20 lat, bez nadwagi, czego chcesz?

Zawartość

„Schudnąć i pompy …” – odpowiedź prawie każdy klient ma klub fitness. I byłoby bardzo miło, jeśli słowa mogą być uporządkowane w niektórych miejscach, i, jak mówią, nie należy mieszać z kwaśną czerwieni. W rzeczywistości, począwszy od „schudnąć i huśtawka w tym samym czasie” w 20 kobiety i 30 jest niezadowolony ze swojej figury. I ciąża tutaj absolutnie nic robić. W niektórych przypadkach, jakoś po prostu zrobić kobieta zatrzymania cierpienia, przepraszam, bzdura, i zacząć normalnie jeść i wykonywać ćwiczenia fizyczne.

load...

Po spędzeniu swoją pierwszą wypłatę na karcie klubowej, prawie każdy chce wydostać się z miesiąca 3 w formie przypominającej bikini fitness. I tak, w tej jednostce choć czasami chcą iść na siłownię, a większość będzie starał się przekazać kwotę pieniędzy i odwiedzić wszystkie ćwiczenia grupowe ponownie.

[Powrót do spisu treści]

Dlaczego wszyscy chcą schudnąć, które nie mają nadwagi

Więcej dotyka mnie najbardziej, przykro mi z powodu dyskryminacji, 50-60 panie kilogram, którzy chcą schudnąć. I to jest w porządku, aby zwiększyć respondenci mieli mniej niż 160 cm i tłuszczu, przepraszam, ja wisiała w strzępach. Ale nie, większość z nich jest całkiem normalne, a w niektórych przypadkach nawet doskonały kształt. Dlaczego chcesz schudnąć? Więc czytaj całą masę, która po raz chudniesz, więc natychmiast ulgę od jakiegokolwiek zawodu i oczywista.

No, oczywiście, przejawiać się nie tylko ulga mięśni i kości wzór.

Jeśli operacja jest byle dzienna dieta i ćwiczenia aerobowe w grupie zawiedzie, sukces jest również nie ma powodu do radości. Rzeczywiście, w której postać, która? To branże rączki i paluszki macierzystymi?

load...

A ponieważ każdy dzień ich przeczytać w serwerach publicznych okresowe osuszanie i usiąść na nim. Dobrze przynajmniej na społeczeństwo za najbardziej nieznośne jak zwykle wariantem tego zjawiska i ludzi zostało naruszone przed nasushit zarządza obecnie problemy.

Jeśli plany zwolnienia, a nie po prostu „, że nic nie wisi, ale nawet jeśli to nic nie stać,” ma działać dokładnie tak samo jak zwykłych obywateli, a nie jako oddzielny względu na fizjologiczne – szkolenia potrebitelnits dla dziewczynek:

  • Iść na siłownię. Spacer w niej 3 razy w tygodniu, nauka głównie bazę. Można dodać trochę izolacji, wręcz z nóg nie ona pootvalivayutsya. Ale to nie znaczy, że każdy trening powinien czołgać się w ferworze 100 powtórzeń huśtawki na pośladkach;
  • Zbudować fundament dla przyszłego „suszenie”, jeśli chcesz to tak nazwać. I to nie mięśnie, więcej mięsa … i banalne codziennej rutyny i przyzwyczajenia do sterowania mocą. Jeśli wolisz zdrowia jest dieta nie stają się zbyt ciężkie, będą musieli nauczyć się, w zasadzie, przestrzegać diety. Spróbuj, a zrozumiesz, że obecny stan – dar natury, i powinniśmy się cieszyć, że nie masz o sobie „beat” tę samą harmonię.

[Powrót do spisu treści]

Co robić w pierwszych sześciu miesiącach ćwiczeń

Istnieje kilka strategii, które powinny być napędzane wybór i oryginalna kolejność danych.

Nadwaga nie chce usunąć obszary problemowe:

  • Dokonać bioimpedancji. Można mówić o niedoskonałości procedury, ale to pomoże Ci obiektywnie ocenić wyniki szkolenia, ale również jasno pokazują, że 25% twojej tkanki tłuszczowej – nie jest to horror, który nie od razu na diecie, ale po prostu normą;
  • Wybrać harmonogram 3-4 treningi w tygodniu, blisko PFD potrzebuje. To nie jest mądre tańczy z grupą działań, które nie rozumieją, jak to zrobić, a coś prostego, ale zwiększa tętno i proste, ale uczy się, jak poruszać się w przestrzeni. Ten ostatni musi spełniać prisedanyai, pochyla, pasków, pompki, a wszelkie ćwiczenia z hantlami w dłoniach, nie ma znaczenia. I nie muszą spełniać 5-10 zestawów minutę w prasie bez przerwy, kopać nogami leżała w tym samym formacie, a z drugiej strony;
  • Chodzić pilnie ćwiczyć co najmniej kilka miesięcy. Oczywiście, od razu może i nie chce w siłowni, a wielka pomoc grupa do angażowania się;
  • Ustalić moc, nawet nie „nauczyć się deficyt energii kalorii” i uczyć się do 80% swojego czasu tam świetne jedzenie bez sprytnych sosów litrów majonezu i kilogram cukru
  • Do zrozumienia i przebaczenia, to pogodzić się z faktem, że „oczyścić problemu strefa „będzie właśnie skończył studia co najmniej sześć miesięcy;
  • Raz uzależniony, zmienić grupę PFD indywidualnie dostosowane szkolenia w sali

Nadwaga nie jest, obszary problemowe są fikcyjne

  • Dokonać bioimpedancji. Dostać kawałek papieru o procent tłuszczu około 18% i stopniowo, każdego dnia, aby przyzwyczaić się do myśli, że takie dane „tłuszcz tłuszczu” – to nie jest o tobie;
  • Znaleźć trenera, który rozumie, estetykę i przejść do niego po radę 1. Szukaj powinny być tam, gdzie przygotowuje się w bikini, a nie wczorajsze absolwentów szkół zawodowych 17, i to samo bikini i trenerów z doświadczeniem w trenujących sportowców. Nie, nikt nie pcha się na scenę i od razu robi 100 przysiadów i siedzieć na suszenie. Chodzi o to, że są to trenerzy mogą naprawdę obiektywnie ocenić swoje dane i powiedzieć co i jak poprawić ten temat, a co powinno być zaakceptowane;
  • Jeśli nie ma pieniędzy na to, idź przynajmniej do klubu lekarza i poprosić, aby ocenić cechy anatomiczne. Uzyskaj obiektywnej wiedzy na temat swojej figury i … wszystkiego, najpierw na PFD, a następnie w sali programu.

Teraz, można by pomyśleć, że to wszystko – dodatkowy ruch ciała w przestrzeni, i trzeba od razu iść na suszenie otmuchilsya 12 tygodni i uzyskać ciała swoich marzeń. Oczywiście, każdy może wybrać samej strategii, ale nawet do etapu „niezwłocznie suszarki” nikt nie przygotowuje.

Kiedy mogę wziąć? Zobaczysz. Nie, kiedy zwierzę odzież przestają zbieżne, a tłuszcz będzie nadal wiszą strzępy. Z punktu widzenia systemu jest całkowicie obiektywne kryteria. Najwcześniej jak to możliwe, gdy:

  • Nauczyłeś się jeść dobrze, znasz różnicę między strajkiem diet-głód, i tylko ograniczenie kalorii, wykorzystywane do naturalnego smaku zdrowej żywności, nauczyć się kontrolować swoje porcje i nie nosić cukierki, czekoladki między posiłkami. Nawet jeśli je jeść, robić to z umiarem i kontroli procesu,
  • Naprawdę trenować w pokoju 3 razy w tygodniu, a moc jest stopniowo wzrasta, podczas gdy nie ma uczucia, które pracują tylko na spalanie kalorii. Rozumiesz, z własnego doświadczenia, że ​​taki ładunek energii i jak to wpływa na organizm.

A jednak, wiele z ulgi będą wystarczające i bez suszarki. W jaki sposób? Procent tłuszczu i tak masz normalne, wzmacniają mięśnie, a oto, pożądany wygląd. Tak więc nie ma potrzeby, aby utrudnić co po prostu wykonane przez naturę.

Elena Selivanova

load...