Chcę szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia!

Zawartość:

Dziewczyny siedzą miesiącami na diecie i nie chcą jeść żywności w godzinach wieczornych biegające wokół domu i wyczerpującej ich ciała w salach gimnastycznych i złowrogich kilogramów nie w pośpiechu opuścić boki. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić, aby uzyskać kształt? Załóżmy, zrozumieć to w porządku.

load...

Głodówka na noc: plusy i minusy

Natalia zdecydowała się rzucić parę kilo do męża oszałamiający wygląd strony firmowe. Aby to zrobić, to jest całkowicie przestał jeść po szóstej, ale tylko śniadanie i obiad. W pierwszych dwóch tygodniach został odebrany całkiem dobry wynik – minus dwóch kilogramów, a następnie zaczęła przybierać na wadze szybciej. Przyczyną tej awarii wyciąć że tłuszcz dziewczyna zaczęła się stanie, ponieważ mózg został wielokrotnie podano ostrzeżenie o długotrwałym poście. Ponadto, tzw dziesięć rozładowania „odpoczynku” jest bardzo szkodliwe dla zdrowia, ponieważ, pomimo faktu, że w czasie snu procesy ulegają spowolnieniu, żołądek nadal wydziela soki żołądkowe. A jeśli w tej chwili jesteś głodny, jelito zaczyna trawić się, co prowadzi do żołądka, wrzody, itd.

Wiele dietetycy zalecają odstęp między posiłkami było około cztery lub pięć godzin, tylko porcje więc powinna być stosunkowo niewielka. Oczywiście, w nocy nie powinny jeść produkty bogate w skrobię, słodki, ostry, słony i tłusty, wystarczająco lekkie zrobić sałatkę z warzyw lub owoców pić kefir lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Należy pamiętać, że niektóre z owoców lepiej nie jeść przed pójściem do łóżka, jak na przykład jabłko jest dziki apetyt. Jeśli chcesz bardzo szybko schudnąć, zacząć obserwować reżim, a wynik nie tylko nie trzeba było długo czekać, ale będzie trwać znacznie dłużej.

Odmowa produktów

Powinienem przestać spożywać wysokokaloryczne jedzenie? Jest, ale trzeba to zrobić mądrze, w przeciwnym razie może się wyczerpać i zaszkodzić ich własnego zdrowia. „Chcę schudnąć szybko” – pomyślała piękny Marina i usiadł na sztywnej diety wykluczyć z diety białek, tłuszczów, węglowodanów i innych przydatnych przedmiotów. Pożądany wynik osiąga ona dość szybko, ale zamiast pożądanego seksualność wyszła zasinienie wokół oczu, zapadnięte policzki i złe samopoczucie. Jak wyjaśniła do lekarza prowadzącego, nie może nagle przerwać stosowanie i pożytecznych składników odżywczych. Ludzkie ciało – to budynek na budowę, która wymaga pewnych materiałów budowlanych, a jeśli usunąć nawet jednej cegły, budynek stanie się bezwartościowy i zbyt szybko ulec zniszczeniu. I w tym przypadku, Marina i usunięciu kamienia i gliny i piasku.

Tłuszcze roślinne wpływają na produkcję witaminy D, która, jakkolwiek dziwnie to zabrzmi, spala tłuszczu. Jeśli chodzi o białko, to będzie miał żadnych trudności, ponieważ pomaga odzyskać od wyniszczającego stresu i diety. Więc jeśli dziewczyny chcą szybko pozbyć się nadwagi, to wystarczy, aby zastąpić niektóre pokarmy dla innych. Na przykład, zamiast pieczywa i ziemniaków można jeść banany, jabłka i inne owoce, które nasycają organizmowi wystarczającej ilości węglowodanów, a tym samym, jeśli przestrzegać postanowień normy, nie zamieni się w tłuszcz.

load...

Sok i wodę

Clever Katerina zawsze wyglądać najlepiej, że nigdy w życiu nie miała żadnych problemów z nadwagą. Jak to jest możliwe? „Nie ma żadnych specjalnych tajemnice nie tylko pić przed każdym posiłkiem szklankę wody mineralnej. W ten sposób, jestem znacznie mniej jeść, a jeśli po jakimś czasie, ale jest to uczucie głodu, pić sok domowej roboty, a potem jeść nie chcą do obiadu lub wieczorem … „- zakłopotany Dziewczynka odpowiedzi. W rzeczywistości, ta technika jest od dawna znany na całym świecie i są zachęcani do korzystania z wielu dietetyków, aby utrzymać się w świetnej formie. Fakt, że ciało ludzkie jest tylko pół godziny później, przynajmniej uświadamia sobie, że jest zadowolony, ale do tego czasu chcemy, a nawet może zjeść wszystkie pyszne, że jest na stole w tej chwili.

Jednak nie wszystkie z cieczą jest równie przydatny! Jeśli chcesz szybko schudnąć, nie pije sody lub wody z cukrem. Dwutlenek węgla działa na tłuszczu magicznie, tak, to ile byś potem nie próbować, nie można schudnąć, Co więcej, w przyszłości, istnieje ryzyko, aby zarobić więcej i cellulitu. Pakowane soki, alkohol, kawa, słodka i mocna czarna herbata, ropy i filtrowana woda z kranu nie jest również zalecany w użyciu, zwłaszcza, gdy jesteś na diecie.

Prawidłowo dobrane an_3 – połowa sukcesu

Pamiętam, jak w dzieciństwie masz mama przyzwyczajony do barszczu, zupy i kaszek, które podobały się bardzo niewiele osób. Teraz mamy na każdym kroku czekają przysmaki i fast foodów, więc, że potrzeba do gotowania w domu prawie zniknęły, dlatego istnieje tendencja masowego otyłości populacji tej planety. Jeśli chcesz szybko stać się szczupły, zacznij jeść płatki owsiane na śniadanie i obiad ciekłym. Najlepiej jest zrobić bulion do zupy lub barszczu bez zazharki i kurczaka, ponieważ zawiera minimalną ilość tłuszczu. Ci, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia pierwszy posiłek bez skrobiowych, można jeść krakersy z czarnego chleba lub diety.

Nigdy nie kupić owsiankę dla których przygotowanie wystarczy wypełnić wiele torby gorącej wrzącej wody i odczekać kilka minut. Fakt, że zawierały one zbyt wiele szkodliwych substancji odżywczych i że tylko uczucie głodu i stworzyć iluzję nasycenia. Jeśli jeść owsiankę pełny, gotowane na piecu, nie chciałby mieć kolejne trzy lub cztery godziny. Nie lubisz owsiankę? Dodaj łyżeczkę herbaty miodu, pokrojone owoce (banany, jabłka, brzoskwinie), i można zauważyć, jak będzie zmieniać się smakiem.

Należy również zrozumieć, że dieta – to nie jest panaceum i najprostszym sposobem, aby schudnąć! Nie można ciągle czytelności ustroju takiego stresu, gdyż głód może spowodować wadliwe działanie metaboliczne lub nawet Duchenne’a, anoreksja, itd. Choroby. Jeśli zdecydujesz się być smukły i elegancki, zawsze dobrze zjeść i nie opieraj na mąki lub słodkie, gdy zaczniesz się dostać do swojego ulubionego stroju. I wreszcie, pamiętaj, że jeśli bardzo chce jeść fast-food (słodkie ziemniaki, mąkę, ciastka), nie zaprzeczają sobie przyjemność i zjeść małą porcję. W najgorszym, można zastąpić słodkie suszone owoce lub miód, ziemniaki mogą być pieczone w piekarniku, a krakersy saltine z jogurtem są smaczne i bardzo przydatne.

Oczyszczanie organizmu

Nastya chciał bardzo szybko schudnąć i zaczął jeść gotowanej dyni, który ma stosunkowo wysokie właściwości użytkowe, a jednocześnie zawiera znacznie mniej kalorii niż, na przykład, jej ulubionego ziemniaka. Na śniadanie – owsianka, obiad zupa z dyni, a na kolację – łatwy dyni sałatki, jabłka i marchew lub pieczonych plasterków tego przysmaku. Już tydzień później odkryła, że ​​waga pokazuje trzy kilo mniej niż to, co było dla niej bardzo miła niespodzianka. Nawet kiedy nie przestrzegać ścisłej diety, co najmniej raz dziennie, Nastia nadal korzysta z tego warzywa jest, aby zawsze być w formie.

Istnieje szereg produktów (kiszona kapusta, jabłka, grejpfruty, pietruszka), aby pomóc oczyścić się z toksyn i tłuszczów nie będzie utrzymywał w organizmie. Dzięki ich magiczne właściwości, będziesz jadł chleb, ziemniaki, słodkie i jednocześnie nie będzie lepiej, ale dodatkowy ciężar pójdzie w przód. Na przykład, dość dobrze znany popularnie sałatka zwana „Miotła” pomoże Ci w ciągu zaledwie kilku dni, aby rzucić dwa lub trzy kilogramy bez szkody dla ich zdrowia. Aby zrobić to, trzeba będzie: surowe buraki, marchew i sos z oliwek. Można również dodać inne, mniej zdrowe składniki, w razie potrzeby: cebulę, seler, sok z cytryny, korzeń pasternaku, etc.

Zdrowy sen, sport i spacery

Według statystyk, kobiety, które ciągle są osiadły i nie wyspać, o wiele trudniej jest schudnąć niż ci, którzy idą do pracy na piechotę, spanie co najmniej osiem godzin dziennie i aktywnie ruchomych. Fakt, że ciało jest w tym przypadku tryb „uśpienia” życia, więc nie poradzić sobie z obciążeniem i nie przetwarza przychodzące białka, tłuszcze i węglowodany, i umieszcza je wszystkie w tłuszcz. W tym przypadku, nawet jeśli całkowicie zatrzymać spożywania żywności, wyniki trzeba będzie czekać bardzo długo. Aby mieszać się, sprawiają, że z reguły co najmniej raz dziennie na spacer pół godziny na świeżym powietrzu i pójść do łóżka w tym samym czasie, i widać poprawę.

Nie zapomnij, aby przejść do siłowni, basenu, albo zapisać się do tańca. Najważniejsze jest to, aby nie skręcić szary, i czekać na dietę cud lub rozruchów leków do działania i podjęcia poważnych kroków, aby to zrobić. Na przykład, taniec brzucha, strip-dance, salsa nie tylko pomoże szybko pozbyć się tłuszczu na udach, pośladkach i biodrach, ale także doda ci pewności siebie. Trzeba zaangażować co najmniej dwa razy w tygodniu, nie brakuje w tym samym czasie jedna klasa. Domy nie zapomnij, aby wykonać ćwiczenia i oczywiście jeść wyważone. Jeśli zezwoleń zdrowotnych rozpocząć jogging w godzinach porannych i wieczornych.

Masaż: szybko i sprawnie

Ta technika może być rozwiązany tylko najbardziej odważni i odważnych, którzy nie boją się bólu. Sama procedura nie jest przyjemne, ale po trzech lub czterech sesji, można zauważyć jak twoja talia zacznie zmniejszać się i znikają cellulit. Dzieje się to poprzez poprawę przepływu krwi i przyspieszyć metabolizm, co jest trudne do osiągnięcia w domu. Zaletą jest to, że masaż schudnąć tylko do tych części ciała, które jest problemem, zamiast przejść przez standardową procedurą: najpierw w klatce piersiowej, po czym tyłek policzki, a dopiero potem całą resztę. Jeśli zdecydujesz się zatrudnić z usług masażysty, należy sprawdzić jego profesjonalizm, poprosić o świadectw, dyplomów i zezwolenia na prowadzenie tego rodzaju procedur.

Zanim zdecydujesz się na eksperymentowanie z własnym ciałem, należy udać się do lekarza i wziąć je wszystkie testy, więc nie muszą być traktowane z efektów diety. Jeśli nagle zaczęły się odzyskać lub nie mogą schudnąć, a jeśli nie spróbować – jest oznaką jakichkolwiek zakłóceń w organizmie, tak, że tylko lekarz może doradzić na odpowiedniej diecie.

load...