Ćwiczenia dla elastyczności klatki piersiowej – alternatywa dla chirurgii plastycznej

Zawartość:

Pragnienie schudnąć tendencję do praktycznie każdej kobiety. Wyczerpując sobie diety i sportu, czekamy na wyniki, a ostatecznie je dostać. Ale natychmiast do czynienia z nieprzyjemnym faktem – niegdyś piękne i jędrne piersi, zbyt cienkich i wiotkich. Co robić w takiej sytuacji?

load...

Po pierwsze, należy zadbać o zakup specjalnych kosmetyków do piersi. Również dobry efekt w tym glonów sytuacja lub błoto okłady, aromaterapii i sauny. Istnieją specjalne ćwiczenia na jędrne piersi, pomogą przywrócić go do dawnej urody w stosunkowo krótkim okresie czasu.

Przede wszystkim – ciepły

Przed przystąpieniem bezpośrednio do zestawu ćwiczeń, należy wykonać małą siłownię przez 5-7 minuty:

  • Z założonymi rękami w twarz, ścisnąć je ze sobą tak, jakby w modlitwie;
  • Odsunąć od ściany dwóch nogach i oprzeć na nim za pomocą dłoni. Następnie biorąc rękę od ściany, znowu spada na niego.

Rozgrzewka mięśni w ten sposób, można zacząć ćwiczyć. Pamiętaj, że najważniejsze jest pozytywne nastawienie! Włącz łagodnej muzyki i początku.

load...

Pierś porządku – ładowanie dzięki

  • Pierwsze ćwiczenie jest normalne pompek. Jest mały sekret: ławka naciśnij pierwsze trzy lub cztery powinno odbywać się powoli, a następnie 10-15 podczas przyspieszania, a na ostatniej ławce zaleca się zatrzymać i zamrozić na warunkach rynkowych przez kilka sekund;
  • Następnie ponownie pompki. Robimy tak samo jak w pierwszym przypadku, tylko z jedną różnicą: konieczne jest umieszczenie ręce szersze niż szerokość ramion, dłoni i rozmieścić na własną rękę;
  • Do następnego ćwiczenia ręka musi być przeniesiony jak najbliżej do ciała i pompek, jak w dwóch poprzednich przypadkach. Ćwiczenia te są jednak podobne, ale działają na różnych mięśni, co jest bardzo ważne w tym przypadku;
  • Teraz weź dwa hantle. Połóż się na podłodze, nogi zgięte w kolanach, biodrach iz powrotem wciśnięty do podłogi. Weź hantle w dłoniach, zgięte w łokciach. Podnieś na wydechu i wyprostuj ręce i powrócić do oddechu swojego poprzedniego położenia;
  • Następujące kroki są podobne do poprzednich. Ale teraz jego ręce z hantlami w ręku należy rozcieńczyć, a następnie podniósł. Łokcie zgięte niemożliwe;
  • Leżąc na podłodze dociskany plecach i zgiąć nogi i ręce podciągnąć i spotkać się w zamku. Teraz upuść bezpośrednie ręce za głowę, a następnie zwrócić je do poprzedniej pozycji;
  • Leżący wcisnąć miednicy iz powrotem na podłodze, ugnij nogi w kolanach, a ręce podnieść hantle. Powinny one być równoległe do siebie. Opu ramion do nóg prostowane i jego podnieś, powracając do położenia początkowego;
  • Aby wykonać to ćwiczenie, trzeba będzie specjalny drążek gimnastyczny. Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni, nogi zgięte w kolanach. Szeroki chwyt, wziąć specjalny kij do siłowni, podnosząc ją do góry, a następnie dolną część pleców do piersi;
  • Nie zmieni sytuacji. Laski gimnastyczne trwa tak że jego ręce były w odległości 10-15 cm od siebie. Wyciągnij rękę prosto z gimnastycznego kija, a następnie opuść je za głowę i plecy Podnieście na ciele;
  • W tym ćwiczeniu, wszystko co trzeba zrobić w ten sam sposób. Jedyna różnica jest w pozycji rąk. Nie są one odsunięte od siebie i są ramię szerokości od siebie.

Każde z ćwiczeń proponowanych powyżej, trzeba wykonać trzy serie 10-12 powtórzeń. Jeśli będzie stale mieć na ten zestaw trochę czasu, będzie w stanie osiągnąć swój cel cenionych – elastyczna, ujędrniona i piękne piersi.

Po zakończeniu całego kompleksu należy zrobić banner. Konieczne jest, aby upewnić się, że następnego dnia nie czujesz ból w mięśniach. Twoje ramiona po przekątnej, a mianowicie: prawa ręka na górze, na dole po lewej stronie. Następnie zabrać je z powrotem teraz nerwowe ruchy rąk do rąk i powtórz ćwiczenie. Po 8-10 powtórzeń przyhamować do przodu, jakby go zaokrąglenia.

Dodatkowe an_2 nigdy nie będzie zbędny

Obecnie kompleks jest w pełni ukończony i można zapoznać się z kilku tajemnic, które pomogą Ci osiągnąć pożądany rezultat.

  • Kontrast prysznic – doskonałym narzędziem. Tylko pamiętaj – aby rozpocząć i zakończyć postępowanie jest konieczne z ciepłą wodą;
  • Biustonosz nie tylko sportowe, ale także codziennie, powinno być wygodne. Konieczne jest, że mieści się blisko ciała, nie pozostawia żadnych śladów na skórze i nie ograniczają ruchów;
  • Równie dobrze może przetarcie wilgotną ręcznikiem zanurzone w słonej wodzie (na litr wody słonej 4 łyżki). Wycieranie powinno odbywać się w kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie umyć klatkę piersiową czystą wodą i stosować oliwę z oliwek. Nawiasem mówiąc, ten tajny wspólne z kobietami Sofi Loren;
  • Można poprawić elastyczność piersi za pomocą okładów na podstawie szyszek chmielu. Jest to niezbędne w celu 40 g bryłek, przykryć wrzącej wody, przykryć i wlewów w ciągu pół godziny. Po zakończeniu infuzji, moczyć go w gazę i owinąć piersi. Utrzymać przez 10-15 minut, a następnie smarować tłustą śmietanę;
  • I wreszcie, ostatni sekret jest w wyprostowanej postawy. Gromadzą się w żołądku, wyprostuj plecy i wyprostuj plecy. Idź do lustra. Zauważ, jak te proste ruchy podniósł biust? Postawa jest niezbędna do zwalczania wszędzie: w pracy, w samochodzie, w metrze, na imprezie, a nawet w domu.

Te proste wskazówki z pewnością pomogą Ci osiągnąć pożądany rezultat. Nie spiesz się do podjęcia drastycznych środków i zgodzić się na operację do zniesienia. Chirurgia – nie jest jedynym sposobem na wyjście z tej sytuacji. To wszystko zależy właśnie od Ciebie, a nie od chirurga plastycznego!

load...