Atkins Diet: Przepisy z pierwszej fazy i stół węglowodany + opinie i menu

Low-carb diet Akins popularne od ponad czterdziestu lat na całym świecie. Początkowo amerykański lekarz kardiolog opracował go dla siebie i schudła tak, że wszystko, co interesuje jego metody kontroli wagi. Następnie, ponad 50 milionów osób skorzystało z „Hollywood” diety i osiągnęły ogromne rezultaty. Dlaczego „Hollywood”? Ze względu na jej wielu znanych ludzi stały się fani. Obejmują one Robbie Williams, Jennifer Aniston, Brad Pitt i Catherine Zeta-Jones. Menu diety Atkinsa przypomina jej o naszym popularnym systemie elektroenergetycznym Kremla. Powodem podobieństwa w tym, że jest to zasady Atkins były podstawą postępowania krajowego.

load...

Zawartość:

Jaki jest Istotą

Robert Atkins, opracowanie diety, postawił sobie za cel, aby dostać swoje ciało, aby korzystać z nagromadzonego tłuszczu jako źródła energii. Chciał także, aby pozbyć się nadmiernego pragnienia na słodycze i uzależnienia żywności. Emu udało się to osiągnąć przez ciągłe utrzymywanie poziomu glukozy we krwi.

Wiele osób zastanawia się, jak trudno jest przenoszone do diety Atkinsa – Opinie odchudzanie powiedzieć, że dieta łatwo się przyzwyczaić, zwłaszcza jeśli masz dobrą motywację. Istotą diety jest zminimalizowanie zużycia węglowodanów, które są przyczyną nadwagi. Ciało, uczucie braku energii, zmuszony do reorganizacji metabolizm tak, że zaczyna przetwarzać zapasów tłuszczu. Od tego ludu i stają się szczuplejsze.

load...

Nowa rewolucyjna dieta Atkinsa nie tylko pomaga schudnąć, to oczyszcza organizm z wielu chorób i ich prekursorów. Razem z tłuszczami pozostawić toksyny i ma pozytywny wpływ na stan ogólny. Plus, dieta eliminuje nagłe zmiany stężenia glukozy we krwi. Cukier jest normalizowana przez spożywanie żywności o niskim indeksie glikemicznym. Jeżeli cukier jest normalne, więc można zapomnieć o bóle głowy, bóle stawów i mięśni, zmęczenie i melancholii.

Ta technika jest przeciwwskazane kobiety karmiące, kobiety w ciąży i osoby z chorymi nerkami. Każdy inny pasuje do diety Atkinsa – opinie i sondaże pokazują, że większość ludzi rzeczywiście schudła i pozbył się wielu problemów zdrowotnych.

Robert Atkins Diet składa się z dwóch faz. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie, drugi – do końca życia, a przynajmniej tak powiedział autor.

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te linie – zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

Przepisy Faza

Pierwszy etap – redukcja. Jego główne zadanie – przygotowanie ciała do nowych zasad żywności. W tym czasie zmienia metabolizm, jest fizycznego i psychicznego uzależnienia od osoby do nowego życia.

W pierwszym tygodniu fazy redukcji nie będzie bardzo łatwe. Ale okres adaptacji zawsze tak jest. Po tym wszystkim, ciało uczy się zużywać zasoby wewnętrzne i zmniejsza ciężar to w tej fazie. Dieta dr Atkinsa wydaje silna tylko w pierwszych dniach. Jeżeli zastosujemy się do pewnych zasad, można osiągnąć wyniki, które będzie przewyższać wszystkie Państwa oczekiwania.

  • Zasada 1. Wykorzystanie węglowodanów w tym okresie jest zminimalizowany do 20 gramów dziennie. Będziesz przekroczyć – aby nie stracić na wadze. 20 gramów węglowodanów wynosi trzy łyżeczki cukru lub kok. Więc zapomnij o przekąski i fast food. Jeśli jesteś zainteresowany w diecie Atkinsa, węglowodanów tabela musi być koniecznie przed oczami, szczególnie w pierwszych dniach.
  • Zasada 2. Przestrzegaj ograniczeń dotyczących ilości pokarmu i kalorii nie jest konieczne, ale nie powinno być, jeśli naprawdę chcesz, a nie dla firmy. Przejadanie się ból w żołądku jest zabronione, lekkie uczucie głodu lepiej tłumią chipsy lub inne legalne przekąskę.
  • Zasada 3. Surowe ograniczenia dotyczą degustacje i próbek. Jeśli nie wierzysz w produkcie, nie spróbować. Nawet niewielka ilość dodatkowego węglowodanu zapobiega utracie masy ciała. Jeśli boisz się zgubić w tabeli węglowodanów, ale nadal chcesz diety Atkinsa, przykładowe menu należy powiesić w widocznym miejscu w kuchni jako przewodnika. Brak produktów w menu – unikać go w ogóle.
  • Zasada 4. Wszystkie 14 dni konieczne jest ściśle wyłączeniem produktów, które łączą tłuszczów, białek i węglowodanów. Ale połączenie dozwolone bez węglowodanów. Na przykład majonez, masło, olej z oliwek może być stosowana bez ograniczeń.

Oznacza to, że podczas fazy redukcji

Dieta Atkinsa Przepisy Faza składania ofert produktów, które są wymienione poniżej.

  • Mięso – wołowina, wieprzowina, jagnięcina, szynka, bekon, kiełbasa sucha. Ale zawsze czytać skład produktów mięsnych, niektóre z nich zawierają wypełniacze węglowodanowe, więc nie mogą być tam.
  • Ryby – sardynki, łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, owoce morza, nie zawierają węglowodanów.
  • Ptaka – kaczki, kurczaki, kury, gęsi, indyki, kuropatwy, przepiórki.
  • Jaja w jakiejkolwiek formie.
  • Cheese – wszystkie rodzaje, ale informacje na opakowaniu powinny być czytane, aby wybrać najniższą zawartość węglowodanów.
  • Warzyw – sałaty, cykoria, kapusta pekińska, koper, seler, ogórek, papryka, rzodkiewki, oliwki, pieczarki. Sałatki mogą być uzupełniane z dowolnym olejem, sokiem z cytryny, octu i przypraw. Śmietana jest również mogą być stosowane jako opatrunek, ale biorąc pod uwagę ilość węglowodanów w kursem jest konieczne.

Niskowęglowodanowa dieta Atkinsa pozwala na ograniczoną liczbę użytkowania szpinak, cukinia, szparagi, awokado, karczochy, pomidory, bakłażan, pędy bambusa.

Jeśli chodzi o napoje, można wodę bez gazu, niesłodzone herbatki ziołowe. Środki słodzące mogą być dodawane, a nie tylko te, które kończą się -oza (sacharoza, maltoza, fruktoza). Sacharyny lub cyklaminian nie zawierają węglowodanów i są dopuszczone substytutów.

Ważne jest, aby wiedzieć

  1. Pierwsza faza diety wyeliminować słodycze, chleb, owoce i warzywa skrobiowe. Etykiety
  2. Zawsze powinny być sprawdzane pod kątem obecności pokarmów węglowodanowych, które często są częścią nagle.
  3. Użyj wyobraźni kulinarnej w pełnym zakresie. Lista produktów jest zróżnicowana i pozwala gotować smaczne, łącząc składniki dozwolony. Atkins Diet Recipes pewne, oczywiście, jest. Ale nie fakt, że smakuje zbiegnie się z preferencjami innych.
  4. Wielu dietetyków poleca suplementy pitnej. Najbardziej użyteczne są uważane chromu, L-karnityna i multiwitaminy złożone.
  5. Wody należy pić dużo – co najmniej osiem szklanek dziennie.
  6. Zasady drugim

    Fazy

    Nowa rewolucyjna Dieta Atkinsa jest atrakcyjna przez fakt, że reguły drugiego wsparcia, każda faza musi być dla siebie. Gdy organizm nauczył się kierować energię we właściwym kierunku, to jest do małych. Powinien to być proces, aby znaleźć odpowiedni poziom spożycia węglowodanów specjalnie dla organizmu. Aby to zrobić, trzeba skalę i pełną tabelę diety Atkinsa.

    Stopniowo dodawać do diety niewielkiej liczby przydatnych rodzajów węglowodanów powinny być ważone codziennie i śledzić dynamikę zmian masy. Po rozpoczęciu się odzyskać, trzeba się trochę ograniczyć spożycie węglowodanów spożywczych. Zwróć uwagę na ilość węglowodanów w liczbach – jest to złoty środek. Tak będzie w pełni kontrolować wszystkie procesy w organizmie. Będziesz musiał stracić więcej – zmniejszyć liczbę, trzeba mniej – wzrośnie.

    W połączeniu z indywidualnym podejściem do problemu nadwagi w menu Atkinsa nie obejmuje miesiąc. Oczywiście, można zrobić to sam, ale trzydzieści dni – znaczny okres, przez okres o wiele może się zmienić. Na przykład, w kraju będą dojrzałe warzywa, które nie są zawarte w diecie. Czy chcesz zjeść na imprezie młodych ziemniaków (który jest stałym węglowodanów), a następnie będzie musiał przeliczyć. W życiu codziennym, są różne, więc jeśli już zdecydowaliśmy się dla siebie dietę w niedalekiej przyszłości ma krótszy okres.

    Najlepszym rozwiązaniem dla przygotowania diety diety Atkinsa – menu na tydzień. Jeśli pójdziesz na wakacje, dowiedz się od razu, co to jest karmione. Może być konieczne dostosowanie nagrania na miejscu. Podczas pobytu na wakacjach, wielu nie chce niepokoić i tymczasowo zawiesić proces utraty wagi. W tym przypadku, powrót do domu, muszę zacząć od pierwszej fazy. Jeśli nie chcesz, aby zrobić sobie przerwę, a potem dieta Atkinsa tabeli powinny być zawsze z wami.

    Wszystko o prostych i złożonych węglowodanów

    Zalety i wady diety

    Dodatkowo, w tej diecie jest znacznie więcej niż w innych i minusy – dużo mniej. W zgodzie ze wszystkimi zasadami, możesz stracić więcej niż sześć kilo w pierwszym etapie. To nie jest dużo, ale widać, nie jest zbyt skąpe posiłki. Jeżeli którykolwiek z mono-dieta może być czas, aby zwolnić cię z dziesięciu lub więcej kilogramów, problemy zdrowotne w przyszłości jest nieuniknione. A dieta Atkinsa została obliczona w szczegółach, głód nie jest rozważane i żadne procesy w organizmie, nie łamie. W drugim etapie może schudnąć aż do pełnego zaspokojenia ich potrzeb.

    Wady te są najczęściej matematyczne obliczenia na stole. Ale wydaje się być trudna tylko na początku. Inna wada w diecie, uważa się, że drugi etap trwa przez całe życie. Powiedziałem więc metoda autora, to było tak wygodne, ale to nie znaczy, że trzeba powtórzyć swój wyczyn. Schudnąć tyle, ile trzeba. Ciesz się życiem, kochać siebie i być piękne!

    Potajemnie

    Ostatnio ukazała się zwalniającą transmisji „zakupu testowego” na pierwszym kanale, co zorientowali się, co żywności, aby schudnąć naprawdę działają, a które po prostu nie używać bezpiecznie. Pod wzroku było: jagody goji, zielona kawa, Turboslim i inne pożywienie. Dowiedz się, jakie narzędzia nie są testowane, może być w następującym artykule state.Chitat

load...