Dieta dla bioder i pośladków: menu Funkcje i szkolenia planu

Iwan Bunin utrzymywali, że kobiece ciało kształtować swoją bolesną niezgłębioną urok. Trudno nie zgodzić się, jeśli – właściciel doskonałej figury, a dbanie o dodatkowych funtów jesteś obcy. Ale jeśli na nosie świątecznym, kupił nowe ubrania, ale odbicie własnej figury nie jest zadowolony w lustrze – nadszedł czas, aby zabrać się do pracy! Przenieś swoje ciało, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w formie „bryczesy” i „skórki pomarańczowej” na nogach pomoże specjalną dietę dla ud i pośladków, w połączeniu z ćwiczeniami.

load...

Zawartość:

Biodra i pośladki: atrakcyjne charms lub obszarów problemowych

Prawidłowo zauważyłem: gdy kobieta zaczyna wyglądać piękne, wiele problemów rozwiązanych przez nich samych. Ale wzrok wygląd i wspaniałą postać dla wielu z płci pięknej – jest owocem Herkulesowy wysiłku, codziennej pracy nad sobą.

Stres, brak ruchu, żywności wysokiej kaloryczności, niewłaściwej diety, nasycony szkodliwych substancji, szkodliwych nawyków – są głównymi wrogami, przekształcając żeńską postacią w ciągłych obszarów problemowych. Staje się wiotki, traci elastyczność, objętość wzrasta, równolegle z tym zwiększonym tempie jest niezadowolenie w pośladki, brzuch i biodra komórki tłuszczowe przełożone „w rezerwie”, skóra w tych miejscach.

load...

To jest czas na działanie. Wybór odpowiedniej diety dla ud i brzucha, kompetentnie składa się zestaw ćwiczeń fizycznych, do pielęgnacji skóry, zbilansowanej diety – pierwszych kroków do sukcesu.

Cechy diety odchudzające ud i pośladków

Głównym postulatem diety dla pośladków, ud i brzucha jest spożywanie niewielkich ilości białka w codziennej diecie powinno być nie więcej niż 25 lat, zgodnie z łączną tłuszczów zakazu. Więcej wysokokaloryczne pokarmy trzeba jeść w godzinach porannych, a światło – w porze lunchu i kolacji.

Dietetycy radzą, aby stosować się do tych zasad:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • Posiłki powinny być zrównoważone, a porcje – małe. Dieta może obejmować 3 główne posiłki i 1-3 przekąski.
  • Być stosowane wyłącznie produkty naturalne, bez konserwantów i dodatków do żywności.
  • Kłucie reżimu picia: codziennie pić 30 ml wody na 1 kg masy ciała, jest szczególnie przydatna szklanka czystej wody na pół godziny przed posiłkiem. Kalorii
  • Powinna mieścić się w zakresie od 1200 kcal, zawartość tłuszczu w nich – jest minimalne.
  • Włókna

  • I witaminy – główne elementy skutecznej diety dla ud, pośladków, brzucha. Dieta wymaga sezonowe owoce i warzywa.
  • Potrzebne stałe, odpowiednio dobrane aktywności fizycznej, takich jak pływanie, taniec, szlaków turystycznych, itp

Nie wierz twierdzenie, że dieta odchudzanie ud i brzucha są monotonne i nudne. Nasza rada dla ciebie: nie leń się, szukać nowych receptur na przygotowanie zdrowych posiłków, eksperyment w akceptowalnym, a zobaczysz, że najprostsze produkty, można gotować zdrowe i smaczne posiłki.

Zabronione produkty

Ponieważ proste węglowodany są rozkładane w organizmie prawie natychmiast po spożyciu, ale niemal natychmiast przekształcony dodatkowych cali w brzuch, uda, pośladki. Dlatego, chcąc utrzymać swój urok w stan doskonałej konieczności ominięcia dziesiątego drogich restauracji fast food z pyszne, ale szkodliwe fast foodów.

Chleb, masło, czekolada słodycze i tłuste smażone żywności, orzechy, nasiona, mleko, też muszą być pozostawione bez opieki. Oczywiste jest, że w pierwszych dniach kontrolować siebie i nie poddawać się pokusom trudne, ale jest to dopiero początek, może minąć tydzień, a zauważysz, że stały się obojętny na onet smakołyków.

Jaki jest dieta

Wszystkie zakazane pokarmy łatwo zastąpić owoce i warzywa surowe lub gotowane formularzy, o ile zawierają więcej witamin, zwłaszcza C i A. Dieta przyniesie pozytywne rezultaty, jeżeli produkty zawierają dużo potasu. Jest niezbędnym źródłem zdrowia, zawarte w sałacie, pomarańcze, kiwi, marchew, ziemniaki, banany. Oni – zielone światło w diecie.

Ponadto, należy w menu obejmują takie użyteczne produkty:

  • Owoce morza
  • Chude mięso, kurczaka płatki
  • I ryż, fasola
  • Chude ryby (śledź, łosoś, makrela w małych ilościach) chleb razowy
  • Produktów mlecznych – niskotłuszczowy jogurt, kefir
  • Napojów – herbata imbir, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, napoje owocowe i napoje owocowe bez cukru, herbatki ziołowe.

Trzeba pamiętać, że nie można z głodu, to jest bardzo szkodliwe dla zdrowia musi być śniadanie, jego zawartość kalorii – 300 kcal, ale lunch i obiad – 450 kcal.

Oferujemy szorstką menu na 1 dzień:

  • śniadanie: płatki owsiane + szklanką jogurtu beztłuszczowe (można i jogurt).
  • Obiad: 100 g niesłodzonego jagód.
  • Obiad: Sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny + gotowany kurczak (chude ryby dla pary), szklanka niesłodzonego owoców kompot.
  • Popołudnie: rzeżucha sałatki lub kwaśne jabłko.
  • Obiad: fasolka, kalafior, pomidory (200 g) + plasterek niskotłuszczowego sera i herbaty.

Przez cały dzień trzeba pić wodę mineralną bez gazu, herbat ziołowych. Jest to dobry czas na diety dla ud i pośladków – to melony i arbuzy sezon. Arbuz doskonale wykazuje nadmiar płynów z organizmu, usuwa obrzęki i melon – doskonałe działanie moczopędne, co usuwa z toksyn, ułatwia powstawanie krwi.

Program szkolenia dla ud i pośladków

Korzystanie z tych wskazówek, zawsze będziesz wyglądać 100%, a wyrażenie „niesamowita kobieta” to nie tylko komplement, i godnej oszacowanie twoich wysiłków!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...