Dieta dla matek karmiących, czyli jak schudnąć po porodzie

Ci szczęście w świecie, a ostatnio stał się właścicielem honorowym tytułem „mama”? Ale, patrząc na siebie w lustrze, nagle grustneete, wiedząc, że postać „pływały” i rzeczy pękają w szwach? Nie martw się, ponieważ istnieje specjalna dieta dla karmiących matek, które spowoduje powrót do piękna, harmonii i wspaniałego nastroju bez poświęcania dobre samopoczucie szczątki. Trochę pracy, odrobina cierpliwości, a ty – znów piękna!

load...

Zawartość:

Dlaczego waga przekracza normą

Wierz mi, przyrost masy ciała – nie kara lub konsekwencja niewłaściwego odżywiania w czasie ciąży, a naturalne zmiany, podyktowane przez naturę. Matka Natura, w przeciwieństwie do nas, mądry i rozważny. Przyznając parę dodatkowych funtów, że dba tylko o swoje zdrowie i dzieckiem, i nie ma cię denerwować. Kto zrozumie.

Niemal każdy z tych kobiet na sobie okruchy serca, zyskując około 10 funtów wagi, z których kilka – tłuszcz znajduje się w biodrach, plecy, talia, pośladki i ramiona. Co to jest „transformacja”? To proste: te depozyty – „amortyzator” zabezpieczenie przed urazami oczekującej matki i jej „spadkobiercy”. Mówisz: „Dlaczego chronić przed czymś, bo XXI wieku, a moje warunki bytowe są bezpieczne?”. Tak, masz rację, ale, jak wspomniano powyżej, natura jest mądry, dlatego żadna dama w ciekawym położeniu stanowi rodzaj „ubezpieczenia”, ale jeszcze wolne.

load...

To po prostu tak się stało, ponieważ z pojawieniem się ludzi, kiedy warunki życia były bardzo ciężkie, a jedzenie było dostać swoje ręce na codzień. I to było konieczne, aby mieć rezerwę – aby przywołać okruchy, ponieważ w starożytności, „jutro” było och jak niestabilna. Obecnie w wielu krajach jest inaczej, ale urodzeń martwych Rob szczęśliwa matka dużo siły i energii, więc czas jest czasem po prostu konieczne laktację był stabilny, a dziecko – nakarmione.

Trochę laktację

Pojawienie się mlekiem i normalizacji laktacji – skomplikowany proces chemiczny. Mleko – cieczą o złożonym składzie, który dostarcza wszystkie niezbędne substancje okruchy. Dlatego po porodzie diety dla matek karmiących powinno być dobrze przygotowane, dobrze wyważony, a nie „głodne”. W przeciwnym razie nastąpi powrót jej piękno, to po prostu „okaleczania” noworodka, a przecież nie chcemy takich problemów, prawda?

Jeśli dieta dla matek karmiących piersią, aby schudnąć jest bardzo trudne, to nie otrzyma takiego Pipsqueak niezbędne dla rozwijających organizm „materiałów budowlanych”, takich jak białka, minerałów, węglowodanów, witamin, a nawet tłuszczu, pulchnego małego chłopca, który jest również potrzebne. Takie „eksperymenty” matki prowadzi do problemów związanych z rozwojem i cały – rozwój noworodka. Chcesz się założyć? Na próżno, ponieważ metoda naukowa odkryto związek pomiędzy menu i nowo rozwiniętego mama składu mleka, które zjada cub.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Ponadto, układ zasilania musi być zmieniana od czasu do czasu. Na przykład, od 20 dnia po urodzeniu do 3 miesięcy od diety dla matek karmiących kolki, które zwykle realizują okruchy w tym okresie, powinno być wyjątkowy. Dlatego lekarze opracowali etapowe diety piersią matki przez wiele miesięcy, szczegóły, które masz okazję przeczytać poniżej.

Odchudzanie praw dla nowo matek karmiących

Lekkomyślnie oczekiwać, że przekroczył próg szpitala z okruchów na dłoniach, stajesz szczupła znowu: „w porządku i dźwięczny.” Po tym wszystkim, skóra – nie z gumy, a ciało – nie gliny. Organizm potrzebuje czasu, aby znormalizować procesy, które aktywują metabolizm, co umożliwi topnieć nadmiar tłuszczu i skóry – aby nadrobić zaległości.

Lekarze mówią, że souped mamusie, aby wrócić do formy past perfect wymagają praktycznie taką samą ilość czasu, gdy ciąża trwała. Co do zasady, sama natura reguluje proces pozbawienie organizmu tłuszczu, który charakteryzuje się gładką, więc czasami utrata masy ciała nie jest wizualnie bardzo zauważalne, bo czasami nie widzimy w zmianach lustrzanych, jeżeli występują one bardzo powoli.

Dlaczego menu diety dla matek karmiących powinna być zrównoważona, a nie „głodne”? To proste: bo jesteś teraz jeść „dla dwojga”, maluch jest zasilany wyłącznie przez mleka. Tymczasem, to nie znaczy, że musimy mieć „dla dwóch osób dorosłych”, jako jeden z was – bardzo mało rzeczy.

Dieta pomaga poporodowej opieki matki, aby powrócić doskonałe formy? Oczywiście, że tak. Rozważmy to pytanie w szczegółach. Każdego dnia do normalnego procesu laktacji kobiet potrzeba co najmniej 800 kalorii, które są wydawane głównie z rezerwy, co oznacza, że ​​dieta powinna zawierać tyle kalorii, które są potrzebne do nowo wykonane matkę do normalnego życia, plus nie więcej niż 500 kalorii. Teraz już rozumiem, że dobrze skomponowana dieta przyczyni się do stopniowego spalania rezerw tłuszczu, spędził na okruchy spożywczych.

Dobrze rozplanowany, który powinien składać się z diety matek karmiących, Komorowski – lekarz i gwiazdy ekranu słynnego dzieci, ale tylko Ty możesz zdecydować, co do przestrzegania zaleceń.

Dieta i od

Na ścisłej diecie opartej na żywności dla karmiących piersią po raz pierwszy? Co jeść wtedy? Jak najszybciej wrócić do jedzenia w menu, zakazanego w czasie ciąży? Z tym wszystkim dostępne w porządku. Jedyną rzeczą, że trzeba obliczyć zawartość kalorii własnych, na podstawie kształtu i stylu życia ustawień. Ale można pokryć go niżej wymienionych produktów.

Więc co lekarze powinni spożywać w 1. Dekadzie po porodzie?

  • chude mięso, gotowane użyteczny sposób;
  • „prawo” kasza (gryczana, owies, jęczmień, kukurydza, ryż, pszenica);
  • Pierwsze posiłki bezmięsne;
  • Z oliwek lub olej słonecznikowy dobrze (ale małe porcje);
  • Masła

  • (świeża, aż do 15 g na dobę);
  • Owoce, ale tylko pieczone jabłka i banany;
  • Zdrowe napoje (herbata, ale zielony, dogrose rosół, duszone owoce).

A teraz o czym nie powinno być nawet matek karmiących w tabeli 1 miesiącu?

  • Alkoholu;
  • Bulion

  • Z mięsa;
  • Dowolnym śmietaną;
  • świeże wypieki wykonane z białej mąki; owoce
  • (z wyjątkiem dopuszczonych powyżej);
  • Warzywa

  • świeże; rodzynki
  • Lli_1;

  • Czarnej herbaty; Mleko krowie
  • (w całości);
  • Kawy.

Jakie pokarmy są dozwolone, aby dodać do menu, począwszy od 10 dnia?

  • ciemny chleb z otrębami jest lepszy;
  • Nabiał, ale zawsze świeże produkty (ser, jogurt i mleko fermentowane pieczone); Potrawy
  • Ryby (ale ich nie smażyć); Jaja
  • Lli_1;

  • łagodny ser;
  • Zioła (świeże lub postaci suchej); ziemniaki
  • Lli_1, gotowane użyteczny sposób;

  • Inne warzywa (marchew, dynia, buraki, cukinia, cebula, brokuły, kalafior), ale mogą tylko ugotować lub upiec; Makaron
  • (ale umiarkowane);
  • Herbatniki galetnoe i bułeczki;
  • Słynny „apple pie”;
  • Suszy.

Od na okruchy światła, a do trzeciego menu pojawia się 1 miesiąca, można stopniowo wzbogacić takie produkty:

  • Chude mięso z wyjątkiem wołowiny i wieprzowiny;
  • Krem

  • Kwaśne; Zupa
  • (brak bulion mięsny);
  • Surowe owoce i warzywa; Nakrętki
  • (orzeszki ziemne i pistacje ale nadal zakazane);
  • Domowego dżemu;
  • Przydatna Morse.

Co może zostać dodany do trzeciego do sześciu miesięcy?

  • Owoców / warzyw świeże;
  • Proso i kasza jęczmienna;
  • świeże cebule;
  • Miodu lli_1;

  • świeżych ziół.

Ale z sześciu miesięcy zaczyna rodzaj „brzuszku wypoczynkowego”, ale nie zapomnij liczyć kalorii. Jakie produkty są powrocie do diety, gdy okruchy 6 miesięcy?

  • owoce morza; zboża
  • Lli_1;

    Czosnku lli_1;

  • Wołowiny; rośliny strączkowe
  • Lli_1;

  • Zielone przyprawy;
  • Herbata ziołowa lli_1.

Ogólnie rzecz biorąc, można jeść dużo, w międzyczasie, należy pamiętać, że cały okres karmienia piersią, nie należy spożywać następujące:

  • Fast food; pikle
  • I konserw;
  • Wędzone;
  • Półproduktów, w tym kiełbasek;
  • Majonez lli_1;

  • Semoliny; Cukier
  • (rafinowany);
  • Ser topiony; ziemniaki
  • Lub makaron w dużych kawałkach;
  • Margaryny lli_1;

  • Mleko skondensowane;
  • Koncentruje się nic;
  • Słodycze z barwników i innych „chemia”;
  • Czekolady lli_1;

  • Lodów;
  • Niezdrowe torebki herbaty;
  • Słodkie napoje;
  • Kawa instant.

Jak karmić karmiących – lekarza opinią

Eat souped matki powinny być ułamkowa. Menu powinno składać się z 3 pełne posiłki i kilka przekąsek. Jedzenie powinno być dokładnie żuć.

A najważniejsze w diecie dla karmiących mam: ostrożnie „słuchać” do potrzeb ciała i obserwować reakcję okruchy, to oboje będą dobrze odżywione, zdrowe i piękne.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...