Co musi się zmienić w swoim życiu, aby mieć dobre zdrowie

Zawartość:

Co trzeba zmienić w swoim życiu, aby mieć dobre zdrowie? Każdy przynajmniej raz zadał to pytanie.
Powrót do spisu treści

load...

Wzmocnienie układu odpornościowego

Więc teraz będziemy koncentrować się na jak zwiększyć odporność u osób dorosłych z zastosowaniem leków i metod ludowych. Zacznijmy od najprostszych, z mocą. Dieta powinna być prawidłowa, ponieważ zdrowa dieta jest korzystna dla organizmu. Aby organizm do utrzymania jego zdolności, po prostu potrzebują odpowiedniej ilości witamin, minerałów i kalorii, które można znaleźć również w specjalnym przygotowaniem do immunitet.

Wszystkie te czynniki przyczyniają się do syntezy nowych jednostek i przeciwciał immunologicznych. W diecie powinny zawierać świeże owoce i warzywa, produkty mleczne, mięso i pochodzenie zboża. W celu zwiększenia odporności u dorosłych, nacisk należy położyć na produkty o wysokiej zawartości witaminy C. Najbardziej znanym z nich – to cytryny, czosnek i cebula.

Stosowanie tych produktów znacząco ogranicza ryzyko infekcji wirusowych i przeziębienia.

Wzmocnienie układu odpornościowego pomaga ludzi i biorąc multiwitaminowy preparat. Leki te są podzielone na dwie grupy, zawierająca poszczególne elementy oraz kompleksów. Ale nie zapominajcie, że przedawkowanie tych leków nie jest dozwolone, jak w tym przypadku, organizm może wystąpić zatrucie. Dlatego wzmacnianie odporności u dorosłego regularne spożycie tych witamin jest przypisany do ściśle sprawdzić lekarza po kilku testach. Nie należy także zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Musimy przenieść więcej. Musisz utrzymać się w dobrym stanie fizycznym.

load...

Możesz być zaangażowany w siłowni, popływać w basenie, jeśli to możliwe. Jeśli nie, to po prostu staram się robić ćwiczenia rano. Ludzie pogodni i czynne nie boją się wirusów. Spacery na świeżym powietrzu będzie bardzo przydatna. Codzienne deptak na 30 minut wzbogacić swoją krew z tlenem, łagodzi napięcie i wzmacniają system nerwowy, pomaga również oprzeć się choroby.


Powrót do spisu treści

Zabezpiecz się przed stresem

Jak poprawić odporność u dorosłych? Dodaj do swojej duchowej diety maksymalnej ilości pozytywnych emocji, które są tak potrzebne człowiekowi, bo nerwy jest złe dla pracy egzekucyjnego. Ze słabym stresu i systemu immunologicznego. Po wyczerpującym dniu trzeba zapłacić od 20 do 40 minut po wypadku, że będziesz przyjemność rozjaśnić nastrój. Konieczne jest, aby przewietrzyć pomieszczenie co najmniej raz dziennie, otwieranie okien na 5-10 minut, zarówno w domu jak iw pracy. Tlen jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i wszystkich układów organizmu.

Ponadto, nie daje możliwość gromadzenia się wirusów w pokoju. Snu odgrywa istotną rolę we wzmacnianiu ciała. Ważne jest, aby się wyspać. Brak snu, zwłaszcza jeśli jest to przewlekła, można znacznie osłabić odporność organizmu. Sen powinien być 7-8 godzin dziennie. Korzyści i medycynie. Echinacea – to wspaniałe narzędzie, które wspomaga układ odpornościowy.

Zalecana infuzyjny, który jest akceptowany przez cały miesiąc w wysokości 1-2 godzin. L. Przed posiłkiem, trzy razy dziennie. Inna opcja – wędrówka w wannie, ale ta metoda jest odpowiednia tylko dla tych, którzy nie mają problemów z sercem i ciśnienia. Ta procedura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyspieszają krążenie krwi, co przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn i poprawić system odpornościowy. Masaż stóp jest przyjęty jako codzienny spacer boso na macie, można łatwo znaleźć w aptekach. Fakt, że istnieje wiele stóp punktów osobliwych, wpływ, który powoduje, że organizm do prawidłowego funkcjonowania. Warto prysznic kontrast odbioru. Zabiegi wodne wzmocnić układ odpornościowy, promować lepsze krążenie krwi i pomagają zachować naczynia krwionośne w kształcie, ale nie zapominaj, że wysokie ciśnienie krwi, czynność serca i krew są przeciwwskazane.

Każdego dnia trzeba stać pod prysznicem przez 10 do 15 sekund pod ciepłą wodą, a następnie w tym samym czasie pod zimna. Powtarzanie sekwencji od 3 do 5 razy. Po zabiegu, dobry pocierać skórę ręcznikiem. Można brać leki przed wirusami, które można łatwo kupić w aptece, ale należy pamiętać, że może wykonywać ściśle według zaleceń lekarza. Podczas epidemii w stosowaniu tych leków ryzyko przeziębienia i zakażeń wirusowych zmniejszonym 6-9 razy.


Powrót do spisu treści

Teraz można przejść na witaminy

  1. Witaminy A jest odpowiedzialna za działanie odpowiedzi immunologicznej, która powinna wystąpić natychmiast po spożyciu środka obcego. Do pewnego stopnia jest to udział w ochronie organizmu przed rakiem. Jest on szeroko rozpowszechniony w żywności czerwone i pomarańczowe kolory, a mianowicie, marchwi, papryki, pomidorów i dyni.
  2. Witamina B znajduje się w nasionach słonecznika, orzechy włoskie, kaszą gryczaną i serem. Ponadto, orzechy i nasiona zawierają dużo witaminy E, który ma właściwości przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Jednak witamina jest obecny w oleju roślinnym.
  3. Witamina C, która jest niezbędna dla dorosłych odporności, zawarte w czarnej porzeczki, dzikiej róży, pietruszka, rokitnik, i, oczywiście, w cytryny. Niedobór tej witaminy w organizmie powoduje zmniejszenie szybkości tworzenia przeciwciał. Dlatego regularne stosowanie powyższych produktów – klucz do zdrowia.

Minerały, takie jak cynk, wapń, żelazo, jod jest również konieczna dla układu immunologicznego. W skorupiaki zawierają dużo kwasów tłuszczowych, które wzmacniają układ odpornościowy i odporność organizmu na obcą wirusa. Nie zapominaj, że podczas obróbki termicznej składników odżywczych są tracone. Byłoby zatem przydatne do wykorzystania squida i algi. Ponadto, istnieją specjalne preparaty, które działają odpowiednik wyżej wymienionych produktów.

Potas jest niezbędny dla systemu odpornościowego organizmu, znajdujące się w dużych ilościach w pieczone ziemniaki, gryka i płatków owsianych. Mleko i produkty mleczne z bakterii, mianowicie jogurty i Biokefir spowoduje rzędu skład mikroflory jelitowej, przyczyni się do powstania interferonu. Mogą być napój, więc użyć jako sos sałatkowy. Zaleca się pić więcej zielonej herbaty, która według jego właściwości przeciwutleniające jest wyższa niż czarny. Do tej kategorii można przypisać i świeże soki. Można także zrobić herbatę z ziół, ale można użyć specjalnych preparatów zgodnie z zaleceniem lekarza.

load...