Dieta 3 dni zresetować 3 kg lub 5 kg – wybór należy do Ciebie!

Zazwyczaj osoba zyskuje na wadze przez wystarczająco długi okres. Z nadejściem chwili, gdy trzeba szybko postawić się w celu, pojawia się pytanie, czy jest możliwe, aby stracić zbyt dużo w jak najkrótszym czasie. Okazuje się, jest całkiem możliwe, aby schudnąć, a dowodem na to – dieta 3 dni 3 kg. Jednak kilogramów już po oczyszczeniu i wycofanie płynów z organizmu. I dopiero w ostatniej instancji zaczynają „topi” tłuszcz. Taka metoda nie jest bardzo przydatne i efekt nie jest trwałe. Ale jeśli „gra jest warta świeczki”, że można spróbować.

load...

Zawartość:

Jaki jest ekspresowa dieta?

Zalecenia ogólne

Cukier, sól i alkohol: Następujące środki spożywcze powinny być całkowicie wyłączone z menu. Co do innej aktywności fizycznej, a następnie, według ekspertów, na trzy dni do korzystania z nich nie ma sensu. Aerobik fitness lub jak czas, to wynik jest zauważalna i stała.

load...

W czasie wyznaczonym terminie, pożądane jest, aby skupić się na niskiej zawartości tłuszczu ryb, gotowane piersi z kurczaka, papryka i brokuły, zbóż, produktów mlecznych.

Nie stosować leki moczopędne i przeczyszczające, nawet jeśli jest to różnorodność ziół.

Woda jest wskazane, aby pić specjalny system. W pierwszym dniu pić 3 litry, w drugim – 2,5 litra, a trzeci – 1 litr. W wodzie można dodać niewielką ilość wapna lub soku z cytryny. Pijany cieczy, gdyż „dostaje” organizm, reguluje jego intensywnej pracy. Jeśli prawidłowo pić wodę, to na pewno można zwiększyć spożycie kalorii o 30%.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Podstawę można podjąć żadnej diety, codziennie kalorii, która waha się od 800 – 1000 kcal.

Zgodnie z zakazem pozostają słodkie, wędzone, słone, tłuste i smażone potrawy.

Niskokaloryczna dieta pomoże zmniejszyć wagę 3-4 kg. Jednakże, powinno być zrozumiałe, że w ciągu trzech dni spali zaledwie 300-400 gramów tkanki tłuszczowej. W przeciwnym razie będzie to tkanka mięśniowa i zawartość jelit.

Powrót do zwykłej codziennej diecie powinno być stopniowe.

Możliwe diety

Metoda №1 – szybka utrata masy ciała

Pierwszy dzień: śniadanie – 4 łyżki ugotowanego gryki (bez soli dodanej); 30 minut po spożyciu żywności – pół grejpfruta owoców; na obiad – gotowane piersi z kurczaka (150 g), gotowane lub surowe warzywa, doprawione sokiem z cytryny (200 g); w godzinach popołudniowych – niskotłuszczowy jogurt (50-100 g); na kolację – chude ryby (150 g), gotowane na parze brokuły (100 g); przed snem – jogurt zerowej zawartości tłuszczu.

Drugi dzień: śniadanie – gotowana kasza gryczana poprzedniego poziomu; po półgodzinie – jedno zielone jabłko; na obiad – surówka i gotowanego kurczaka (150 g); w porze lunchu – znów jogurt; na kolację – pieczoną papryką (100 g) chudego ryby, gotowane na parze (150 g); przed snem – jogurt.

Trzeci dzień: śniadanie – 3 łyżki ugotowanego gryki; 30 minut – 1 kiwi; Obiad – papryka (150 g) chudego gotowana ryba (150 g); podwieczorek – woda z sokiem z cytryny + jedna łyżeczka miodu; na obiad – kurczak gotowany (150 gramów), brokuły (150 g); i przed pójściem spać – szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Sposób №2 – banan radość

Główną zasadą diety jest to, że trzeba zjeść banana i pić z mlekiem.

Zatem obliczenie dzień to: trzy duże bananowe + trzy szklanki mleka o niskiej procent tłuszczu. Jeśli mleko – niekochana produkt może zastąpić ją jogurtem. Cała objętość pokarmu jest podzielona równo i podjęte w regularnych odstępach czasu.

Metoda №3 – jabłkowy rozładunku

Dzień pierwszy: Śniadanie obejmuje dwa jajka (twardo), surówka i gotowane mięso; obiad – sałatka jarzynowa i gotowane mięso.

Po co dwie godziny powinny jeść jedno jabłko, a ile można pić wodę. Jest również możliwe, niesłodzone herbaty.

Dzień drugi:

  • śniadanie i kolację tam.
  • Na obiad – sałatka jarzynowa i owoców.
  • Zużycie

  • Jabłko pozostała niezmieniona przez cały dzień.
  • Trzeci dzień: śniadanie – owoce i surówka; Obiad – sałatka + gotowane mięso. Obiad tam.

W pewien jeść jabłka (schemat ten sam) na dzień.

Metoda №4 – głód

  • Dzień 1 przygotowawcze.
  • 2 dzień – dzień całkowitego postu.
  • 3 dzień – na zewnątrz.

Pierwszy dzień diety należy rozpocząć od soków owocowych i ziołowych herbat. Godziny obiad powinniśmy jeść warzywa i owoce lub warzywa do sałatek, doprawiona olejem roślinnym. Wieczorem znów trzeba pić sok i herbatę ziołową. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 19:00. Po tym czasie w żołądku powinno być żadnych obciążeń.

Na drugi dzień można pić wodę sam.

Trzeci dzień powinien zaczynać się herbaty ziołowej. Obiad – sałatka z kapusty i marchewki (nie sałatki ubrany z olejem). Kolacja – po raz kolejny, herbaty ziołowe i nie więcej żywności.

Metoda №5 – borówki dieta

Ponieważ naukowcy zidentyfikowali najcenniejszą własnością borówki spalić tłuszcz, a dietetycy opracowali nową koncepcję diety.

  • Na śniadanie – twaróg niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z kwaśną śmietaną (200 g), 0,5 filiżanki borówek, jogurt.
  • Drugie śniadanie – jogurt i jagody.
  • Na obiad – samo menu jak w pierwszym śniadaniu.
  • Na obiad – kubek jogurtu i jagody.

Dieta powtórzono trzy dni dietą.

Metoda №6 – dieta 3 dni 5 kg

  1. W godzinach porannych – gotowane miękko jedno jajo.
  2. Dokładnie trzy godziny – 150 g niskotłuszczowego sera świeżego, który jest wymywany z herbatą.
  3. Później ten sam czas – znowu, twarożek i herbata.
  4. Do następnego ranka, aby pić tylko wodę mineralną.

Nie mogą być dodawane do żywności i napojów soli lub cukru.

Taka dieta może być powtórzone po miesiącu.

Metoda №7 – bardzo pilne odchudzanie

  • Pierwszy dzień
  1. Na śniadanie – pół litra zimnej, czystej wody, który jest pijany od razu po przebudzeniu. Niektórzy dietetycy zalecają nawet nie wstać z łóżka w celu lepszego oczyszczenia jelita. Jeśli pół litra pić ciężko, możemy ograniczyć tylko jeden kieliszek.
  2. 15 minut później – szklankę mleka z jednej łyżeczki kakao i łyżeczką miodu.
  3. 15 minut przed planowanym obiedzie, trzeba jeść grejpfrutów dojrzałych są średniej wielkości.
  4. Na obiad – gotowane ryby lub kurczaka (200 g), świeżych warzyw, oliwy z oliwek (300 g).
  5. Dwie godziny po obiedzie posiłek – 300 ml jogurtu bez dodatku tłuszczu.
  6. Na obiad – zupa (półtora litra wody przegotowanej 1 kg cebuli, 0,5 kg marchwi i tyle pomidory, trochę kminku, – po warzywa gotowane, bulion jest filtrowane i pijany).
  7. Snem – jogurt.
  • Drugi dzień
  1. W porannej – sok, wyciśnięty z dwóch grejpfrutów i picia mleka, kakao i miodu.
  2. Na obiad – bulion warzywny (1 szklanka) niskotłuszczowe jogurty (150 gramów).
  3. Obiad – sałatka jarzynowa, na parze lub w piekarniku mięsa ryb lub kurczaka (Turcja może być używany).
  • Trzeci dzień
  1. Zamiast śniadania – niegazowanej wody (w litrach).
  2. Pomijane lunch.
  3. Snack – kubek jogurtu, niskotłuszczowy ser twarogowy z niewielką ilością miodu, kubek jogurtu.
  4. Kolacja – lub 300 g sałatki (świeże warzywa) lub 200 g ugotowanego kurczaka.
  5. Metoda №8 – pomidor diety

    1. Pierwsze śniadanie – białko z dwóch, na twardo, jajka, pomidora.
    2. Obiad – dwa małe kromki niskotłuszczowy ser twardy + jednego pomidora.
    3. Obiad – sałatka gotowane piersi z dwóch średnich pomidorów, doprawiona jogurtem lub Rjażenka.
    4. Snack – dwa plasterki sera + jednego pomidora.
    5. Kolacja – sałatka z pomidorów, ziół, pieprzu i dwie łyżki niskotłuszczowego twarogu.

    Menu pozostaje takie samo wszystkie trzy dni.

    Metoda №9 – ziemniaki Menu

    1. W godzinach porannych (zaraz po przebudzeniu) – jedną szklankę czystej wody, gotowane w łupinach jeden ziemniak (bez przyprawy, sól i olej) i innym szklanką wody.
    2. Przed obiadem – szklanka wody 10 minut później – jedna szklanka niskotłuszczowego jogurtu, a po kolejnych 10 minutach – szklanką wody. To połączenie na dzień może być powtórzony dwa razy.
    3. Na kolację – znów szklankę wody, jeden gorący kartofel (w mundurze), szklanka wody.

    Jeśli głód jest zbyt silny – przed pójściem spać można sobie pozwolić szklanka kefiru.

    Menu powtarza się drugi i trzeci dniach diety.

    Przestrogi

    Jeśli każdego dnia diety (zwłaszcza na początku) stan zdrowia pogorszył się gwałtownie, były bóle charakter spazmatyczny, uporczywe bóle głowy, eksperymenty na własnym rysunku należy natychmiast przerwać.

    Ignorując porady ekspertów (dietetycy) może powodować problemy zdrowotne. Oznacza to, że nie powinno być niesystematyczne, lekkomyślność i ekstremizmu, jak to jest obarczona niewydolności przewodu pokarmowego, układu nerwowego i układu krążenia.

    Potajemnie

    Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...