tłuste ryby i prowitamina A (beta-karoten) – jasne (czerwone i pomarańczowe), owoce i warzywa: marchew, morele, dynia, szpinak. Witaminy z grupy B występują w produktach pochodzenia zwierzęcego – mięso, jaja, mleko, sery, ryby – i w produktach roślinnych: orzechy, fasola, grzyby, ryż, gryka, zielone warzywa, kapusta, szpinak, truskawki i wiśnie. Witamina C jest zawarte w owocach cytrusowych, kiwi, owoce miękkie (borówki, czarne porzeczki). Źródłem witaminy E są pokarmy, które zawierają tłuszcze roślinne: orzechy, olej, nasiona, gruszki i jabłka. Witamina D znajduje się w nabiał i owoce morza.

Pokarmy bogate w cynk – jest wątroba, sardynki, ostrygi, pestki dyni, kiełki pszenicy. Selen znajduje się w ostryg grzyby, pieczarkami, pistacje, czosnek i pszenicy. Dużo żelaza zawierają czerwone mięso, drób, ryby, podroby, gryka, chleb, jabłka, gruszki, pomidory, jagody, suszone morele, nasiona sezamu. Jest to przydatne w diecie jest siarka – jest zawarte w czosnku i cebuli, i sprawia, że ​​skóra staje się gładka.

W przyrodzie istnieją zupełnie magiczne pokarmy, które są wymagane, aby uwzględnić w swojej diecie Każda kobieta marzy o pięknej skórze. To właśnie w ich regularne i prawidłowego użytkowania i leży sekret zdrowia i eleganckim wyglądzie. Na przykład, cytryna: nie tylko, że jest to skarbnica witamin, a ponadto sprawia, że ​​gładka skóra, w stanie dostarczyć ją z ciemnienie i pigmentacji. Wiele słów mówi o korzyściach płynących z jabłkami: mają dużo żelaza, zawierają one substancji ekstrakcyjnych, poprawy trawienia. Regularne spożywanie soku z marchwi może dać Ci zdrowy i młodzieńczy wygląd – to samo dotyczy mleka i produktów mlecznych.

Jednakże, jedzenie dla pięknej skóry – nie tylko poszczególne produkty, to system władzy, który, oprócz głównych punktów strategicznych powinien obejmować także taktyczne, mianowicie gastronomicznych na każdy dzień, a niektóre przepisy. Więc, co powinno być jedzenie na tydzień, aby poprawić stan skóry?

  • PonedelnikNa zjeść śniadanie musli z miodem i suszonymi owocami. Pić je można winogronowy lub świeży sok z pomarańczy, jabłek lub marchwi. Lunch zawarte zupa jarzynowa z rosołu z dużą ilością cebuli i marchwi i kromką chleba z mąki pszennej. Na sekundę można zjeść 100 g tłustych ryb. Przekąska zabawić sałatka owocowa dressing z jogurtu naturalnego lub soku z cytryny. Ale kolacja powinna być lekka, takie jak gulasz warzyw z oliwą z oliwek i mały kawałek ryby z brązowym ryżem.
  • VtornikMozhete zapraszamy na śniadanie omlet z szynką, porcji świeżych owoców i zielonej herbaty. Na obiad, zjeść porcję gulaszu wołowego z ziemniakami, surówką z marchwi z sokiem z cytryny. Snack – szkło świeżo wyciśniętego soku i kilka suszonych owoców i obiad – porcja dziki ryż z gotowanego kurczaka, szklanka soku pomidorowego.
  • SredaOtlichnym śniadanie jest twaróg z jabłkiem i gruszką i szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Na obiad, przygotować zupę warzywną i dusić grzyby z wątroby wołowej. Jako przekąskę, można mieć przekąskę z sera, szynki i pieczywa. Na obiad, jeść gotowanej cielęciny z warzywami, kilka mandarynek i wypić szklankę herbaty hibiskusa.
  • Śniadanie ChetvergVash może składać się z kaszy mlecznej, przegotowanej wieprzowiny kanapkę i sok jabłkowy. Na obiad, zjeść zupę z dyni i stek wieprzowy z danie z duszonych warzyw. Przekąska przechwytują część jogurtu, kilka orzechów i suszone owoce, szkła soku z granatów. Zjeść ryż z owocami morza, surówka i szklanką soku truskawkowego.
  • PyatnitsaZavtrak – jajecznica z pomidorami i ziołami, banan-truskawka Milkshake, zielonej herbaty z cytryną. Jeść obiad przewodzącej płytki o niskiej zawartości tłuszczu śmietany, kotleta kurczaka z ziemniakami i szkła soku pomarańczowego. Przekąska może być sałatka grecka, Turcja kanapki i szklanka soku jabłko-marchew. Kolacja zorganizować łatwe – gulasz warzywny i herbata z miętą.

W sobotę i niedzielę można łączyć potrawy z poprzednich dni. Zgadzam się, że trudno nazwać to diety, ponieważ ogranicza się do półproduktów (można nawet czekolady w małych porcjach, a pić nie więcej niż pół szklanki wytrawnego wina dziennie).

Jeśli zastanawiasz się, co jeszcze można leczyć skórę, można przygotować „koktajl młodości” Weź dużą ogórek i rzodkiewka kilka owoców. Rzodkiewki przegap przez sokowirówkę z obranego ogórka. Dodaj do otrzymanego soku z cytryny i udekorować wszystkich zielonych. Ten koktajl będzie ożywić was i dostarczać witamin na dzień, jak również wyświetlacze i toksyny zapobiec obrzęk.

W celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów, nie zapomnij, oprócz zdrowej diety do sprawowania właściwej pielęgnacji skóry, dzięki czemu czyszczenie i anti-aging maski – zarówno zakupione w aptece, i gotowane w domu z naturalnych składników, to znaczy, wszystkie te same produkty, które zostały opisane powyżej. Ale nie oczekuj natychmiastowej poprawy, ponieważ cykl regeneracji skóry jest około sześć tygodni, więc zmiany jakościowe można zauważyć dopiero po tym czasie. Najważniejsze – to jest zdrowe i regularne odżywianie, które powinny być twój styl życia. A następnie skóra będzie reagować na Ciebie piękno i blask.

load...