Białka i warzyw dieta – prosty sposób na szczupłą sylwetkę

Zawartość:

Cóż, kobiety, która nie marzy o łatwym krokiem, wyprostował się dumnie rozpostartymi głowę i figurę, że wszyscy ludzie nie biorą ich oczy, a wszystkie kobiety spokojnie odwrócił zielony z zazdrości? Niestety, dodatkowy ciężar nie pasuje z tym – tak atrakcyjne i uwodzicielskie – sposób. Co nie wymyślić dietetyków, aby pomóc nam zbliżyć się do ideału. Jednym z kroków, które pomogą przynieść marzenie – białka i warzyw diety. A opcje dla takiej diety, istnieje wiele – zawsze istnieje możliwość, aby wybrać ten, który jest właśnie dla Ciebie.

load...

Zasada takiej władzy jest bardzo proste – wyeliminować niemal wszystkich pokarmów zawierających węglowodany, cukry i skrobie, a alternatywną warzywa z pożywienia białkowego. Przestrzeganie tych zasad żywienia nie tylko pomaga schudnąć, ale również do normalizacji metabolizmu. Zazwyczaj, wyniki nie są zmuszeni czekać. Przez tydzień można schudnąć przez cztery do pięciu kilogramów. Nieźle, prawda?

Wersja pięć dni diety

Białko roślinne dieta i potrwa pięć dni. Przy odpowiednim podejściu, można pozbyć się z trzech do pięciu kilogramów. Jest to dość skuteczne, a w tym samym czasie, łatwe do przenoszenia.

Jak w większości przypadków „główni wrogowie” oświadczył alkoholu, ziemniaki i słodkie wody gazowanej. Są surowo zabronione. „Best Friend” – niegazowanej wody. Konieczne jest, aby pić dużo i często.

Menu jest bardzo proste:

  • Poranek pierwszego dnia można zacząć dwie kromki czarnego chleba i surówka. Na obiad – gotowane na parze lub gotowane warzywa. Wieczorem – ponownie sałatki. Oprócz wody niegazowanej, można sobie pozwolić, aby pić jedną do dwóch litrów soku pomidorowego, rozciąganie jest zabawa na cały dzień.
  • Drugi i trzeci dzień diety podano pokarmów białkowych. Oni – najprostszy. Rano – kawałek chleba. Rozprowadzić cienką warstwą masła. Napój może być zielona herbata bez cukru. Jednak „osłodzić życie” może być miód. Ale nie więcej niż dwie łyżeczki. W porze lunchu, przygotować rosół. Jeść go z kawałkiem piersi kurczaka – oczywiście bez skóry! Na drugim – 100 g ugotowanych grzybów i takiej samej liczby ziaren. Po pewnym czasie można wypić filiżankę herbaty z miodem. Wieczorem – 200 gramów ugotowanego kurczaka lub ryby. Jeśli ani jedno, ani drugie nie chce – ugotować na twardo twardo dwa jajka.
  • Czwarty i piąty dzień – owoce i warzywa. W godzinach porannych można zjeść beztłuszczowe twaróg lub jogurt i jakiś owoc. Pół godziny przed obiadem – kolejny owoc. Na obiad – zupa jarzynowa. Podwieczorek – owoce. Wieczorem – 200 gramów jogurtu lub twarogu. By – surówka lub sałatkę.

load...

Opcja ścisła dieta

Ta dieta jest o wiele bardziej surowe i sztywne. Dlatego możliwe jest, aby siedzieć na nie więcej niż trzy lub cztery dni. W tym czasie można pozbyć się z dwóch lub trzech kilogramów. Oprócz wody gazowanej zaleca się dodawać do diety herbaty ziołowej lub bulionu biodra. Menu jest takie samo dla wszystkich dni. W ciągu dnia można zjeść:

  • Kilogram dowolnego roślinnego wyjątkiem ziemniaków;
  • 100 g kurczaka, ryby lub chudej wołowiny;
  • 50 g twardego sera;
  • 50 g chudej szynki;
  • Jedno jajko na twardo.

Białka i warzyw dieta na 4 dni

Ta dieta jest przeznaczona wyłącznie do czterech dni, w czasie których menu pozostaje niezmieniona. Oczekiwany wynik – minus jeden kilogram dziennie.

  • Rano można wypić 250 ml jogurtu. Oczywiście, bez tłuszczu.
  • Nieco później, po południu – 100 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, i, ponownie, kubek jogurtu.
  • W porze lunchu – sałaty, doprawiona sokiem z cytryny i zupy jarzynowej.
  • Wieczorem – 500 g zielonych warzyw i 100 g gotowanego chudego mięsa wołowego.

Brazylijczyk dieta

Ta dieta jest nazywany „brazylijski”. Został on zaprojektowany przez tydzień. Jednak należy zauważyć, że jeśli nie lubisz jajka, a potem zacznij to nie jest nawet konieczne, ponieważ są one podstawowym produktem.

  • Dieta pierwszy i drugi dzień jest dokładnie taka sama. Menu na śniadanie, obiad i kolacja – też. Można zjeść w jednym posiłku – jednym jajkiem i zielonym jabłkiem. W tym celu – przy filiżance kawy.
  • Trzeci dzień jest trochę inna. Na śniadanie – dwa jajka. W porze lunchu – 100 g gotowanej wołowiny z szpinaku. Obiad – ponownie, szpinak i jedno jajko.
  • Rankiem czwartego dnia zacznie z jajem ponownie. W ciągu dnia – 150 g gotowanej ryby i pomidorów. Wieczorem – dwa jajka i filiżankę kawy.
  • Piąty dzień. Na śniadanie – jajka na twardo i filiżankę kawy. W ciągu dnia – dwa jajka i małego pomidora. Wieczorowe – ryby, smażone na grillu i warzywa. Można jeść papryka, ogórki, sałata, kapusta.
  • Dzień rozpoczyna się sześć w standardzie – kawę, jajko. W porze lunchu – 100 g chudej gotowanej wołowiny i jednego ogórka. Wieczór – cielęcina, pieczone na ruszcie, jeden pomidor, filiżankę kawy.
  • Siódmy dzień. Rano – kawa i jajka. W porze lunchu – 150 g piersi z kurczaka bez skóry, jeden pomidor, kawa. Wieczorem – po raz kolejny z piersi kurczaka. Dla niej – jabłko i filiżanka kawy.

Białka i warzyw dieta za 20 dni

To białko roślinne dieta – jeden z najdłużej. Został on zaprojektowany przez dwadzieścia dni. Jednak wynik obiecał spłacić wszystkie swoje męki – może trwać do dziesięciu kilogramów nadwagi.

  • Przez pierwsze dwa dni – rozładunek. Rano – mały kawałek czarnego chleba. Ponadto, w czasie dnia, małe porcje – pół litra jogurt beztłuszczowy.
  • Kolejne dwa dni mniej „głodny”. Rano – dwa jajka na twardo lub gotowanej wołowiny. W porze lunchu – pieczarek i 150 g gotowanego mięsa. Jednak jest to możliwe do zrobienia, i odwrotnie – w zupie bulionu wołowego, a do niego – gotowane grzyby.
  • Piąty i szósty dzień – warzywa. Mogą być spożywane na surowo, gotowane na parze lub gotowane. Zakazane ziemniaki i pomidory.
  • Siódmy dzień na czczo ponownie. Czarny chleb w godzinach porannych, a następnie – jogurt.
  • Ósmy i dziewiąty dzień całkowicie powtórzyć trzeci i czwarty. Dieta – gotowane jajka, wołowina, grzyby.
  • Dziesiąty i jedenasty – ponad warzyw. Zalecenia są takie same – nie można pomidory i ziemniaki.
  • Począwszy od dwunastego dnia cyklu jest powtarzany.

Marathon dieta dla 4-6 tygodni

„Wyścig na długi dystans” – kurs przeznaczony dla czterech do sześciu tygodni. Jedzenie jest bardzo monotonna, ułamkową. Nie powinno być sześć razy dziennie. Wskazane jest, aby pić 1,5-2 litrów dziennie czystej wody niegazowanej. Waga idzie powoli. Średnio, jeden tydzień można stracić dwa do trzech kilogramów. Dzienna dieta obejmuje:

  • 100 gramów ryb, albo mięsa chudego sera;
  • 100 g sera;
  • Jedno jajko;
  • 100 gramów niskotłuszczowych kiełbas;
  • Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) w nieograniczonych ilościach.

Jak widać, możliwości białka i warzyw diety bardzo dużo. Wybierz jeden, który jest bardziej podoba. Jednak przed rozpoczęciem eksperymentu, należy skontaktować się z lekarzem. W tej diecie, jednak, jak każda inna, wiele przeciwwskazań. Na przykład, nie jest odpowiedni dla tych, którzy mają problemy z nerkami. Istnieją inne ograniczenia.

Brak kwasów tłuszczowych w diecie mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego podczas całego kursu powinny być ściśle monitorowane dla ich zdrowia. Jeśli wystąpią jakiekolwiek pogorszenie – bez żalu, powrót do normalnej diety. Pamiętaj, że bolesne cienkość i harmonia – to absolutnie różne rzeczy. I zadanie – być elegancki i zdrowe, nie chory i zwiędły. Tak, wszystko należy podchodzić rozsądnie. I wtedy wszystko będzie na pewno się uda.

load...