Białko diety na 2 tygodnie: funkcje menu i przeglądy wyników

Dieta dwutygodniowy błonnik pomaga szybko i bez wysiłku pozbyć się z 4 do 8 kilogramów nadwagi. Istnieje kilka rodzajów diet białkowych. Najbardziej popularne i skuteczne uważany jest za dieta Atkinsa, która podobała wiele gwiazd Hollywood. Wysoka efektywność tej metody już udało się doceniać Jennifer Aniston, Brad Pitt i Geri Halliwell. Białko dieta zadowoli tych, dla których nie będzie trudno zrezygnować mąkę i słodki, i wszystkich tych, którzy po prostu nie wyobrażam sobie mojego życia bez potraw mięsnych i rybnych. Przestrzegać diety jest dość prosta: zrezygnować z węglowodanów i tłuszczów (makaron, ziemniaki, zboża, mąka, słodkie) i że nie ma mocy, aby oprzeć się na pokarmów białkowych (chude mięso, jaja, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne). Warzywa i owoce w diecie są również obecne, ale ich liczba nie jest porównywalna z ilością spożywanego białka. Ale wszystko jest różowe i nieszkodliwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka?

load...

Zawartość:

Wyniki „białko” programów dietetycznych

Jak wygląda białko dieta

Pochłaniające nadmiar wyłącznie białka, nie czujemy głód, ale do normalnego życia niektórych białek organizm nie wystarczy – trzeba tłuszcze i węglowodany. Jeżeli nie pochodzą z zewnątrz, zaczyna szukać dla nich miejsca w magazynach wewnętrznych. Po pierwsze, w trakcie węglowodanach sklepach. Jednocześnie wyświetlany jest korpus, a nadmiar płynu, co również przyczynia się do utraty wagi. Następnie, organizm zaczyna zużywać białek zawartych w mięśniach, a dopiero potem zaczyna lipolizę. Utrata masy ciała jest nieunikniony! Ze względu na dużą ilość białka w diecie, spożycie białka jest kompensowana w mięśniach, więc dodatkowa waga przechodzi bez strat, a nawet z zyskiem masy mięśniowej.

load...

Białko Zalety Menu

  • Głównym oraz białka diety jest to, że jest gwarantowane do pracy, a także całkiem szybko.
  • Przeniesiony stosunkowo łatwo, bez bolesnych odczuć głodu.
  • Moc będzie, choć są zbalansowane, ale zróżnicowane. W rzeczywistości, tylko trzeba zrezygnować słodycze i niektóre dania uboczne.
  • Dieta skrócie, jest przeznaczony tylko dla 14 dni, zaleca się przeprowadzać nie częściej niż raz w roku.
  • Gdy racjonalna organizacja diety po diecie, po cenach dumpingowych kg powróci w najbliższym czasie.

Białko Wady diety

  • Moc na diecie białkowej nie można nazwać pełne i wyważone, ponieważ organizm traci nie tylko tłuszczy i węglowodanów, ale potrzebuje witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych. I to jest – zmęczenie, drażliwość, zaburzenia snu, matowe włosy, łamliwe paznokcie, ziemista cera.
  • Białko dieta jest przeciwwskazane w przypadku problemów z nerkami, choroby układu pokarmowego (dysbioza, zapalenie okrężnicy, przewlekłe zapalenie trzustki, zespół jelita drażliwego) i podagrę.
  • Nie zaleca się osobom w podeszłym wieku, a także pełne ludzi, ponieważ białko, zwiększenie krzepliwości krwi, zwiększa ryzyko zakrzepów krwi w naczyniach krwionośnych.

Niemniej jednak wszystkie wady diecie białko jest w dużej mierze kompensowany przez krótki czas. Najważniejsze – ściśle przestrzegać diety, aby nie „siedzieć” na białkach od ponad dwóch tygodni w roku i codzienne pić co najmniej 1,5 litra wody!

Białko dieta Menu dla odchudzania

Pierwszy wariant białka diety

śniadanie

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Przez 15-20 minut przed posiłkiem wypicia 200 ml (kubek) wody w temperaturze pokojowej.

Niesłodzone kawa z mlekiem 0,5% tłuszczu lub herbaty.

Twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (w pierwszych dniach może sobie pozwolić twaróg para) lub jogurt o niskiej kaloryczności (mniej niż 80 kcal na 100 gramów).

Po kilku godzinach, pić 1-2 filiżanek zielonej herbaty z mięty.

Trzy godziny po śniadaniu zjeść jabłko, pomarańcza, gruszka, lub kilka śliwek.

Lunch

. Przez 15-20 minut przed posiłkiem wypić szkła czystej wodzie w temperaturze pokojowej. Następnie należy wybrać jedną z trzech opcji:

  • 100g pieczone w piekarniku lub grillowanej cielęciny, dziki ryż gotowany z sosem sojowym, sałatka ze świeżych ogórków i sałaty, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny (bez soli i masła!). Można użyć pieprzu lub musztardę, ale bez soli!
  • Dwa małe chochla zupy z kilku kromek chleba z mąki pszennej, 2 pomidory, herbata z suszonych owoców, mandarynki.
  • 150 g ryby na parze lub z grilla przyozdobionym z żadnym z pierwszej i drugiej opcji.

Po półtorej godziny po południu można wypić filiżankę zielonej herbaty z mięty.

Przekąski

. Zielone jabłko, trochę świeżych warzyw i szklanka odtłuszczonego jogurtu.

Kolacja

. Jak zwykle przed posiłkiem, nie zapomnij, aby wypić szklankę wody. Następnie wybierz:

  • 250g kurczaka pieczone w piekarniku bez tłuszczu, skóry, soli i oleju. Zamiast dekorować – grejpfrut, w połączeniu z bardzo dobrym kurczaka.
  • 200g cielęciny pieczone z czosnkiem, 300 g kalafiora lub brokuły na parze. Gulasz kapusty z oliwą z oliwek i sosem sojowym, a kilka minut, aż gotowane jajka próbuje się kierować.
  • Sałatka z gotowanych pierścienie kalmarów, 2 łyżki kukurydzy i drobno posiekane jajka, olej z oliwek i sos sojowy, cebuli lub czosnku, 500 g gotowanej krewetki, kilka łyżek dzikim ryżem.
  • 150 g pieczone ryby (bez soli i oleju), jajko na twardo, sałatka ze świeżych pomidorów, ogórków, papryki i orzeszkami pinii.

Nie deser można zjeść kilka pierścieni ananasa.

Wartość energetyczna pożywienia przyjmowanego dziennie powinna być nie mniejsza niż 1200 kcal !!!

Drugi wariant białka diety

pierwszym tygodniu

  • Poniedziałek

Śniadanie: kubek czarnej kawy niesłodzone.

Obiad: parę jajek na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z słonecznika lub oliwy z oliwek, szklanka soku pomidorowego bez soli.

Obiad: pieczone, gotowane na parze lub grillowane ryby, bez jakichkolwiek ograniczeń dotyczących liczby.

  • Wtorek

Śniadanie: czarna kawa bez cukru z krakingu z chleba żytniego.

Obiad: gotowane lub gotowane na parze ryby, świeże sałatki warzywne z oliwą z oliwek lub olej słonecznikowy.

Obiad: 250 g gotowanej cielęciny lub wołowiny, szklanka kefiru.

  • środa

Obiad: smażone w oleju roślinnym dużych cukinia, zielonych jabłek.

Obiad: parę jajek na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z słonecznika lub oliwy z oliwek, 200 g gotowanej wołowiny.

  • Czwartek

Śniadanie: Tylko czarna kawa bez cukru.

Obiad: sałatka z gotowanych trzy duże marchewki, starte na drobnej tarce i przyprawionego oleju roślinnego, 15 gramów dowolnego sera twardego, surowego jajka.

Obiad: żadnych owoców lub jagód, ale słodkie winogrona i banany.

  • Piątek

Śniadanie: surowe tarte marchewki kilka, doprawiona sokiem z cytryny.

Obiad: gotowane, pieczone lub gotowane na parze ryby, szklanka soku pomidorowego.

Obiad: żadnych owoców lub jagód, ale słodkie winogrona i banany.

  • Sobota

Obiad: gotowany kurczak, sałatki ze świeżych marchwi i kapusty.

Kolacja: 2 jajka na twardo, świeże marchewki startej, przyprawione z oliwek lub oleju słonecznikowego.

  • Niedziela

Śniadanie: niesłodzone czarnej lub zielonej herbaty.

Obiad: 250 g gotowanej cielęciny lub wołowiny, świeże owoce.

Obiad: obiad każdego dnia, z wyjątkiem trzeciego.

Drugi tydzień dieta

Menu drugiego tygodnia przyjmuje tę samą dietę w pierwszym tygodniu menu tylko w odwrotnej kolejności, tj Poniedziałek – menu niedziela wtorek – sobota, środa – piątek, etc.

Potajemnie

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...