Dieta dla 14 dni: jak schudnąć w dwa tygodnie

10 kg nadwagi – tymczasowy problem lub straszne katastrofy? To zależy od tego, jak wyglądasz. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ich wspaniałych postaciach od dzieciństwa, jest szczęśliwy i zdrowy, ale dążyć do poprawy wyglądu – to jedno. A co, jeśli dziesięć funtów tłuszczu tak obawiają się, że plany upadek wakacje w niebezpieczeństwie swojej audycji, a młody człowiek miał się znaleźć bardziej eleganckie pasję? Wtedy to jest tragedia! Ale wykonalne. Trzeba tylko skuteczną i sprawdzoną dietę przez 14 dni, które przekształcają nie tylko ciało, ale również leczyć urazy.

load...

Zawartość:

Podstawy dobrego odżywiania dla piękna figura

Lean Dieta – nadzwyczajna

Jeśli chcesz pozbyć się dużej ilości tłuszczu szybko iz gwarancją, trzeba będzie uciekać się do drastycznych środków – ubogiej diety. Ale jako nagrodę po 2 tygodniach otrzymasz idealną figurę z cienkiej talii i stonowanych pośladki. Technika ta jest bardzo popularna w Europie, w naszym kraju na temat tego wspaniałego systemu korekcji masy zna tylko kilka, ale możesz być wśród nich. Gotowy? Następnie zapoznaj się z menu, gdzie dzień punktów diety odpowiada numer seryjny:

load...
  1. Zielona herbata w nieograniczonych ilościach (oczywiście bez cukru).
  2. Kefir, zawartość tłuszczu nie przekraczającej próg 1% (opakowania litra).
  3. Wody mineralnej (niegazowanej).
  4. Jabłko (można wybrać największy, ale z pewnością na zielono).
  5. Mleka

  6. O zawartości tłuszczu do 1,5% (w litrach).
  7. Menu dnia № 1.
  8. Posiłków zgodnie z zasadami 5. Dzień.
  9. Podwoiła część dnia № 4.
  10. Menu drugiego dnia.
  11. Świeże ogórki (para).
  12. Menu dnia № 1.
  13. Posiłków zgodnie z zasadami 5. Dzień.
  14. Potrójnej porcji dziennie № 4.
  15. Wody mineralnej

  16. Tylko bez gazu, ale w nieograniczonych ilościach.

Ta skuteczna dieta dla 14 dni, można zrobić łatwiej 10-20 kg, w zależności od tego, ile waży się przed startem.

To ważne, aby wiedzieć! Podczas chudego diety zaleca się, aby nie angażować się w aktywne uprawianie sportu lub ciężkiej pracy, ponieważ siły ciała skupi się przede wszystkim na walce z tłuszczem. I praca nad mięśniami lub w kraju, może być po zakończeniu diety.

Dieta awaryjne – na każdą okazję

Twoja sprawa jest pilna, ale wciąż – nie pośpiech? Poza tym, nie można pozwolić sobie leżeć z pojawieniem zawroty głowy lub pracy fizycznej, a wakacje, aby schudnąć na diecie beztłuszczowej użytkownik nie dać? Nie martw się, istnieje alternatywa system żywnościowy – pilne 14-dniowa dieta, która pozwoli Ci zaoszczędzić od 10 kg bez pogorszenia samopoczucia. Ale niewielu będzie musiał ograniczyć swoje apetyty. Ale specjalna dieta jest zróżnicowana, a obecność węglowodanów w diecie, co czyni metodę odżywcze i jej fanów – wesoła.

Podstawowe zasady diety pilne:

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

  • (przynajmniej półtora litra dziennie) wody pitnej;
  • Jeść powoli;
  • Oddychają powietrzem;
  • Nie

  • Jeść przed snem;
  • Poruszać.

Dieta do natychmiastowej utraty wagi, który pokazuje produkty dziennie, można podzielić na dowolną liczbę posiłków:

  1. 5 średnich ziemniaków, gotowane bez oczyszczania lub 3 jajka na twardo z (opcjonalnie).
  2. Kubek jogurtu (lepsze niż 1% tłuszczu), pół opakowanie twarożku, śmietana 15 g.
  3. świeże owoce (w litrach), niskotłuszczowy jogurt (2 szklanki), kilka jabłek.
  4. Funt gotowanego mięsa (chudego), kubek jogurtu.
  5. Funt / gruszek jabłek (opcjonalnie), wodę mineralną.
  6. 3 średnie ziemniaki w mundurkach, pół szklanki jogurtu.
  7. 3 szklanki jogurtu, wody mineralnej.
  8. Jaj lli_1, kawałek (200 g), gotowana wołowina, kilka pomidorów.

    Sałatki

  9. (pomidory, gotowana cielęcina, ogórki), kilka jabłek i herbaty.
  10. Kawałek

  11. (100 g) wołowiny gotowane chleb żytni (70 g).
  12. Jaja

  13. Para, chleb żytni (150 g), wołowina (100 g), jogurt (pół litra).
  14. 3 średnie ziemniaki w mundurkach, 3 jabłka, 2,5 szklanki jogurtu.
  15. Kurczaka bez skóry (300 g), parę ogórkiem i jajkiem, herbata (cukier naturalny).
  16. 4 średniej wielkości ziemniaki w łupinach, parę jabłek, pół szklanki jogurtu.

Dzięki tej metodzie można pozbyć kilkunastu dodatkowych funtów i nie straci atrakcyjność, ale widać, jest to bardzo ważne, jeśli są chętni, na przykład ślub, randka z wymarzonym facetem lub spotkanie, gdzie wszyscy chcą walki wręcz nieziemski urody?

Beach Diet – niech żyje morze

Twój smutek – oplyvshaya talii, „uszy” na udach, pośladkach ugięcia? A na „zbliża” horyzont wakacje, że marzył poświęcić morze? Należy zwrócić uwagę na specjalnym systemie elektroenergetycznym – „. Beach Diet” zwanego Technika ta nie będzie tylko część z 7-10 funtów tłuszczu, ale także chroni skórę przed rozstępami i saggy wyglądu witryn. Ciało nie tylko schudnąć, ale również być dokręcone, postać będzie szczuplejszy, skóra – elastyczna. Tymczasem, aby osiągnąć ten efekt, trzeba „pot”.

Co na biurku 14 dni nie powinno pojawić się w ogóle?

  • Fast food; chipy
  • Lli_1;

  • Słodycze (cukierki do ciast);
  • ciastka z niezdrowym mąki;
  • Sody lli_1;

    Mięs

  • Tłuszczowe;
  • Tłuszczu lli_1;

    Majonez lli_1;

    Cukru lli_1;

  • Białego ryżu;
  • Tłuszczu lli_1; ziemniaki

    Lli_1;

  • Smażonych potraw;
  • Lodów;
  • Pizzy lli_1; dania mączne (pierogi

    Lli_1, makaron, pierogi, kluski); Duchy

    Lli_1.

A jakie przepisy otrzymał „zielone światło”?

  • Chude mięso (indyk, cielęcina, królik, kurczak, wołowina); rośliny strączkowe
  • Lli_1;

  • Ryby wszelkiego rodzaju; warzywa
  • (idealnie – zielony);
  • produkty sojowe; Jaja
  • Lli_1;

  • Niskotłuszczowe produkty mleczne; Nakrętki
  • Lli_1; Grzyby

    Lli_1;

  • Wody;
  • Herbaty (ziołowe, róży bulion, zielony);
  • Owoce, z wyłączeniem kaloryczne figi, winogrona są bogate w glukozę i banany;
  • Kakao lli_1;

  • Ciemna czekolada.

W ciągu dwóch tygodni można jeść trzy razy na dobę, a śniadanie jest zabronione przejść, bo to właśnie ten posiłek aktywuje metabolizm i nie pozwalają na przejadać ciągu dnia. Ale przy obiedzie uważać siadając przy stole na kilka godzin przed snem nocnym. Owoce i czekolada jest lepsza spożywać w godzinach porannych. Jeśli chcemy mocno słodka w nocy, ponieważ są przyzwyczajeni się coś psuć wieczoru najbardziej, że pozwala sobie pozwolić Beach Diet – jest kubek kakao z substytutem cukru i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Przykład beach dieta dieta za dzień:

  • Morning – pieczywo pełnoziarniste, jajka na twardo, serem i koperkiem (100 g), kilka moreli;
  • środek dnia – kurczak z fasoli, zupy warzywne, chleb żytni, kilka kiwi;
  • łosoś, grillowana garść brązowy ryż, warzywa (może być w formie sałatki, ale bez oleju).

Mając do wyboru mięsa, ryb, nabiału i innych białek może być zmieniana w sposób łatwy, ponieważ ważne jest, aby nadal miał wyśmienite posiłki i menu „fit” w rytm życia.

Przynajmniej na pewno spadnie w ciągu Beach Diet – jest to 3 kg, ale z dodatkiem aktywności fizycznej, nie można liczyć na skali i 6 kg. Oczywiście, te ofiary nadwagi, które mają duże złogi tłuszczu, schudnąć więcej. Na przykład, masa ciała – 110 kg, co oznacza, że ​​około 10 z nich, można po prostu zapomnieć Beach Diet.

To ważne, aby wiedzieć! Bez względu na to, co można wybrać metodę korekcji, należy pamiętać, że picie reżim – podstawę do szybkiego spalania tłuszczu balastu. Staraj się spożywać codziennie od pół litra cieczy użytkowej (woda bez gazu, wywary z ziół, zielona herbata, napoje z cykorii, substytuty kawy).

Dieta aktora – Star Trek

Idziesz na przesłuchaniach i boją się, że nadwaga odgrywa okrutny żart z wami? Podobnie jak filmy i rzadko spędzić noc bez telewizora? Następnie wybierz działającą dietę, przetestował różne osobistości, których podziwiać na ekranie. Oczywiście metoda jest dość surowe, ale można pożegnać się z 10 funtów nadwagi nienawidził.

Menu działając diety przez kilka dni (o ile nie określono kwoty, wtedy można jeść tyle, ile to konieczne – nie być wypełnione):

  1. Gotowany ryż (czarne, brązowe odmiany).
  2. Kefir, zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2,5%.
  3. Ryby gotowane sposób dietetyków (gotowane, parowa).
  4. Czarnych winogron.
  5. Gotowany ryż (czarne, brązowe odmiany).
  6. Kefir, zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2,5%.
  7. Krewetki gotowane.
  8. Arbuza.
  9. Gotowany ryż (czarne, brązowe odmiany).
  10. Kefir, zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2,5%.
  11. Wołowiny / cielęciny, najlepiej gotowane, ale może to być gotowane w podwójnej kotła i / multivarka.
  12. Jabłka lli_1.

  13. Butelka wina (czerwone zaleca, aby dać pierwszeństwo do wyschnięcia).
  14. Twaróg, jogurt (produkty o niskiej zawartości tłuszczu).

Jednak kilka godzin przed leżeć w łóżku, zamknąć usta „zamku”, ale pominąć poranny posiłek – po prostu przestępstwo. Obfite śniadanie – gwarancja, że ​​nie złamie i chłonąć wykończenie. Spożycie soli w czasie diety aktora należy obniżyć, ponieważ produkt ten ma tendencję do spowolnić wycofanie wody z organizmu, co oznacza, że ​​każde ważenie gdyż może skończyć się histerię.

Budynek diety – tajemnice babcie

Nie ufaj nowoczesne metody odchudzania, ponieważ są one szkodliwe i „głodu” i zmusił do jedzenia tego samego produktu na kilka dni? Użyj radą „babci” i poprawić urodę i leczyć? Potem warto kontynuować tę tradycję i wybrać dla form korekcyjnych wieków stare sprawdzone diety, aby schudnąć i że nasze babcie i babcie naszych babć. Używamy ich mądrości?

Przykładem codziennej diety utrata masy ciała według dawnych receptur:

  • rano – to napój, który chcesz (herbata, kakao, biodra rosół, kawa), i można dodać łyżkę cukru / miodu;
  • Lunch – bar (40 g) sera;
  • Obiad – porcję (150 g) z mięsem, pieczone pod sera o niskiej zawartości tłuszczu, jaja;
  • Snack – słodka kawa;
  • Wieczorem – sałatka ze świeżych warzyw, przyprawione oliwą z oliwek, chude mięsa (120 g);
  • Snem kubek herbaty miętowej, która uspokaja nerwy i zapewnić spokojny sen.

Ser nasze babcie czasem zastąpić twaróg, mięso – ryby i kawy – cykorii. Zamiast cukru może używać miodu lub fruktozy, które są bardziej przydatne do organizmu.

Budynek wita diety pić dużo płynów. Zagotować rosół ziół, napoje owocowe, napoje owocowe, ale bez cukru. Jednakże życiodajnej wody – nie zapomnij wody.

Warto zauważyć, że stary dieta nie pozwoli Ci lżejszy o 10 kilo, chociaż wszystko zależy od wagi wyjściowej. Jednak minimum straty około 4 kg tłuszczu przewidziane. Ponadto, po zaledwie dwóch tygodniach można powtórzyć kurs.

Twoja babcia też w młodości była piękna, poproś ich, jak oni to zrobili. Kto wie, może starsze pokolenie doświadczenie pomoże więcej niż techniki naukowej?

Ciekawe diety, z którymi można spotkać, otworzy dla ciebie drzwi do świata ludzi doskonałych i szczęśliwy. Powodzenia!

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...